- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยปรับปรุงเมแทบอลิกเฮลท์?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน กระตุ้นการทำงานของ AMPK ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและน้ำตาลได้ดีขึ้น ลดไขมันในช่องท้อง และส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมเมแทบอลิซึม
Metabolic Health : Key to Longevity #metabolichealth #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:57:25กระตุ้นยีน CERUIN ของเรานะครับ regular
00:57:29exercise นะครับการออกกำลังกายถ้าแชร์
00:57:31ของตัวเองปัจจุบันนี้ก็พยายาม workout
00:57:34training ให้ได้ประมาณ 3-4 วันต่อ
00:57:36สัปดาห์นะครับครั้งนึงก็ประมาณสักชั่วโมง
00:57:39ครึ่งครึ่งถึง 2 ชมงนะครับรูปแบบของหมอก็
00:57:41ไม่ได้ตายตัวครับก็ good day bad day
00:57:44ครับวันไหนที่แบบโอ้โหคึกenนerร์เยอะก็
00:57:47อาจจะออกได้เต็มที่หน่อยนะครับวันไหนที่
00:57:49รู้สึกเหนื่อยล้าstrสก็อาจจะออกแบบเบาๆ
00:57:52คาร์ดิโอเบาๆ stretching เบาๆนะครับแล้ว
00:57:55ก็ avoid ท็อกซินครับตัวเองเป็นคนที่ไม่
00:57:57ดื่มเหล้าไม่สูบุหรี่นะครับดูดีดูดีมี
00:58:01ศีลธรรมมากนะฮะไม่ค่อยดื่มครับไม่ค่อย
00:58:03ดื่มเป็นรูทีนแล้วก็ไม่ได้สูบบุหรี่แต่