- คำถาม:
- ทำไมการหายใจจึงสำคัญระหว่างทำท่าสควอช และควรหายใจอย่างไร?
- คำตอบ:
- การหายใจช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในการทรงตัว โดยในขณะย่อตัวลงควรหายใจเข้าผ่านจมูก ส่วนขณะลุกขึ้นควรหายใจออกช้าๆ เพื่อไม่ให้กลั้นหายใจ ซึ่งจะช่วยให้การฝึกมีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น
สร้างกล้ามขา ท้อง ก้น แกนกลางลำตัว ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:28อีกอย่างนึงที่เราสามารถฝึกและพัฒนาได้ดีนะครับ ก็คือเรื่องของการหายใจครับ
00:06:32ในระหว่างที่เราย่อตัวลงนะครับ พยายามกำหนดให้เราหายใจเข้าครับ
00:06:37แล้วจังหวะที่เราลุกขึ้นมาพยายามหายใจออกช้าๆ นะครับ
00:06:41ท่านใดเป็นมือใหม่ ยังไม่ต้องคิดเรื่องการหายใจ
00:06:44ขอแค่ไม่กลั้นหายใจนะครับ แต่ถ้าใครฝึกไปเรื่อยๆ นะครับ
00:06:47ลองฝึกดูครับ การหายใจจะดีสมาธิจะดีนะครับ และกล้ามเนื้อการทรงตัวก็จะดีตามมานะครับ
00:06:53ถ้าท่านยังรู้สึกว่าไม่ท้าทายมากเพียงพอนะฮะ