- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าถึงช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าตอนเย็น?
- คำตอบ:
- เพราะตอนเช้าหลังนอนตื่น ร่างกายยังไม่ได้กินอาหารมานาน ระดับฮอร์โมนอินซูลินจึงต่ำ ทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงานได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้มากกว่าตอนเย็นถึง 3 เท่าตามงานวิจัยที่กล่าวไว้
หมอภทร Podcast Talk ตอน ออกกำลังกาย เช้า VS. เย็น เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ช่วงเวลาใด? ดีกว่ากัน 🏋️♀️
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:30เลยแล้วถ้าเป้าหมายคือลดไขมันล่ะคะอันนี้
00:02:35เหมือนเคยได้ยินว่าตอนเช้าดีกว่าจริงมั้ย
00:02:38คะอันนี้ค่อนข้างจริงครับถ้าเน้นเรื่อง
00:02:40Fat Loss หรือการเผ่าผลาญไขมันตอนเช้า
00:02:43เนี่ยโดยเฉพาะตอนท้องว่างก่อนมื้อแรกเลย
00:02:45นะอันนี้มีข้อได้เปรียบที่เอ่อค่อนข้าง
00:02:48ชัดเจนกว่าเพราะอะไรคะหลักๆคือเรื่อง
00:02:51ฮอร์โมนอินซูลินครับตอนเช้าเราไม่ได้กิน
00:02:54อะไรมานานระดับอินซูลินมันจะต่ำพอ
00:02:56อินซูลินต่ำร่างกายก็เหมือนได้รับอนุญาต
00:02:59ให้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงานได้
00:03:01ง่ายขึ้นโหต่างกันเยอะมั้ยคะมีการศึกษา
00:03:05ที่เทียบกันเขาพบว่าอาจจะเผาผลาญไขมันได้
00:03:08มากกว่าตอนเย็นถึง 3 เท่าเลยครับ 3 เท่า
00:03:11จริงดิเยอะเหมือนกันนะคะแต่การที่
00:03:14อินซูลินต่ำมันทำให้แรงตกเหมือนที่คุยกัน
00:03:16ตอนแรกหรือเปล่าคะใช่ครับนั่นคือข้อแรก