- คำถาม:
- ทำไมการหายใจอย่างถูกต้องจึงสำคัญในการทำพีอาทิตย์?
- คำตอบ:
- การหายใจอย่างถูกต้องช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนเพียงพอ ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง โดยเฉพาะการหายใจเข้าออกทางปากขณะทำท่าต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
10 นาที พิลาทิส (Pilates Workout) สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:19[เพลง]
00:00:25เลยเริ่มแรกนะคะเราจะสอนหายใจคร่าวๆก่อน
00:00:29นะคะอ่ะเอามือจับที่ชายโครง 2 ข้างอย่าง
00:00:31นี้นะคะยืดตัวตรงนะคะอ่าหลังตรงหายใจเข้า
00:00:35นะคะชายโครงเราจะบานออกแล้วเราจะหายใจออก
00:00:39นะคะแล้วชายโครงมันจะหุบเข้าไปข้างในอ่า
00:00:42อย่างนี้นะคะหายใจ
00:00:45เข้าออกทาง
00:00:50ปากหายใจ