00:00:00 → 00:00:02 เดี๋ยวนี้หน้าเด็กไม่พอหรอกค่ะวันที่คุณ

00:00:02 → 00:00:04 อายุ 50 แทนที่ความยาวของเทโนเมียของคุณ

00:00:04 → 00:00:07 น่ะจะสั้นเหลือ 60 ก็อาจจะยาวเป็น 70 ก็

00:00:07 → 00:00:09 ได้ซึ่งเทียบเท่ากันกับคนอายุ 40 แปลว่า

00:00:09 → 00:00:12 คุณอ่อนกว่าวัยนั่นเองเพราะปัจจุบันเนี่ย

00:00:12 → 00:00:14 ความสวยไม่ใช่เรื่องของผิวเพียงอย่าง

00:00:14 → 00:00:16 เดียวแล้วต้องลงลึกไปถึงระดับเซลล์ลึกไป

00:00:16 → 00:00:20 ถึงระดับยีนเราจะต้องดูแลร่างกายทั้งระบบ

00:00:20 → 00:00:23 เพื่อที่จะทำให้เรามีหน้าเด็กสุขภาพดี

00:00:23 → 00:00:26 คุณภาพฉีดชีวิตที่ดีอายุที่ยืนยาวอย่างมี

00:00:26 → 00:00:28 คุณภาพใครที่กำลังดูแลตัวเองให้ตัวเองสวย

00:00:29 → 00:00:31 แล้วก็อายุอื่นลองถามตัวเองนะคะว่าวันนี้

00:00:32 → 00:00:34 เนี่ยคุณได้โฟกัสไปถึงระดับเซลล์หรือยัง

00:00:34 → 00:00:38 ได้โฟกัสไปถึงคำว่า Health Fan Healthy

00:00:38 → 00:00:43 Aging สวัสดีค่ะมุมค่ะพบกับรายการอุมีย

00:00:43 → 00:00:45 Talk รายการที่จะพาคุณเจาะลึกในเรื่อง

00:00:45 → 00:00:48 ของสารของความงามแล้วก็สุขภาพวันนี้เราจะ

00:00:48 → 00:00:51 มาพูดกันในประเด็นที่ผมคิดว่าหลายคนเนี่ย

00:00:51 → 00:00:54 ให้ความสนใจมากๆนะคะนั่นก็คือชะลอไวแต่

00:00:54 → 00:00:58 เดี๋ยวนี้คำว่าหน้าเด็กไม่พอล่ะค่ะเราจะ

00:00:58 → 00:00:59 ต้องดู

00:00:59 → 00:01:02 ทั้งหมดเลยในอดีตนะคะเราจะพูดถึง anti

00:01:02 → 00:01:05 aging ซึ่งหมายถึงลักษณะภายนอกเพียงเท่า

00:01:05 → 00:01:08 นั้นที่จะไม่เหี่ยวไม่แก่ไม่หนีความหย่อน

00:01:08 → 00:01:12 คล้อยหน้าเราจะต้องเด็กแต่ปัจจุบันนะคะ

00:01:12 → 00:01:14 anti aging อ่ะลึกซึ้งกว่านั้นตรงที่

00:01:14 → 00:01:19 ว่าจะมองดูถึงภายในสาเหตุของความแก่อย่าง

00:01:19 → 00:01:22 แท้จริงโฟกัสไปที่ 12 H mark of Aging

00:01:22 → 00:01:25 ด้วยติดตามผมไปเรื่อยๆนะคะเราจะอธิบายให้

00:01:26 → 00:01:28 ฟังว่า 12 H mark of Aging เนี่ยมี

00:01:28 → 00:01:33 อะไรบ้างและเราสามารถช่วยชะลอหรือหยุด

00:01:33 → 00:01:35 กระบวนการเหล่านั้นได้อย่างไรหรือมี

00:01:35 → 00:01:38 ปัจจัยอะไรบ้างที่จะทำให้มันแย่ลงหรือ

00:01:38 → 00:01:41 เป็นปัจจัยที่ทำให้เราอ่ะแกะก่อนไวได้อัน

00:01:41 → 00:01:45 ที่ 3 Longivity คือการที่มีอายุยืนยาว

00:01:45 → 00:01:48 การที่เราจะมีอายุยืนยาวได้นะคะในศาสตร์

