- คำถาม:
- ทำไมการลดปริมาณอาหารจึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้?
- คำตอบ:
- การลดปริมาณอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพราะอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น ฟาสฟู้ด แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ถ้ารับประทานมากเกินไปและไม่ออกกำลังกาย จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ดังนั้นเมื่อร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง น้ำตาลในเลือดจึงไม่ลดลง และจะสูงขึ้นเรื่อย ๆ
ทำ 5 อย่างนี้ทุกวัน น้ำตาลสะสมในเลือดดีขึ้นไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.673
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00ครับข้อที่ 1 ลดปริมาณอาหารลงนะครับข้อ
00:01:04นี้สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนพอเป็นโรคเบา
00:01:07หวานเนี่ยจะคิดว่าการที่เราไม่บริโภคอะไร
00:01:09หวานๆไม่บริโภคน้ำตาลแล้วน้ำตาลในเลือดก็
00:01:12น่าจะลดลงนะครับแต่จริงๆแล้วเนี่ยปริมาณ
00:01:15อาหารที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละวันเนี่ย
00:01:17นะครับก็สำคัญเช่นกันครับถ้าเรารับประทาน
00:01:19อาหารที่พลังงานสูงๆไม่ว่าจะเป็นพวก
00:01:21ฟาสฟู้ดต่างๆเฟรนช์ฟพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์
00:01:24นะครับอาหารเหล่านี้เนี่ยนะครับพลังงาน
00:01:27สูงมากแม้มันจะไม่หวานนะครับแต่ถ้าเรารับ
00:01:29ประทานเข้าไปแล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่
00:01:32ได้ขยับร่างกายเลยพลังงานเหล่านั้นเนี่ย
00:01:34นะครับจะเปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมันแล้วก็
00:01:36สะสมที่ร่างกายของเราที่พูของเรานะครับก็
00:01:39จะทำให้เรามีภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น
00:01:42นะครับอินซูลินเนี่ยมีหน้าที่ในการลด
00:01:44ระดับน้ำตาลในเลือดพอเราอ้วนเนี่ยนะครับ
00:01:46BMI เกิน 25 ขึ้นไปแบบนี้นะครับก็จะทำ
00:01:49ให้ร่างกายเนี่ยตอบสนองต่ออินซูลินได้
00:01:51น้อยลงดื้อต่ออินซูลินมากขึ้นน้ำตาลตาใน
00:01:54เลือดก็ไม่ลงสักทีนะครับเพราะฉะนั้นควรลด
00:01:56ปริมาณอาหารลงนะครับหลีกเลี่ยงอาหารพลัง
00:01:58งานสูงๆต่างๆนะครับก็จะทำให้ร่างกายของ
00:02:01เราไม่อ้วนไม่ดื้อต่ออินซูลินน้ำตาลใน
00:02:03เลือดก็จะดีขึ้นพอไปตรวจอีกทีน้ำตาลสะสม
00:02:05ก็จะลดลงเลยครับข้อที่ 2 เลือกแป้งที่มี
00:02:08ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่