- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักๆในตอนเช้าหรือดึกเกินไปอาจไม่ดีต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- เพราะตอนเช้าระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลตามธรรมชาติสูงอยู่แล้ว การออกกำลังกายหนักทันทีหลังตื่นอาจทำให้ร่างกายเครียดเกินไป ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายหนักหลัง 18:00-19:00 น. อาจรบกวนการนอนหลับ โดยเฉพาะหากมีปัญหาเรื่องการนอนไม่พอ ทำให้ร่างกายไม่ฟื้นตัวได้ดี
หมอภทร Podcast Talk ตอน ออกกำลังกาย เช้า VS. เย็น เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ช่วงเวลาใด? ดีกว่ากัน 🏋️♀️
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:53เวลาที่ไม่ควรทำโดยทั่วไปเนี่ยเราควรจะ
00:03:57เลี่ยงกันออกกำลังกายที่มันหนักมากๆทันที
00:04:00หลังตื่นนอนเลยอ๋อหรอคะทำไมล่ะเพราะตอน
00:04:03เช้าเนี่ยระดับคอร์ติซอลตามธรรมชาติของ
00:04:06เรามันกำลังสูงอยู่แล้วการไปออกกำลังหนัก
00:04:09ซ้ำเข้าไปอีกอาจจะทำให้เครียดเกินไปแล้ว
00:04:12ก็อีกช่วงคือดึกเกินไปเช่นแบบหลัง 18:00
00:04:15น. 19:00 น.ไปแล้วเนี่ยถ้าออกกำลังหนักๆ
00:04:19อาจจะไปรบกูลการนอนได้อ๋อทำให้หลับยากใช่
00:04:22ครับโดยเฉพาะถ้าเรามีปัญหาเรื่องนอนไม่พอ
00:04:25อยู่แล้วยิ่งต้องระวังแต่มีช่วงเวลาที่
00:04:28น่าสนใจนะครับคือช่วงหลังที่คอร์ติซอลตาม