00:01:48 → 00:01:52 ขอชะลอไว้เขาจะพูดถึงปีระมิดของอายุยืน

00:01:52 → 00:01:56 ค่ะหรือ longtivity ปีamidซึ่งจะประกอบ

00:01:56 → 00:01:59 ด้วยสามเหลี่ยมที่มี 3 ส่วนด้วยกันพื้น

00:01:59 → 00:02:02 ฐานที่สำคัญนะคะก็คือการ previon หรือว่า

00:02:02 → 00:02:05 การป้องกันสิ่งต่างๆไม่ให้เกิดขึ้นตรง

00:02:05 → 00:02:07 กลางเนี่ยก็คือ lifestyle modification

00:02:07 → 00:02:10 ค่ะเราจะต้องปรับไฟ lifestyle ของเราให้

00:02:10 → 00:02:13 เป็น healthy lifestyle แล้วก็ top ของ

00:02:13 → 00:02:16 ปีระamิด personalization

00:02:16 → 00:02:19 intervention ก็แปลว่าชีวิตของแต่ละคน

00:02:19 → 00:02:22 น่ะมันไม่เหมือนกันนะคะถึงแม้ว่าเราจะ

00:02:22 → 00:02:24 ปรับไestลให้มาเป็น healthy lifestyle

00:02:24 → 00:02:27 แต่เราก็ยังมีความแตกต่างกันอยู่ดังนั้น

00:02:27 → 00:02:30 เนี่ยไม่ว่าจะเป็นสิ่งใดๆก็ตามที่จะ

00:02:30 → 00:02:33 สามารถช่วยส่งเสริมแล้วก็สนับสนุนวิถี

00:02:33 → 00:02:36 ชีวิตของคนนั้นๆได้อย่างเฉพาะเจาะจงก็จะ

00:02:36 → 00:02:40 มีการปรับไปให้ง่ายแล้วก็สามารถทำได้ค่ะ

00:02:40 → 00:02:43 ในทางการสาธารณสุขนะคะเราก็จะโฟกัสอยาก

00:02:43 → 00:02:46 ให้ทุกคนน่ะมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นแต่เรา

00:02:46 → 00:02:50 จะขาดศัพท์คำที่ 4 ไม่ได้เลยค่ะคืออายุ

00:02:50 → 00:02:54 ยืนยาวแล้วเราจะต้องมี Health SP หรือ

00:02:54 → 00:02:56 Healthy Aging ด้วยนอกจากที่เราจะมี

00:02:56 → 00:02:59 อายุอื่นเราจะต้องมีคุณภาพชีวิตที่ดีมี

00:02:59 → 00:03:02 สมรรถภาพทางร่างกายที่ดีสามารถเดินเหิน

00:03:02 → 00:03:05 ได้คิดหรือว่าจดจำได้ไม่ขี้หลงขี้ลืมไป

00:03:05 → 00:03:08 พร้อมกันดังนั้นเนี่ยคำว่าชะลอไวใน

00:03:08 → 00:03:11 ปัจจุบันก็จะหมายรวมถึงคำว่า anti

00:03:11 → 00:03:14 agaging ที่โฟกัสไปถึงต้นตอที่สาเหตุ

00:03:14 → 00:03:18 ระดับเซลล์ 12 hor of aging พูดถึงการ

00:03:18 → 00:03:22 มีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นรวมถึงมีคุณภาพชิด

00:03:22 → 00:03:25 ชิลีด้วยค่ะสารชะลอวัยอันใหม่เนี่ยขอแทน

00:03:25 → 00:03:28 ด้วยคำว่า longevity เพื่อที่จะได้ไม่

00:03:28 → 00:03:30 สับสนนะค่ะและสิ่งนึงที่ผมอยากให้ทุกคน

00:03:30 → 00:03:32 เข้าใจนะคะว่าศาสตร์ชะลอวัยเนี่ยกำลัง

00:03:32 → 00:03:35 พัฒนาแล้วก็เติบโตมีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

