- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักด้วยการกินแคลอรี่ต่ำมากเกินไปถึงทำให้กลับมาอ้วนได้?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายจะปรับตัวให้ชินกับการได้แคลอรี่เพียงเล็กน้อย ทำให้ระบบเผาผลาญพังและเมื่อกลับไปกินอาหารมากขึ้นเพียงเล็กน้อย เช่น จาก 500 kcal เป็น 1,000 kcal ก็อาจทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้กลับมาอ้วนเร็ว ซึ่งเรียกว่าโยโย่เอฟเฟค
3สาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ | EP226
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:28ครับที่ผมจะบอกก็คือเรื่องของการที่เราลด
00:01:32แคลอรี่ผิดและรถเร็วเกินไปมากจนเกินไปนะ
00:01:37ครับเพราะอะไรครับให้ท่านลองเปรียบเทียบ
00:01:38นะครับว่าปกติท่านทานอาหาร 2000 kcal
00:01:41ต่อวันท่านรถตู้มเลยเนี่ย 1,000 แคลอรี่
00:01:45ต่อวันโทษน้ำหนักลดดีเลยช่วงแรกผ่านไปสัก
00:01:48เดือนนึงโอ๊ะสู้เอาอีกลดเหลือ 500 kcal
00:01:51ต่อวันกูเลยถ้าจะไม่กินอะไรเลยนะ 500
00:01:54kcal ต่อวันนะทานน้อยมากๆเลยนะฮะเหมือน
00:01:57แบบโอ้โหทรมานน่ะอ้ะก็ยังและอีกแต่พอผ่าน
00:02:00ไปสัก 2-3 เดือนไม่ลดและอยู่นิ่งๆท่านก็
00:02:03ลด 500 กิโลแคลอรีแล้วไงต่อก็ต้องกลับมา
00:02:06กินใช่มนุษย์เราจะกิน 500 kcal ตลอดได้
00:02:09ไงกินไม่ได้ใช่มั้ยฮะเสร็จแล้วเนี่ยร่าง
00:02:11กายของเราฮะมันเป็นยังไงมันชินไปแล้วกับ
00:02:15การที่ท่านต้องทานแค่วันละ 500 kcal
00:02:18เพราะฉะนั้นเมื่อท่านกลับไปสวาปามหรือจะ
00:02:21ไปทานมากขึ้นกว่าเดิมเพียงแค่นิดเดียวนะ
00:02:23ไม่ใช่กลับไปทานเยอะด้วยนะกลับไปทานเป็น
00:02:251,000 แคลอรี่ซึ่ง 1000 kcal ก็ยังน้อย
00:02:28อยู่ดีอ่ะมันกลับกลายเป็นว่าร่างกายเรา
00:02:30ไม่ผ่านระบบเผาผลาญเราพังทำให้เรากลับไป
00:02:33อ้วนขึ้นนี่ล่ะครับเขาเรียกว่าโยโย่
00:02:36เอฟเฟคไม่ใช่ว่าท่านไม่มีความพยายามไม่
00:02:39ใช่ว่าท่านไม่มีความอดทนเพียงแต่ท่านทำ
00:02:42ผิดเท่านั้นเองเพราะฉะนั้นจะทำอย่างไรใน
00:02:45การลดน้ำหนักให้ถูกต้องนั่นก็คือการที่