- คำถาม:
- ทำไมการอดอาหารแบบ IF 16/8 ถึงไม่ได้ผลในบางคน?
- คำตอบ:
- การทำ IF 16/8 อาจไม่ได้ผลเพราะคนที่ทำเพียงเน้นช่วงอด 16 ชั่วโมง แต่ไม่สนใจสิ่งที่กินในช่วง 8 ชั่วโมงที่เปิดรับประทาน ซึ่งหากกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ร่างกายจะไม่สามารถใช้ไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้น้ำหนักไม่ลดและกลับมาเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้น IF จึงเป็นเพียงขั้นตอนที่ 2 ของพีระมิดความผอม ขั้นตอนที่ 1 คือการปรับสารอาหารให้เหมาะสมในช่วงที่กิน
น้ำหนัก 70 กว่ากิโล เคยทำ IF แต่ไม่ผอม เพราะลืมทำสิ่งนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:28กลับมาอีกนะครับมันเป็นเพราะอะไรคนที่เจอ
00:00:31ปัญหาแบบนี้แสดงว่าเข้าใจว่าการทำ IF
00:00:33เท่ากับการลดน้ำหนักเท่านั้นจริงๆไม่ใช่
00:00:35นะครับอย่างใครที่เคยทำ IF 16/8 หมาย
00:00:37ความว่าใน 1 วันมีช่วงอด 16 ชมงมีช่วงกิน
00:00:418 ชมงนะครับดังนั้น 16 ชมงนั้นที่เราอด
00:00:44เนี่ยคือไม่ได้กินอะไรเข้าไปเนี่ยร่างกาย
00:00:46ก็ไปเอาไขมันออกมาใช้แต่ไม่ได้สนใจ 8
00:00:48ช่โมงที่กินเลยว่ากินอะไรเข้าไปบ้างใคร
00:00:51ที่เคยดูคลิปหมอ 1 หมอ 1 จะพูดเสมอว่าให้
00:00:53ทำตามสิ่งที่เรียกว่าพีระมิดความผอม 5
00:00:56ขั้นตอนถูกมั้ยนะครับ IF เนี่ยมันเป็น
00:00:58สเต็ปที่ 2 สเต็ปสเต็ปที่ 1 จริงๆคือคุณ
00:01:00ต้องปรับสารอาหารก่อนพูดง่ายๆคือคุณต้อง
00:01:03รู้ว่าใน 8 ชมงนั้นเราต้องกินอะไรเราถึง
00:01:06จะผอมน้ำตาลทำยังไงโปรตีนกินเท่าไหร่แป้ง
00:01:08ลดยังไงเข้าใจมั้ยตรงเนี้ยถึงจะทำให้คุณ
00:01:11ผอม IF ของคุณถึงจะมีประสิทธิภาพใครที่
00:01:13ไม่เคยฟังเรื่องนี้เลยนะครับพิมพ์ว่าสนใจ
00:01:16ไว้เดี๋วหนึส่งคลิปที่เป็นพีระมิด 5 ขั้น
00:01:18ตอนให้ดูนะครับ