00:03:35 → 00:03:38 มากขึ้นไปเรื่อยๆความรู้ในปัจจุบันคือ

00:03:38 → 00:03:41 สิ่งที่ดีที่สุดก็จริงแต่มันไม่ใช่กฎ

00:03:41 → 00:03:43 เกณฑ์ที่ตายตัวดังนั้นเมื่อเราเรียนรู้

00:03:43 → 00:03:46 อะไรใหม่ในสิ่งที่ดีกว่าก็จะสามารถ

00:03:46 → 00:03:49 เปลี่ยนแปลงสิ่งที่พูดถึงวันนี้ได้ดัง

00:03:49 → 00:03:51 นั้นอย่าลืมติดตามกันไว้นะคะเพราะอุ๋งจะ

00:03:51 → 00:03:54 อัปเดตให้ทุกคนไปเรื่อยๆค่ะ 12 H of

00:03:54 → 00:03:57 Aging หรือสัญลักษณ์ของความชรามีอะไร

00:03:57 → 00:04:01 บ้าง 12 อย่างดังนี้เลยค่ะมีใครคุ้นๆอะไร

00:04:02 → 00:04:05 บ้างมั้คะอย่างเช่นความยาวของเทรเมีย

00:04:05 → 00:04:08 จุลินทรีย์ในลำไส้การทำงานของไมโตคอนเดีย

00:04:08 → 00:04:12 ที่ผิดปกติไปการที่ DNA ถูกทำลายไม่คุ้น

00:04:12 → 00:04:13 ไม่เป็นไรค่ะอุมเชื่อว่าถ้าอุมมานั่ง

00:04:13 → 00:04:16 อธิบายทั้ง 12 อันนี้เนี่ยไม่มีใครจำได้

00:04:16 → 00:04:18 แล้วก็เข้าใจได้ยากมากแต่อ๋อมาเล่าให้ฟัง

00:04:18 → 00:04:21 ดีกว่าว่าในชีวิตประจำวันที่ทุกคนแนะนำ

00:04:21 → 00:04:25 ให้ออกกำลังกายเนี่ยมันสามารถช่วย mark

00:04:25 → 00:04:27 of aging ไหนได้บ้างการออกกำลังกายสม่ำ

00:04:27 → 00:04:29 เสมอนะคะจะช่วย mark of aging ตัวไหน

00:04:29 → 00:04:34 ได้บ้างอันแรกจะช่วยในเรื่องของการซ่อม

00:04:34 → 00:04:37 DNA ที่เสียหายนะคะก็ให้เข้าใจง่ายๆเลย

00:04:37 → 00:04:40 เนาะก็เหมือนบ้านเราอ่ะค่ะถ้าเราแคที

00:04:40 → 00:04:42 เหมือนเราออกกำลังกายเราแคทีเวลามีอะไร

00:04:42 → 00:04:46 เสียอะไรนิดอะไรหน่อยเราก็พร้อมที่จะซ่อม

00:04:46 → 00:04:48 ไม่ขี้เกียจแต่ถ้าสมมุติว่าเอ้ยเราไม่ทำ

00:04:48 → 00:04:51 อะไรเลยอ่ะก็เหมือนคนที่อยู่เฉยๆในบ้าน

00:04:51 → 00:04:54 ค่ะไม่ทำอะไรอันที่ 2 นะคะช่วยรักษาความ

00:04:54 → 00:04:57 ยาวของเทโรเมียค่ะเทโรเมียคืออะไรนะคะให้

00:04:57 → 00:04:59 นึกถึงโครโมโซมของร่างกายที่มีลักษณะ

00:04:59 → 00:05:01 เหมือนปลาท่องโก๋หรือเครื่องหมาย X ทุก

00:05:01 → 00:05:05 ครั้งที่ร่างกายมีการแบ่งตัวนะคะปลายของ

00:05:05 → 00:05:08 โครโมโซมทั้ง 2 ด้านเนี่ยจะหดสั้นลงไป

00:05:08 → 00:05:11 เรื่อยๆๆๆๆตัวนี้เนี่ยนักวิทยาศาสตร์เค้า

00:05:11 → 00:05:14 เอาไว้บ่ออายุของเซลล์ค่ะเค้าอาจจะเจาะ

00:05:14 → 00:05:16 เลื่อนหรือเขาอาจจะเอาเนื้อเยื่อของเราไป

00:05:16 → 00:05:19 แล้วก็ไปตรวจดูนะคะว่าความยาวของเทโรเมีย

