- คำถาม:
- ทำไมการวัดค่า vo2 Max จึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุแม้จะไม่ได้เล่นกีฬา?
- คำตอบ:
- การวัดค่า vo2 Max สำคัญเพราะมันเป็นตัวบ่งชี้ความยั่งยืนของชีวิตและสามารถคาดการณ์ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือด และภาวะเสื่อมของอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และสมอง แม้ผู้สูงอายุจะทำกิจกรรมประจำวันอยู่แล้ว การวัดค่านี้ช่วยประเมินว่าร่างกายมีความฟิตเพียงพอหรือไม่ และสามารถใช้เป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกายเพื่อชะลอความเสื่อม
รู้จัก “VO2 Max” สูงวัยแล้วก็ยังฟิตได้ | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.10
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:03เข้ามาเทสแบบเนี้ตลอดครับแล้วก็จะบอกว่า
00:12:06เดินทุกวันทำส่วนทุกวันตีกอฟได้สบายอือ
00:12:11แต่พอมาเทสจริงค่า vi to Max เาต่ำ
00:12:14เพราะว่า physical activity เขาเนี่ยมัน
00:12:16ยังไม่สูงพอที่จะพัฒนาระบบหัวใจและหลอด
00:12:19เลือดของเขาอืครับครับเราก็เลยต้องอธิบาย
00:12:21ให้เข้าใจว่าการที่จะทำให้ระบบหัวใจและ
00:12:24หลอดเลือดมันมีการพัฒนาขึ้นเนี่ยมันต้อง
00:12:26ออกกำลังกายให้ตรงความหนักของงานนะกรณี
00:12:29ตัวเลขมันต่ำกว่าเกณฑเนี่ยร่างกายมันจะนำ
00:12:31ไปสู่อะไรกรณีนี้ก็จะมีเคสผู้สูงอายุท่าน
00:12:35นึงนะครับที่มาเทสกับเราตอนนี้ท่านอายุ 82
00:12:38ะเขามาเทสกับเราตอนอายุอ 78 ครับครับตอน
00:12:43แรกท่านก็มาเทสโที่ว่าไม่รู้ว่าการทดสอบ
00:12:45สมรถภาพคืออะไรอืแต่พอเทสเสร็จท่านได้ค่า
00:12:48view 2 Max แล้วครับเราก็บอกท่านว่า
00:12:50เอ่อรู้มว่าอายุมากขึ้นปีนึงเนี่ยการลดลง
00:12:55ของ V2 Max จะลดลง 1-3 หน่วยอเพราะ
00:12:58ฉะนั้นการลดลง 1 หน่วยจะเท่ากับการมีความ
00:13:00เสี่ยงจะเสียชีวิตด้วยโลกหัวใจและหลอด
00:13:02เลือด 10-12 per อืท่านคนนั้นก็ตั้งโก
00:13:06ไว้ว่าโอเคเดี๋ยวปีหน้าเนี่ยจะกลับมาจะ
00:13:10ให้ค่า vi 2 Max ที่เขาออกกำลังกายมัน
00:13:12สวนกับความแก่ของอายุของเขาออครับเขาก็มา
00:13:16ทุกปีเป็นตตลอดระยะเวลา 4 ปีมันกลายเป็น
00:13:20ว่าค่าเนี้ยเป็นค่าแรงจูงใจหรือปักธงให้
00:13:23เขาเนี่ยอยากจะออกกำลังกายให้มันหนักขึ้น
00:13:25มากขึ้นเพราะเขารู้ว่าการเพิ่มขึ้นของ B2
00:13:28Max คือการเพิ่มความยั่งยืนของชีวิตของ
00:13:30เขาออครับครับผมแล้วเรามีตัวเลขบอกมครับ
00:13:34ว่าเช่นถ้าเราอายุ 50 คุรมีเท่าไหร่ 60
00:13:37ควรมีเท่าไหร่มันมีมันมีค่าเฉลี่ยมาตรฐาน
00:13:38อยู่มั้ยครับก็ตามหลักของ American Heart
00:13:40association ก็คือคนที่มี vo2 Max สูง
00:13:43กว่า 30 ml ต่อนาทีต่อกิโลกรัมของน้ำ
00:13:47หนักตัวก็ถือว่าเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง
00:13:49แล้วอสูงวันนี้ก็ถือว่าแข็งแรงแล้วถูก
00:13:51ต้องครับใช่ครับผมเปรียบเทียบง่ายๆสมมุติ
00:13:54นะครับสมมุติว่าเอาคนอายุ 40 ครับมา