- คำถาม:
- ทำไมการลดแคลอรี่มากเกินไปถึงทำให้น้ำหนักไม่ลดและร่างกายปรับตัว?
- คำตอบ:
- เมื่อทานแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ ร่างกายจะเริ่มลดอัตราการเผาผลาญพลังงานเพื่อประหยัดพลังงาน โดยเฉพาะเมื่อทานต่ำกว่า 1,500 แคลอรี่ต่อวัน ร่างกายจะปรับตัวให้เผาผลาญแค่ประมาณ 1,500 แคลอรี่เท่านั้น แม้จะกินน้อยลง ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักหยุดชะงัก และอาจกลับมาอ้วนได้อีกเมื่อกลับไปทานปกติ
เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว | หมอท๊อป EP300
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:06แต่ปกติแล้วเนี่ยวันหนึ่งเราใช้แคลอรี่นะ
00:01:11ครับในการที่เขาเรียกว่าเผาผลาญพลังงาน
00:01:13ต่อวันในประมาณ 2,000 แคลอรี่นะครับเมื่อ
00:01:17ไหร่ก็ตามที่ท่านทานน้อยกว่านี้เนี่ยร่าง
00:01:19กายจะเผาผลาญลดลงตามมาโดยปกติแล้วเนี่ย
00:01:23เวลาเราทานน้อยเนี่ยเราก็คิดว่าเราจะลด
00:01:25ความอ้วนได้ใช่มั้ยฮะแต่มันโชคร้ายครับ
00:01:28จริงๆมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นกันเมื่อไหร่
00:01:30ก็ตามที่โดยปกติร่างกายท่านผ่านประมาณ
00:01:322,000 แคลอรี่ใช่ไหมครับแล้วท่านทาน
00:01:35เหลือพัน 500 แคลอรี่ผ่านไปซักพัก 3 วัน 5
00:01:39วัน 7 วันตอนแรกก็เหมือนรถได้ครับพอสัก 7
00:01:42วันจะเริ่มลดไม่ได้แล้วร่างกายจะปรับมา
00:01:46ครับให้ผ่านเหลือประมาณพัน 500 แคลอรี่
00:01:49เท่าที่ท่านกินใบหรือว่าอาจจะน้อยกว่า
00:01:51เล็กน้อยเพราะว่าร่างกายกลัวตายนั่นเอง
00:01:53ครับร่างกายบอกว่าว่าฉันไม่ปักระบบเขา
00:01:56ผ่านฉันต้องตายแน่เพราะว่าอยู่ดีร่างกาย
00:01:58ไม่ทันอาหารนะครับร่างกายนึกว่าไม่มีอะไร
00:02:01กินร่างกายเลยสงวนพลังเอาไว้ไม่ยอมผาน
00:02:05ท่านก็ลดลงไปอีกเหรอ 1 กิโลแคลอรีต่อวัน
00:02:08ที่กินเข้าไปสักพักนึงร่างกายก็ลดตามอีก
00:02:11ครับหรือพันกิโลแคลอรีเพราะเท่านั้นเอง
00:02:14ท่านเริ่มไม่ไหวแล้วท่านกลับไปกินพัน 500
00:02:16แคลอรี่แต่ร่างกายมันไม่ยอมกลับไปปรับ
00:02:20เป็นพันห้าร้อยแล้วนี่นะครับมันก็เผาเท่า
00:02:23เดิมพันแกลอรี่ว่ามันจะกลับมาปรับตัวให้
00:02:26เผาพันห้าร้อย Gallery เท่าที่ท่านทาน
00:02:29เนี่ยนะครับอย่างน้อย 1 เดือนครับเพราะ
00:02:32ฉะนั้นแล้วการนับแคลอรี่ที่
00:02:35ซีเรียสเพื่อลดความอ้วนก็จะเห็นได้ว่ามี
00:02:39คนส่วนน้อยเท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จ
00:02:42และคนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเมื่อนับ
00:02:45แคลอรี่ลดลงไปถึงจุดหนึ่งแล้วน้ำหนักนิ่ง
00:02:47รวมทั้งมีปัญหาต่างๆจนล้มเลิกกลับมาอ้วน
00:02:51อีกนั่นเองนะครับ
00:02:54นะคะนี้มาดูครับสิ่งที่เราเคยได้ยินมานะ