00:05:19 → 00:05:22 ของเราอ่ะสั้นยาวแค่ไหนถ้าเทโรเมียของเรา

00:05:22 → 00:05:26 ยาวก็แปลว่าเรายังหนุ่มสาวอยู่ถ้า

00:05:26 → 00:05:29 เทโรเมียเราสั้นก็แปลว่าเราแก่ค่ะการออก

00:05:29 → 00:05:31 กำลังกายจะช่วยชะลอไม่ให้มันสั้นสมมุตินะ

00:05:32 → 00:05:34 คะให้เข้าใจง่ายๆอย่างเช่นวันนี้คุณอายุ

00:05:34 → 00:05:38 20 เทโรเมียของคุณยาวเท่ากับ 100 แต่ถ้า

00:05:38 → 00:05:41 คุณอายุ 50 เทโรเมียของคุณน่ะจะเหลือแค่

00:05:41 → 00:05:44 60 แปลว่าถ้าคุณออกกำลังกายอย่างต่อ

00:05:44 → 00:05:47 เนื่องสม่ำเสมอวันที่คุณอายุ 50 แล้วก็

00:05:47 → 00:05:51 เอาความยาวของเทโรเมียไปตรวจดูมันจะชะลอ

00:05:51 → 00:05:54 ความหดสั้นลงนะคะก็แปลว่าแทนที่ความยาว

00:05:54 → 00:05:56 ของเทโนเมียของคุณน่ะจะสั้นเหลือ 60 ก็

00:05:56 → 00:05:59 อาจจะยาวเป็น 70 ก็ได้ซึ่งเทียบเท่ากัน

00:05:59 → 00:06:03 กับคนอายุ 40 แปลว่าถ้าคุณอายุ 50 แล้ว

00:06:03 → 00:06:06 เอาเซลล์ไปตรวจดูความยาวเทโรเมียคุณอาจจะ

00:06:06 → 00:06:10 มีอายุเซลล์เนี่ยเท่ากับคนอายุ 40 ค่ะก็

00:06:10 → 00:06:12 แปลว่าคุณอ่อนกว่าวัยนั่นเองอันที่ 3 นะ

00:06:12 → 00:06:16 คะช่วยในเรื่องของกลไกอpิเนติepigenนติ

00:06:16 → 00:06:19 เนี่ยคือการแสดงออกของยีนโดยที่ไม่มีการ

00:06:19 → 00:06:22 เปลี่ยนแปลงของสาย DNA นะคะเป็นเพียงแค่

00:06:22 → 00:06:24 การเปิดสวิตช์หรือว่าปิดสวิตช์เท่านั้น

00:06:24 → 00:06:28 เองยกตัวอย่างให้ฟังง่ายๆนะคะก็คือเจนติก

00:06:28 → 00:06:32 คือกรรมพันธ์พ่อแม่เป็นยังไงลูกก็ควรจะ

00:06:32 → 00:06:37 เป็นอย่างนั้นอย่างเช่นพ่อแม่มีผมหนาสวย

00:06:38 → 00:06:43 งามนะคะแต่ว่าเฮ้ยทำไมลูกผมบางร่วงหัว

00:06:43 → 00:06:47 ล้านก็อาจจะเป็นเพราะว่ามีปัจจัยอื่นๆมา

00:06:47 → 00:06:51 ทำให้เกิดepิติเปิดสวิตช์ความเป็นหัวล้าน

00:06:51 → 00:06:54 อย่างเช่นการสูบบุหรี่การพักผวไม่เพียงพอ

00:06:54 → 00:06:58 ความเครียดเราก็จะกลายเป็นคนที่มีหัวร้าน

00:06:58 → 00:07:01 เป็นคนแรกของครอบครัวก็ได้ค่ะในทางกลับ

00:07:01 → 00:07:03 กันมันก็จะมีการเปิดสิ่งดีๆขึ้นมาด้วยนะ

00:07:03 → 00:07:06 คะอย่างเช่นเราจะได้ยินกันบ่อยมากเลยว่า

00:07:06 → 00:07:09 คนญี่ปุ่นเนี่ยพ่อแม่เตัวเล็กไม่ค่อยสูง

00:07:09 → 00:07:13 แต่พอลูกเนี่ยออกกำลังกายดื่มนมแทนน้ำ

00:07:13 → 00:07:17 แล้วก็มีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเขา

