00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel บอก

00:00:02 → 00:00:05 ว่าหมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรัก

00:00:05 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4

00:00:09 → 00:00:12 เคล็ดลับล้างพิษตับและไขมันในตับภายใน 3

00:00:12 → 00:00:14 เดือนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:17 เดียวครับโรคไขมันพอกตับหรือว่าไขมันเกาะ

00:00:17 → 00:00:20 ตับนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากขึ้นครับ

00:00:20 → 00:00:22 เพราะว่าในปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคม

00:00:22 → 00:00:25 ที่เร่งรีบมากขึ้นบางคนเนี่ยรีบเรียนนะ

00:00:25 → 00:00:27 ครับบางคนรีบทำงานทำให้ไม่มีเวลาในการที่

00:00:27 → 00:00:30 จะดูแลสุขภาพตนเองรวมถึงการเลือกอาหาร

00:00:30 → 00:00:33 ด้วยนะครับบางทีก็จะกินแบบง่ายๆนะครับทาน

00:00:33 → 00:00:36 พวกฟาสต์ฟู้ดอาหารจานด่วนต่างๆซึ่งส่งผล

00:00:36 → 00:00:39 นะครับทำให้เกิดไขมันข้างตับไขมันพอกตับ

00:00:39 → 00:00:42 ขึ้นมาได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย

00:00:42 → 00:00:45 จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับในการล้างพิษ

00:00:45 → 00:00:48 ตับนะครับลดไขมันพอกตับครับภายใน 3 เดือน

00:00:48 → 00:00:51 ครับรับรองเลยครับถ้านำไปปฏิบัติทั้ง 4

00:00:51 → 00:00:54 ข้อนะครับตับของคุณจะสุขภาพดีขึ้นมาเลย

00:00:54 → 00:00:56 ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:56 → 00:01:04 กันได้เลยครับ

00:01:04 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ลดน้ำหนักนะครับข้อนี้สำคัญมากๆ

00:01:07 → 00:01:11 เลยนะครับเพราะว่าสาเหตุหลักประมาณ

00:01:11 → 00:01:14 80-90% นะครับที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ

00:01:14 → 00:01:17 เกิดจากร่างกายของเราเนี่ยมีภาวะอ้วนลง

00:01:17 → 00:01:20 พุงนั่นเองครับใครที่มีน้ำหนักเกินน้ำ

00:01:20 → 00:01:23 หนักมากๆนะครับแล้วมีอ้วนลงพุงแบบนี้แนะ

00:01:23 → 00:01:26 นำว่าให้รีบลดน้ำหนักลงมาเลยครับก็จะช่วย

00:01:26 → 00:01:29 ให้ไขมันไม่พอกตับช่วยล้างพิษตับได้ครับ

00:01:29 → 00:01:32 โดยแนะนำนะครับควรที่จะลดน้ำหนักลงมา

00:01:32 → 00:01:35 ประมาณ 7-10% ของน้ำหนักร่างกายของเรา

00:01:35 → 00:01:37 ครับหรือว่าพูดง่ายๆก็คือถ้าสมมุติเรา

00:01:37 → 00:01:40 หนัก 100 กิโลกรัมนะครับเราก็ลดลงมา 10

00:01:40 → 00:01:43 กิโลนะครับหรือว่าหนัก 80 กิโลนะครับก็

00:01:43 → 00:01:46 ให้ลดลงมา 8 กิโลนะครับอ่าตัวไขมันของเรา

00:01:46 → 00:01:49 ก็จะลดลงได้เลยนะครับสำหรับใครไม่รู้นะ

00:01:49 → 00:01:51 ครับว่าเอ๊ะแล้วจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่าง

00:01:51 → 00:01:54 ไรดีมีวิธีอะไรบ้างนะครับบอกว่ามีพูดเอา

00:01:54 → 00:01:56 ไว้หลายคลิปแล้วนะครับลองคลิกไปฟังกันดู

00:01:56 → 00:01:58 ได้เดี๋ยวหมอหมีจะทิ้งลิงก์เอาไว้ด้านบน

00:01:58 → 00:02:00 นะครับเป็นเคล็ดลับนะครับในการเริ่มต้น

00:02:00 → 00:02:03 ที่จะลดน้ำหนักนะครับนำไปปฏิบัติกันดูรับ

00:02:03 → 00:02:05 รองเลยครับว่าภายใน 3 เดือนจะสามารถลดน้ำ

00:02:05 → 00:02:08 หนักลงมาได้ครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหาร

00:02:08 → 00:02:11 พลังงานสูงนะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลยนะ

00:02:11 → 00:02:14 ครับเพราะว่าในปัจจุบันอย่างที่บอกไปแล้ว

00:02:14 → 00:02:16 นะครับว่าคนส่วนใหญ่เนี่ยจะชอบรับประทาน

00:02:16 → 00:02:19 อาหารพวก Fast Food อาหารจานด่วนต่างๆ

00:02:19 → 00:02:23 เช่นไก่ทอดหมูทอดนะครับเฟรนฟรายพิซซ่านะ

00:02:23 → 00:02:26 ครับไอ้พวกอาหารเหล่านี้เนี่ยพลังงานสูง

00:02:26 → 00:02:28 มากๆครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว

00:02:28 → 00:02:31 เนี่ยเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละ

00:02:31 → 00:02:33 วันนะครับไอ้ตัวพลังงานอาหารที่ได้รับ

00:02:33 → 00:02:35 เข้าไปก็จะเปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไขมัน

00:02:36 → 00:02:38 กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์นะครับแล้วก็ไปสะสม

00:02:38 → 00:02:42 ตามร่างกายของเราที่พุงที่แขนที่ขาแล้วก็

00:02:42 → 00:02:44 ที่สำคัญก็คือก็จะไปข้างที่ตับนะครับไป

00:02:44 → 00:02:47 พอกที่ตับของเราด้วยถึงส่งผลทำให้เกิดเรา

00:02:47 → 00:02:50 เนี่ยมีภาวะไขมันพอกตับขึ้นมานั่นเองครับ

00:02:50 → 00:02:52 ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงนะครับอาหารอะไรที่

00:02:52 → 00:02:54 พลังงานสูงๆนะครับพวกฟาสต์ฟู้ดเนี่ย

00:02:54 → 00:02:56 พยายามหลีกเลี่ยงหรือว่าพวกที่เป็นพวกน้ำ

00:02:56 → 00:02:59 หวานขนมหวานต่างๆรวมถึงพวกแป้งพวกข้าว

00:02:59 → 00:03:03 เนี่ยให้ลดลงครับก็แนะนำนะครับว่าให้รับ

00:03:03 → 00:03:05 ประทานผักให้มากขึ้นนะครับครับเนื้อสัตว์

00:03:05 → 00:03:08 ก็เป็นพวกปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยให้ร่าง

00:03:08 → 00:03:10 กายของเราเนี่ยนะครับช่วยล้างพิษตับออกไป

00:03:10 → 00:03:14 ได้ทำให้ไขมันพอกตับลดลงครับข้อที่ 3 งด

00:03:14 → 00:03:16 ดื่มแอลกอฮอล์นะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือน

00:03:16 → 00:03:19 กันนะครับเพราะว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวหลัก

00:03:19 → 00:03:21 เหมือนกันครับที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ

00:03:21 → 00:03:24 ขึ้นมาได้ครับแอลกอฮอล์ทุกชนิดเลยนะครับ

00:03:24 → 00:03:27 ไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาวไวน์เบียร์นะ

00:03:27 → 00:03:30 ฮะหรือว่าพวกวอดก้าอะไรต่างๆที่มีส่วน

00:03:30 → 00:03:32 ประกอบของแอลกอฮอล์นะครับแอลกอฮอล์จะไปทำ

00:03:32 → 00:03:35 ให้ไขมันเนี่ยพอกตับทำให้เกิดตับอักเสบ

00:03:35 → 00:03:38 ได้และถ้าดื่มติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะ

00:03:38 → 00:03:40 ครับจะส่งผลทำให้เกิดอาการอักเสบของตับ

00:03:40 → 00:03:43 ขึ้นมาแล้วก็ทำให้เกิดพังผืดเกิดตับแข็ง

00:03:43 → 00:03:45 นะครับแล้วก็เกิดมะเร็งตับได้ในอนาคตครับ

00:03:45 → 00:03:48 ดังนั้นถ้าตอนนี้เนี่ยเรามีโรคไขมันพอก

00:03:48 → 00:03:50 ตับอยู่แล้วเนี่ยนะครับแนะนำเลยครับว่า

00:03:50 → 00:03:53 ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ไปเลยครับก็จะช่วย

