- คำถาม:
- ทำไมการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นฟุตบอลถึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นฟุตบอลสำคัญเพราะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อพร้อมสำหรับการออกแรง การวอร์มอัพยังช่วยเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ และเพิ่มความมั่นใจในการเล่น เช่น การวิ่งเร็ว ยิงประตูแรงๆ หรือเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วได้อย่างปลอดภัย
"ฟิตเต็มร้อยกับ BUFC" ระหว่างการแข่งขัน ฟิตทั้งกายและใจ Ep.1 : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:02สิ่งที่สำคัญมากที่สุดนะครับสำหรับการที่
00:01:06จะลงไปเล่นให้มีคุณภาพนะครับหรือว่าลงไป
00:01:09ซ้อมให้ดีนะครับสิ่งสำคัญที่สุดคือเรื่อง
00:01:11ของการอบอุ่นร่างกายนะครับนั่นก็คือการ
00:01:13ที่เราจะทำกิจกรรมเล็กๆนะครับก่อนที่จะ
00:01:16เริ่มต้นการออกกำลังกายจริงๆนะโดยใช้เวลา
00:01:19สั้นๆนะครับเพียง 10-15 นาทีนะครับก็เป็น
00:01:21การที่จะวอร์มให้ร่างกายเนี่ยมีอุณภูมิ
00:01:24ที่สูงขึ้นนะครับแล้วก็กิจกรรมที่ทำเนี่ย
00:01:26เป็นลักษณะของกิจกรรมที่ใช้ในการออกกำลัง
00:01:29กายลักษณะนนั้นๆจริงๆนะครับอย่างเช่นกีฬา
00:01:31ฟุตบอลเนี่ยมีเรื่องของการวิ่งนะครับแล้ว
00:01:33ก็มีเรื่องของการอาจจะเป็นการกระโดดนะ
00:01:35ครับการเตะขาไปวด้านหน้าหรือการเปลี่ยน
00:01:38ทิศทางนะครับซึ่งการ warm up เนี่ยก็จะ
00:01:40ให้เราคิดถึงกิจกรรมต่างๆเหล่านั้นเนี่ย
00:01:43เอามาประยุกต์ให้เป็นการ warm up ที่
00:01:45เหมาะสมกับการออกกำลังกายในกีฬาฟุตบอล
00:01:51ครับการวอรเองนะครับไม่ได้เป็นการวอร์ม
00:01:54ทางด้านร่างกายเพียงอย่างเดียวนะครับแต่
00:01:56ว่าเป็นการวอร์มเพื่อให้เขาสามารถมั่นใจ
00:01:58ด้วยว่าเค้าพร้อมพร้อมที่จะออกตัววิ่ง
00:02:01อย่างรวดเร็วพร้อมที่จะยิงประตูแรงๆหรือ
00:02:03ว่าพร้อมที่จะกระโดดแล้วก็ถูกปะทะลงมา
00:02:06แล้วสามารถลงพื้นได้โดยที่ไม่เกิดอาการ
00:02:08บาดเจ็บนั่นเป็นความมั่นใจที่ส่งผลกับเ่อ
00:02:12การเตรียมร่างกายด้วยนะครับสำหรับคนทั่ว
00:02:14ไปนะครับสิ่งสำคัญคือเอ่อการ warm up
00:02:17หรือว่าการอบบุ่นร่างกายเนี่ยเป็นการ
00:02:18เตรียมความพร้อมในเรื่องของสภาพจิตใจด้วย
00:02:21เช่นกันนะครับว่าเราสามารถที่จะพร้อมหรือ
00:02:23ยังที่จะออกกำลังกายเรามีความมั่นใจหรือ
00:02:25ยังในการที่จะออกตัววิ่งนะครับการที่เรา
00:02:27จะเปลี่ยนทิศทานหรือว่าการที่เราจะไปเตะ
00:02:30ฟุตบอลกับเพื่อนๆเช่นกันนะครับถ้าเรา
00:02:31วอร์มได้ดีเราก็จะมีความมั่นใจในการออกไป
00:02:33ออกกำลังกายด้วยโดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่อง
00:02:35ของการบาดเจ็บนะ
00:02:37ครับิงเปิดเข้าไปแล้วจิ้มลูกนี้เรียบร้อย