00:07:17 → 00:07:20 ก็จะสูงกว่ารุ่นพ่อแม่ปัจจุบันคนไทยก็จะ

00:07:20 → 00:07:22 แบบนี้เยอะนะคะอันเนี้ก็จะเป็นการจะเปิด

00:07:22 → 00:07:26 สวิตอpิติในสิ่งที่ดีๆเกิดขึ้นดังนั้น

00:07:26 → 00:07:28 เนี่ยถ้าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะมีการ

00:07:28 → 00:07:32 เปิดสวิตช์เจนติกที่ดีดีๆเกิดขึ้นได้นะคะ

00:07:32 → 00:07:35 เป็นขบวนการepิติแบบดีๆนั่นเองค่ะอันที่ 4

00:07:36 → 00:07:39 สุดท้ายนะคะการออกกำลังกายจะช่วยเรื่อง

00:07:39 → 00:07:41 ของไมโตคอนเรียสฟังก์ช

00:07:41 → 00:07:45 ให้ดีขึ้นได้ไมโตคอนเรียคืออะไรนะคะ

00:07:45 → 00:07:48 ไมโตคอนเรียคือองค์กรนึงในเซลล์ของเราทำ

00:07:48 → 00:07:52 หน้าที่สร้างพลังงานค่ะตอนเราเด็กๆเนี่ย

00:07:52 → 00:07:54 โรงงานยังใหม่ๆเนาะไมโตคอนเดียเหมือนโรง

00:07:55 → 00:07:59 งานโรงงานยังใหม่ๆก็สร้างสิ่งดีๆขึ้นมานะ

00:07:59 → 00:08:02 คะแต่เมื่อไหร่ที่โรงงานเก่ามันก็จะสร้าง

00:08:02 → 00:08:05 ได้น้อยลงแล้วแถมยังปล่อยควันเสียออกมา

00:08:06 → 00:08:09 อีกเหมือนรถเก่าๆที่ปล่อยควันดำไม่ผิดเลย

00:08:09 → 00:08:11 ค่ะแต่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำ

00:08:11 → 00:08:15 เสมอนะคะจะช่วยลดปัญหานี้จะทำให้โรงงาน

00:08:15 → 00:08:17 หรือว่าไมโตคอนเดียของเราเนี่ยเฟรชอยู่

00:08:17 → 00:08:20 ตลอดเวลาผลิตสิ่งดีๆใหม่ๆขึ้นมาตลอดเวลา

00:08:20 → 00:08:22 แล้วก็ไม่ปล่อยของเสียออกมาด้วยค่ะถ้า

00:08:22 → 00:08:25 อธิบายให้ฟังง่ายๆนะคะก็เหมือนโรงงานหรือ

00:08:25 → 00:08:28 ว่าบ้านที่มีการทำงานตลอดเวลาหรือบ้านที่

00:08:28 → 00:08:31 มีคนอยู่เคยได้ยินใช่มั้ยคะบ้านที่มีคน

00:08:31 → 00:08:34 อยู่กับบ้านที่ไม่มีคนอยู่บ้านที่ไม่มีคน

00:08:34 → 00:08:36 อยู่อ่ะจะเก่าแล้วก็เสื่อมโทรมได้ง่าย

00:08:36 → 00:08:39 กว่าบ้านที่มีคนอยู่อารมณ์แบบนี้ค่ะการทำ

00:08:39 → 00:08:41 IF หรือว่า Intermediate fasting ก็

00:08:41 → 00:08:43 เป็นอีกอันนึงที่นิยมมากๆนะคะแล้วก็มา

00:08:43 → 00:08:46 ช่วยในเรื่องของ longity ด้วยมันจะช่วยใน