00:03:53 → 00:03:56 ล้างพิษตับทำให้ไขมันไม่พอกตับของเราครับ

00:03:56 → 00:03:59 ข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ

00:03:59 → 00:04:02 มีงานวิจัยเลยครับพบว่าการออกกำลังกาย

00:04:02 → 00:04:05 อย่างสม่ำเสมอช่วยลดไขมันพอกตับและช่วย

00:04:05 → 00:04:09 ล้างพิษตับได้นะครับอันนี้สำคัญมากๆเลย

00:04:09 → 00:04:11 สำหรับใครหลายคนเนี่ยไม่ชอบนะครับที่จะ

00:04:11 → 00:04:14 ออกกำลังกายก็แนะนำว่าให้หันมาออกกำลัง

00:04:14 → 00:04:17 กายนะครับออกแบบเบาๆก็ได้ครับการเดินเร็ว

00:04:17 → 00:04:19 เดินเหยาะๆวิ่งเหยาะๆก็ได้นะครับหรือว่า

00:04:19 → 00:04:22 การเต้นแอโรบิคปั่นจักรยานว่ายน้ำอันนี้

00:04:22 → 00:04:25 ได้หมดเลยครับแนะนำว่าในแต่ละวันเนี่ยออก

00:04:25 → 00:04:28 กำลังกายอย่างน้อยนะครับประมาณ 30 นาทีนะ

00:04:28 → 00:04:30 ครับแล้วก็ใน 1 สัปดาห์อาจจะประมาณ 4-5

00:04:30 → 00:04:33 วันนะครับแค่นี้ก็เพียงพอแล้วนะครับที่จะ

00:04:33 → 00:04:35 ช่วยให้ล้างพิษตับแล้วก็ช่วยให้ตับของเรา

00:04:35 → 00:04:38 เนี่ยไม่มีไขมันมาพอกครับและนี่คือทั้ง

00:04:38 → 00:04:40 หมด 4 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยล้างพิษตับ

00:04:40 → 00:04:44 ช่วยลดไขมันพอกตับภายใน 3 เดือนนะครับใคร

00:04:44 → 00:04:46 ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอมีสรุปเอา

00:04:46 → 00:04:48 ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:04:48 → 00:04:51 ที่ 1 ครับให้ลดน้ำหนักลงมาประมาณ 7-10%

00:04:51 → 00:04:54 นะครับข้อที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงการ

00:04:54 → 00:04:58 รับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงๆข้อที่ 3

00:04:58 → 00:05:01 นะครับให้งดการดื่มแอลกอฮอล์และข้อที่ 4

00:05:01 → 00:05:03 ครับให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ

00:05:03 → 00:05:06 แนะนำครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรอง

00:05:06 → 00:05:09 เลยว่าตับของคุณจะแข็งแรงแล้วก็จะไม่มีไข

00:05:09 → 00:05:11 มันมาพอกตับนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ

00:05:11 → 00:05:13 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:05:13 → 00:05:16 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วย

00:05:16 → 00:05:18 นะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:18 → 00:05:20 ครับทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:05:20 → 00:05:22 tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้

00:05:22 → 00:05:24 ครับแล้วตอนนี้นะครับหมอหมีมี LINE

00:05:24 → 00:05:27 official แล้วครับสามารถแอดมาได้เลยครับ

00:05:27 → 00:05:30 พิมพ์เลยครับแอดหมอหมีนะครับหรือว่าคลิก

00:05:30 → 00:05:32 ลิงก์เนี่ยขับอธิบายใต้คลิปนี้ครับเพื่อ

00:05:32 → 00:05:35 รับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพ

00:05:35 → 00:05:37 กันแบบฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะ

00:05:37 → 00:05:39 ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:39 → 00:05:42 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:05:42 → 00:05:44 ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใคร

00:05:44 → 00:05:46 มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:05:46 → 00:05:48 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:05:48 → 00:05:54 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:05:54 → 00:05:58 [เพลง]