- คำถาม:
- การนอนน้อยหรือนอนไม่ตรงเวลาส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้ฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น ควบคุมความหิวได้ไม่ดี อินซูลินหลั่งผิดปกติ และทำให้ไขมันสะสมที่หน้าท้องได้ง่าย ส่งผลให้ลดน้ำหนักยากและกลับมาอ้วนได้เร็ว
3สาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ | EP226
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:07นั่นก็คือเรื่องของการนอนและพักผ่อนไม่
00:07:11เพียงพอครับ
00:07:12การที่เรานอนน้อยกว่าวันละ 7 ชั่วโมง
00:07:16เนี่ยนะครับจะทำให้เรื่องของฮอร์โมนความ
00:07:19เครียดเนี่ยมีสูงในร่างกายและพวกนี้จะส่ง
00:07:23ผลระยะยาวทั้งเกี่ยวกับฮอร์โมนอินซูลิน
00:07:25Growth Hormone ต่างๆฮอร์โมนควบคุมความ
00:07:28หิวต่างๆมันจะทำให้เราควบคุมความผิวไม่
00:07:31ได้ทำให้เราหงุดหงิดง่ายทำให้ไขมันสะสม
00:07:34ที่หน้าท้องได้ง่ายนะครับทำให้ทุ่งหญิง
00:07:37ทุกอย่างมันไม่ดีอ่ะเรื่องของการนอนน้อย
00:07:39และนอนผิดเวลานะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยท่าน
00:07:42นอนถูกเวลานะครับการนอนที่ดีเนี่ยสามารถ
00:07:45ลดน้ำหนักได้เลยนะฮะถ้าวันหนึ่งท่านนอน
00:07:47อย่างน้อย 7 ชั่วโมงนะฮะและการนอนนะครับ
00:07:50ช่วงที่ท่านนอนเลือกนอนได้ถูกเวลาเช่น
00:07:53ช่วง 10:00 นถึง 06:00 นเวลาประมาณซัก
00:07:5610:00 น 01:00 น 02:00 นเนี่ยโกรท
00:07:58ฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีนะฮะถ้าแน่นอนหลับลึก
00:08:00ช่วงนี้เนี่ยฮะก็จะทำให้การควบคุมน้ำหนัก
00:08:03ทำให้ร่างกายท่านสดใสทำให้กล้ามเนื้อท่าน
00:08:05เติบโตดีนะครับก็จะทำให้การควบคุมน้ำหนัก
00:08:09เป็นสิ่งที่ง่ายมากยิ่งขึ้นครับก็บอกมี 5