00:08:46 → 00:08:48 เรื่องของ epigen Genetic เหมือนกันกับ

00:08:48 → 00:08:51 การออกกำลังกายเลยแต่เพิ่มเติมขึ้นมาจะ

00:08:51 → 00:08:55 เป็นเรื่องของอopagyค่ะอopagyเนี่ยก็คือ

00:08:55 → 00:08:59 การที่ร่างกายของเราทำลายเซลล์เก่าๆแก่ๆ

00:08:59 → 00:09:02 ที่เสื่อมสภาพเซลล์ที่ไม่ทำงานเซลล์ที่

00:09:02 → 00:09:07 ผิดปกติทำลายไปค่ะแล้วก็มีการรีไซเคิle

00:09:07 → 00:09:10 สิ่งเหล่าเนี้ยมาเป็นเซลล์ใหม่ที่ healthy

00:09:10 → 00:09:12 ที่ดีกว่าเดิมสมัยเราอายุน้อยๆในกระบวน

00:09:12 → 00:09:15 การเหล่านี้เนี่ยก็คือทำกันอย่างสนุกสนาน

00:09:15 → 00:09:18 ค่ะพอเวลาที่เราอายุเพิ่มขึ้นเนี่ยกระบวน

00:09:18 → 00:09:21 การออทฟากี้ก็จะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น

00:09:21 → 00:09:24 แต่การทำ IF นะคะหรือว่า intermediate

00:09:24 → 00:09:28 fasting จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ทำได้ดี

00:09:28 → 00:09:31 มากยิ่งขึ้นแต่ก็ไม่ต้องเสียใจไปนะคะถ้า

00:09:31 → 00:09:33 ใครอ่ะไม่สามารถทำ intermediate fasting

00:09:33 → 00:09:36 ได้ตัวเองเี่ก็ทำไม่ได้เหมือนกันเราก็

00:09:36 → 00:09:39 สามารถทานอาหารเสริม Rest Veratอได้นะคะ

00:09:39 → 00:09:42 ก็จะมาช่วยในกระบวนการนี้ได้ค่ะแล้วก็ IF

00:09:42 → 00:09:46 นะคะยังจะไปช่วยอีกกระบวนการนึงด้วยนะคะ

00:09:46 → 00:09:49 ที่เรียกว่า deregulated nutrient

00:09:49 → 00:09:52 sensing นะคะก็คือเป็นการที่จะช่วยการ

00:09:52 → 00:09:55 รับรู้ของร่างกายของเราเมื่อมีสารอาหาร

00:09:55 → 00:09:58 เข้ามาในร่างกายของเราให้ดีมากยิ่งขึ้น

00:09:58 → 00:10:03 อย่างเช่นการที่เราทานอาหารเข้าไปทานน้ำ

00:10:03 → 00:10:06 ตาลเข้าไปใช่มั้ยคะหลังจากนั้นเนี่ยจะถูก

00:10:06 → 00:10:08 หลุดซึนก็กระแสเลือดไปกระตุ้นอินซูลิน

00:10:08 → 00:10:11 ฮอร์โมนอินซูลินให้หลั่งออกมาเราก็จะได้

00:10:11 → 00:10:15 ยินว่าอืมมีการดื้ออินซูลินนะการทำ IF ก็

00:10:15 → 00:10:18 จะช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้ค่ะสกินแคร์ใน

