- คำถาม:
- ท่าสควอชที่ทำด้วยเก้าอี้เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเข่าหรือข้อเข่าเสื่อมหรือไม่ และต้องทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- ใช่ ท่าสควอชที่ทำด้วยเก้าอี้เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเข่าหรือข้อเข่าเสื่อม เพราะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง เช่น หลังต้องตรงตลอดเวลา ไม่โน้มตัวหนัก และไม่ย่อตัวลึกเกิน 90 องศา เพื่อลดแรงกดที่ข้อเข่า
สร้างกล้ามขา ท้อง ก้น แกนกลางลำตัว ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:50สำหรับท่านี้หลายๆ ท่านอาจจะคิดว่าทำแล้วจะปวดเข่าไหม
00:12:53หรือข้อเข่าเสื่อมทำได้ไหนะครับ จริงๆ แล้วท่านี้ดีมากๆ
00:12:56สำหรับคนที่ปวดเข่า และเป็นข้อเข่าเสื่อม แต่ต้องทำตามสเต็ปที่หมอภีมทำอย่างถูกต้องนะครับ
00:13:02เพราะว่าการที่ท่านทำแล้วท่านปวดเข่า แสดงว่าอาจจะทำผิด
00:13:05ดังนั้นเองถ้าวันนี้เรามีอาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ลองฝึกบริหารท่านี้ดูนะครับ
00:13:10แล้วอาการปวดเข่าจะดี กล้ามเนื้อจะแข็งแรง การใช้ชีวิตจะดีมากขึ้นครับ
00:13:14แต่ว่าเราก็ยังมีท่ามาตรฐานสูงสุด ที่พวกเราชาวชวนฟิต