- คำถาม:
- ทำไมการวิ่งที่หัวใจเต้นประมาณ 120 ครั้งต่อนาทีจึงมีประโยชน์ต่ออายุยืน?
- คำตอบ:
- เพราะการวิ่งที่ทำให้หัวใจเต้นประมาณ 120 ครั้งต่อนาทีเป็นการออกกำลังกายที่มีหลักฐานทางวิจัยชัดเจนว่าสามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ถึง 30% โดยเฉพาะเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ 3-4 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด
🚨 เทคนิคออกกำลังกายยืดอายุ 🚨 |Morning healthy tips EP79
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:41120 เนี่ยประมาณ 30
00:02:56นาทีเนี่ยจะมีอัตราการเขาเรียกว่าอยู่รอดในยุคปัจจุบันเนี่ยสูงกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นนะครับไม่ใช่แบบหรือไม่ดีแต่อันนี้เป็นการวิจัยแต่เขานี้ยังมีอย่างนี้ครับว่าถ้าท่านออกกำลังกายโดยการวิ่งนี่แหละครับให้หัวใจอยู่ที่ประมาณ
00:02:57120 นะครับก็คืออยู่แถวโซน
00:03:01นี้นะครับก็ไปดูว่าคนใจส่วน 2
00:03:18คืออะไรของเคยอธิบายไปแล้วบวกกับออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยเช่นท่านวิ่งด้วยแล้วท่านไปอ่ะเล่นเวทเช่นวิดพื้นด้วยหรือว่าโยงน้ำหนักบ้างนะครับหรือว่าเล่นบาสเล่นบอลเล่นอื่นร่วมด้วยอีกนะแบบนี้เนี่ยอัตราการมีชีวิตอยู่รอดเนี่ยจะเพิ่มจาก
00:03:1930% เป็น 40
00:03:41กว่าเปอร์เซ็นต์เลยซึ่งก็เพิ่มเข้าอีกอ่ะแบบเคยที่ไม่ธรรมดานะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยบางคนบอกว่าจะออกกำลังกายเนี่ยจะต้องซื้ออุปกรณ์เยอะแยะจะต้องไปที่ฟิตเนสจะต้องไปที่อะไรหรูหราอะไรเนี่ยไม่จำเป็นนะครับก็ถามว่าถ้ามีก็ไม่ว่ากันนะครับแต่ว่าถ้าเกิดแบบอย่างลำบากครับก็รองเท้า
00:03:421 คู่ 1