00:00:00 → 00:00:02 เริ่มต้นขาการแรกนะครับแล้วก็แยกขาวออก

00:00:02 → 00:00:06 ก่อนธรรมดานะครับแล้วก็เอามือนะครับแปะ

00:00:06 → 00:00:10 ไว้ที่สะโพกเงยหน้าเหมือนหาวเรอหาวเลย

00:00:10 → 00:00:13 เหมือนหน้าหงายหน้าขึ้นง่ายๆครับผมครับนะ

00:00:13 → 00:00:18 ครับแล้วก็ยืดอกหายใจเข้าท้องๆนะครับ

00:00:18 → 00:00:21 เพราะเวลาเราสูดหายใจเข้านะครับผมท้องพอง

00:00:21 → 00:00:24 เสร็จถูกแล้วเรายืดค่านะโทษนะเรายืดไทย

00:00:24 → 00:00:27 แจ้งโอ้โหเนี่ยมันจะตึงนะท้องนะครับซึ่ง

00:00:27 → 00:00:29 ได้หมดเลยนะจึงไปถึงหน้าปกในที่ท้องนะ

00:00:29 → 00:00:32 ครับตรงนี้ก็จะเป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อ

00:00:32 → 00:00:34 บริเวณส่วนหน้าแล้วนะ

00:00:34 → 00:00:38 ครับ

00:00:38 → 00:00:41 เวลาเราหายใจออกเสร็จกูแล้วก็ครับคลายตัว

00:00:41 → 00:00:44 ลงมานึงเดี๋ยวตะกี้นะครับหายใจเข้าท้อง

00:00:44 → 00:00:49 พองโอเคนะครับแล้วย่อเข่าลงนะคะเขาจะยิ่ง

00:00:49 → 00:00:53 รู้สึกตึงอ่าไงหน้าไม่น่าขึ้นนั่นแหละ

00:00:53 → 00:00:59 ครับผมของเทย์นะครับเข้าหายใจออกคร่ายก

00:00:59 → 00:01:00 ขึ้นค่อยๆขึ้นเนื้อ

00:01:00 → 00:01:04 หาขั้นเทพนะครับผมโอเคนี่ก็เป็น 5 บริหาร

00:01:04 → 00:01:08 แบบง่ายๆนะครับผมจะทำสักที่คลังเจ้าหน้า

00:01:08 → 00:01:11 ที่หรือว่ายังโง่เราใช้ซักประมาณ 3 รอบ 5

00:01:11 → 00:01:14 รอบก็เพียงพอแล้วครับผมเช้าเย็นเช้าเย็น

00:01:14 → 00:01:16 ตื่นขึ้นมาตอนเช้าเนี่ยทำความก่อนได้เลย

00:01:16 → 00:01:19 นอกจากยืดกล้ามเนื้อหลังยืดกล้ามเนื้อ

00:01:19 → 00:01:23 ส่วนข้างหน้าแล้วนะครับก็ยังจะช่วยทำให้

00:01:23 → 00:01:28 ลมเดินสะดวกเดินลมได้ดีนะครับนะครับอ่าๆ

00:01:28 → 00:01:30 ครับผมที่ตื่นมามีอาการรู้สึกว่าหายใจไม่

00:01:30 → 00:01:33 ทั่วน็อกอะไรอย่างนี้ถูกต้องครับผมให้ทำ

00:01:33 → 00:01:36 ท่านี้อาการดีขึ้นตัวนี้ก็มีเกร็ดเล็ก

00:01:36 → 00:01:39 น้อยๆเล็กน้อยนะครับผมเชื่อได้อย่างไร

00:01:39 → 00:01:42 ครับเกี่ยวกับเรื่องลมจุกเสียดในช่องท้อง

00:01:42 → 00:01:45 ในช่องอกนะครับผมเป็นสมุนไพรง่ายเหมือน

00:01:45 → 00:01:49 เดิมนะครับรู้จักขิงไหมครับขิงก็น่ะอ้ะจะ

00:01:49 → 00:01:53 ใช้ขิงตะไคร้อ่าสุดท้ายเลยนะครับผมเนี่ย

00:01:53 → 00:01:57 อร่อยอันนี้อร่อยลำใหญ่เริ่มใยถูกต้อง

00:01:57 → 00:02:02 ครับผมพรุ่งนี้ผมมาขายของซิ่งตะไคร้ลำไย

00:02:02 → 00:02:06 จริงกับขายลำไยร่วงมาต้มครับผมครับทั้ง

00:02:06 → 00:02:08 เปลือกทั้งเม็ดทางเหนือเลยนะฮะลำไยแห้ง

00:02:08 → 00:02:11 ครับผมไปซื้อลำไยแห้งมาแล้วนะครับปกติ

00:02:11 → 00:02:14 เวลาเรากินเข้ามาทำน้ำถูกต้องครับผมปกติ

00:02:14 → 00:02:17 เรากินน้ำนมใหญ่กว่าใช่ไหมครับใช่ครับแต่

00:02:17 → 00:02:19 อันนี้เราเติมสมุนไพรลงไปด้วยนะครับอัน

00:02:20 → 00:02:23 ที่ 1 ได้ความหวานลดมันทำให้ไฟมันเดิน

00:02:23 → 00:02:27 ด้วยอ๋อนะครับผมอันที่สองได้การขับลมนะ

00:02:27 → 00:02:30 ครับแล้วส่วนยังไงครับอาจารย์เสมอภาคได้

00:02:30 → 00:02:32 เลยเมื่อภาพแบตอย่างละเท่านั้นหน่อยครับ

00:02:32 → 00:02:35 ผมลงไปเสร็จปุ๊บนะครับถ้าเกิดใครชอบหวาน

00:02:35 → 00:02:38 หูแล้วก็ตัดใช้น้ำตาลกรวดนะอย่าใช้น้ำตาล

00:02:38 → 00:02:41 ทรายขัดนะครับพวกมึงต้มน้ำลำไยนั่นแหละ

00:02:41 → 00:02:44 แต่เพิ่มชิงทำไมถูกต้องครับต้นกับใครคน

00:02:44 → 00:02:46 ใหม่ให้อร่อยครับผมน้าช่วยครับคือต้อง

00:02:46 → 00:02:50 เซิฟเฮ้ยความรู้นั้นมาฝากกูสร้างของคุณนะ

00:02:50 → 00:02:51 จ๊ะขอบคุณ

00:02:51 → 00:02:54 ครับผม