00:10:18 → 00:10:20 ยุคปัจจุบันนะคะก็ไม่ใช่แค่ออกฤทธิ์

00:10:20 → 00:10:23 ธรรมดานะก็จะต้องมีอะไรที่ไปออกฤทธิ์

00:10:23 → 00:10:27 ระดับเซลล์ด้วยอย่างเช่นกลไกอpิติก็จะมี

00:10:27 → 00:10:31 สารที่ชื่อว่าepิซลีนค่ะเข้ามาช่วยหรือจะ

00:10:31 → 00:10:36 เป็นกลุ่มเรตติinเรตินอยเรตtinาก็ได้นะคะ

00:10:36 → 00:10:38 ที่จะไปออกฤทธิ์ที่นิวเคลียร์ receptor

00:10:38 → 00:10:42 มีผลกับยีนโดยตรงก็ไปช่วยepิeticทางอ้อม

00:10:42 → 00:10:45 ด้วยเช่นเดียวกันนะคะสกินแคุใหม่นะคะจึง

00:10:45 → 00:10:48 มีการโฟกัสไปที่ระดับเซลล์เหมือนกันอย่าง

00:10:48 → 00:10:51 เช่นepิซลีนที่จะไปลด DNA

00:10:51 → 00:10:54 เป็นกระบวนการของ Epigen แล้วก็ยังมี

00:10:54 → 00:10:57 กลุ่มพวกเรตินาเรตินอยเรตินอลพวกนี้นะคะ

00:10:57 → 00:10:59 ก็จะไปออกฤทธิ์ที่นิวเคลียร์ receptor

00:10:59 → 00:11:03 RAR RXR นะคะซึ่งจะเป็นการแสดงออกของ

00:11:03 → 00:11:06 ยีนเหมือนกันอาจจะไม่ใช่epิeticตรงๆนะคะ

00:11:06 → 00:11:10 ก็จะเป็นลักษณะโดยอ้อมการใช้สารบำรุงผิว

00:11:10 → 00:11:14 พวกแนซินไมวิตามิน B ต่างๆนะคะ B3 B5

00:11:14 → 00:11:17 มันก็จะเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญในร่างกาย

00:11:17 → 00:11:21 ของเรารวมถึงตัวแนซิไมเนี่ยก็ยังแบบ

00:11:21 → 00:11:24 change เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาระหว่างnซinได

00:11:24 → 00:11:29 นิโคตินาไดนิโคต NAD NAD+ NAD PH NMN

00:11:29 → 00:11:32 ที่เขาพูดกันถึงกันบ่อยๆนะคะการใช้แค่

00:11:32 → 00:11:35 Nซinamก็จะมาช่วยกลไกหลังนี้ได้ค่ะหวัง

00:11:35 → 00:11:38 ว่าจะไม่ยากเกินไปนะคะอู๋มาอยากให้ทุกคน

00:11:38 → 00:11:41 น่ะเห็นความสำคัญของสิ่งนี้เพราะปัจจุบัน

00:11:41 → 00:11:43 เนี่ยความสวยไม่ใช่เรื่องของผิวเพียง

00:11:43 → 00:11:45 อย่างเดียวแล้วแต่จะต้องลงลึกไปถึงระดับ

00:11:45 → 00:11:49 เซลล์ลึกไปถึงระดับยีนเราจะต้องดูแลร่าง

00:11:49 → 00:11:53 กายทั้งระบบเลยเพื่อที่จะทำให้เรามีหน้า

00:11:53 → 00:11:56 เด็กสุขภาพดีคุณภาพชีวิตที่ดีอายุที่ยืน

00:11:56 → 00:12:00 ยาวอย่างมีคุณภาพค่ะนอกจากจะ anti-aging

00:12:00 → 00:12:03 แล้วต้องมีทั้ง longevity Health Span

00:12:03 → 00:12:05 แล้วก็ Healthy Life Span ด้วยค่ะใคร

00:12:05 → 00:12:07 ที่กำลังดูแลตัวเองให้ตัวเองสวยแล้วก็

00:12:07 → 00:12:11 อายุยืนลองถามตัวเองนะคะว่าวันนี้เนี่ย

00:12:11 → 00:12:14 คุณได้โฟกัสไปถึงระดับเซลล์หรือยังแล้ว

00:12:14 → 00:12:18 ได้โฟกัสไปถึงคำว่า Health SP healthy

00:12:18 → 00:12:21 จริงหรือยังนี่คืออุ่ม Oligia Talk ที่

00:12:21 → 00:12:24 ชวนคุณเปิดมุมมองใหม่ของความสวยที่ไม่ใช่

00:12:24 → 00:12:26 แค่เรื่องผิวแต่ลึกไปกว่านั้นหวังว่าจะ

00:12:27 → 00:12:29 ไม่ยากเกินไปนะคะสามารถคอมเมนต์กันไว้ได้

00:12:29 → 00:12:33 นะคะว่ายากไปง่ายไปหรือว่าเข้าใจแล้วดี

00:12:33 → 00:12:36 แล้วนะคะแล้วก็อย่าลืมกดไลค์กดติดตาม

00:12:36 → 00:12:38 เพื่อเป็นกำลังใจให้อุมด้วยนะคะแชร์ให้

00:12:38 → 00:12:41 เพื่อนๆที่อยากจะสวยอายุยืนแบบยั่งยืนไป

00:12:41 → 00:12:45 ด้วยกันแล้วพบกันใหม่ใน EP ต่อๆไปกับอุ๋ม

00:12:45 → 00:12:49 โอลิเบียวันนี้สวัสดีค่ะบ๊ายบายเลยค่ะ

00:12:49 → 00:12:59 [เพลง]