- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงถือเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายกระตุ้นให้กล้ามเนื้อผลิตสารที่เรียกว่าไมโอไค (Myokine) ซึ่งมีบทบาทในการสื่อสารระหว่างอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองผ่านสาร BDNF กระตุ้นการสร้างฮอร์โมน GLP-1 ที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ความหิว และระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงลดการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายฟื้นตัวจากโรคได้เร็วขึ้น และส่งผลต่อการมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
#MuscleMatters ! เพราะกล้ามเนื้อสำคัญ !! #muscle #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:44กระบวนการนี้ว่าเป็นเอ่อ Cross Talk
00:08:47ครับ Cross Talk คือการที่อวัยวะต่างๆใน
00:08:49ร่างกายเราเนี่ยเค้าสื่อสักันนะครับเอา
00:08:52ล่ะคราวนี้พามาดูเอ่อไมโอไคลตัวนึงครับ
00:08:56ซึ่งมีบทบาทสำคัญมากที่ Skeletal Muscle
00:09:00Mass ของเราหรือ Fiber เขาสร้างขึ้นมา
00:09:02ตัวเ้าชื่ออluin 6 ครับหรือว่า Interlukin
00:09:066 เนาะอ่าซึ่งอลูคin 6 ที่มาจากกล้าม
00:09:09เนื้อเนี่ยต้องบอกว่าเ้ามีความพิเศษครับ
00:09:11แตกต่างจากอินเตอร์นซิที่ผลิตมาจากเซลล์
00:09:14ระบบภูมิคุ้มกันอ่าเพราะว่าในระบบภูมิ
00:09:17คุ้มกันเนี่ยเราคุ้นว่า IL6 เนี่ยเค้า
00:09:20เป็นตัวที่เป็น proinflammatory ไตคือตัว
00:09:24ที่เป็นสารเกาะอักเสบนะครับแต่ในทางตรง
00:09:26กันข้ามครับกล้ามเนื้อเนี่ย
00:09:29interliquinซisเป็นสารต้านการอักเสบครับ
00:09:32ทุกคนเป็น anflammatory
00:09:35ไมโอไคดตัวหนึ่งมีบทบาทสำคัญในเรื่องของ
00:09:38การกระตุ้นกล้ามเนื้อให้มีการใช้น้ำตาล
00:09:41กลูโคสได้เก่งขึ้นสลายไขมันที่สะสมในร่าง
00:09:45กายได้เก่งขึ้นสื่อสารกับเซลล์ระบบภูมิ
00:09:49คุ้มกันให้มีการทำงานอย่างเหมาะสมนะครับ
00:09:53เราเรียกว่าเป็นimmมmunoderatorควบคุมให้
00:09:55เขาทำงานได้ดีขึ้นแล้วก็ที่สำคัญมีบทบาท
00:09:58ในการควบคุมเรื่องของ appeti ความอยากกิน
00:10:02ความหิวนะฮะถ้าเราดูในรูปนี้จะเห็นว่า IL6
00:10:05นะครับก็คือเจ้าสีเขียวๆตรงนี้นะครับอยู่
00:10:08ในกรอบสี่เหลี่ยมเนี่ยทำงานนะครับออก
00:10:11ฤทธิ์ตั้งแต่เบรนสมองเนื้อเหยื่อไขมันนะ
00:10:15ครับทั้งตัวไขมันสีขาวบราวอิพสทิชชูไขมัน
00:10:19สีน้ำตาลนะครับต่อมหมวกไตกัสดนะฮะลำไส้
00:10:24ตับกระดูกอ่าเห็นมั้ฮะว่าเค้าทำหน้าที่
00:10:27ของเขาเนี่ยได้เป็นมัลติฟังก์ชันจริงๆ
00:10:30ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยเป็นสิ่งที่ย้ำเตือน
00:10:33ให้เรารู้ว่าไมโอไดจะออกมาได้นั้นเราก็
00:10:36ต้องออกกำลังกายครับอ่า muscle master
00:10:40exercise is the best medicine นะ