- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายแบบไหนจึงจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและมีหุ่นที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรรวมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (สัปดาห์ละ 2-3 วัน) เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ และคาร์ดิโอ (สัปดาห์ละ 2-3 วัน) เพื่อเสริมหัวใจ ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนักได้ดีในระยะยาว โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อลดลง
3สาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ | EP226
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:24เนื้อมากๆเพราะฉะนั้นแล้วผมแนะนำให้ออก
00:06:27กำลังกายเป็น 2 แบบรวมกันครับนั่นคือต่อ
00:06:30กำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งรวมกับคาร์ดิโอนะ
00:06:33ครับเวทเทรนนิ่งเนี่ยอาทิตย์นึงเนี่ย
00:06:36อย่างน้อยนะครับถ้าท่านไม่ชอบน่ะก็สองวัน
00:06:38ถ้าท่านชอบก็ 3 วันนะอ่าอ่ะ 3 วันแล้วก็
00:06:41คดีโอสัก 2 วันนะฮะหรือสามวันก็จะได้ทั้ง
00:06:45หัวใจนะครับแล้วก็จะได้ทั้งความเนื้อนะ
00:06:48ครับเมื่อท่านมีกล้ามเนื้อที่ดีนะครับมี
00:06:50หัวใจที่ดีการลดน้ำหนักก็จะง่ายการคุมน้ำ
00:06:53หนักก็จะง่ายการกลับไปอ้วนอีกจะยากนะครับ
00:06:56ท่านจะมีสัดส่วนที่ดีคุณที่ดีแล้วก็มี
00:07:00ความภาคภูมิจะเอานั่นเองนะครับผมมันบอก