- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำตาลและแป้งจึงสำคัญในการลดน้ำหนักและป้องกันการเสื่อมของข้อเข่า?
- คำตอบ:
- การลดน้ำตาลและแป้งสำคัญเพราะร่างกายจะนำน้ำตาลและแป้งที่ได้รับเกินความจำเป็นไปเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณช่องท้อง ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และกดทับข้อเข่า ส่งผลให้เกิดการเสื่อมก่อนวัยอันควร ดังนั้นการลดน้ำตาลและแป้งจึงช่วยลดแรงกดต่อข้อเข่าและส่งเสริมการใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก 60 วัน ป้องกันเข่าเสื่อม ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง HealthyHero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:20ที่ร่างกายของคุณได้รับน้ำตาลเข้าไปเยอะ
00:02:23เกินไปน้ำตาลเข้าไปเยอะแล้วใช้ไม่หมด
00:02:26เนี่ยมันจะเกิดการเอาไปสะสมนะครับมันจะ
00:02:28สะสมในรูปของแป้งก่อนที่ตอบกับกล้ามเนื้อ
00:02:30บางส่วนเหรอแต่เนื่องจากที่กัดเก็บในรูป
00:02:33ของแป้งมันไม่เยอะเพราะฉะนั้นมันก็จะไป
00:02:35เปลี่ยนเป็นลูกของไขมันไปกับเกียจตามส่วน
00:02:37ต่างๆของร่างกายซึ่งแน่นอนนะครับภาพจัด
00:02:40เก็บตามช่องท้องนะครับน้ำหนักตัวคุณมาก
00:02:42ขึ้นมันก็จะไปกดเขาให้คุณเนี่ยเขาเสื่อม
00:02:44ก่อนวัยอันควรไหมเนาะเพราะฉะนั้นจริงๆ
00:02:47แล้วการลดของมันขอพ่อเนี่ยที่แนะนำกันมา
00:02:5030 40 ปีเนี่ยเราจะเห็นเลยว่ามันไม่ใช่
00:02:52ทางที่ถูกต้องเพราะจริงๆแล้วสาเหตุหลัก
00:02:54ที่ทำให้ทุกคนอ้วนขึ้นมาจากเรื่องของหวาน
00:02:57นะครับเพราะฉะนั้นพยายามเปลี่ยนเครื่อง
00:02:59ดื่มถ้าใครที่อ้วนอยู่หรือว่ามีคนใน
00:03:02ครอบครัวที่สูงอายุอ้วนอยู่นะครับให้เขา
00:03:04รถของหวานก่อนเลยเอกเครื่องดื่มเป็นน้ำ
00:03:06เปล่าเป็นเช้านี้น้ำตาลเป็นพวกกาแฟกับ
00:03:09เป็นกาแฟดำพวกนี้จะช่วยได้ดีมากๆนะครับ
00:03:11ตอนนี้คือข้อที่ 1 นะลดน้ำตาลให้ได้นะ
00:03:14ครับข้อที่ 2 นะครับอีกกลุ่มหนึ่งที่
00:03:16สามารถเปลี่ยนรูปเป็นน้ำตาลได้ก็คือใน
00:03:18กลุ่มของแต่ก็เลยไม่ได้บอกให้คุณเลิกทาน
00:03:20แป้งนะครับไม่ได้บอกให้เลิกงานข้าวไม่กิน
00:03:22ขนมปังไม่คิดผลไม้ไม่ใช่นะแต่สังเกตได้
00:03:26เลยว่าคนที่น้ำหนักตัวเกินนะครับเดี๋ยวคน
00:03:28ที่อ้วนเนี่ยมักจะทานอาหารที่ถึงแป้งมาก
00:03:31กว่าปกติเช่นอะไรบ้างข้าวข้าวเหนียวขนม
00:03:34ปังผลไม้ผักหัวต่างๆเช่นพวกเขาโคตรเผื่อ
00:03:38เนี้ยครับพวกนี้เนี่ยจะให้แป้งค่อนข้าง
00:03:41เยอะนะครับและถ้าเราทานในปริมาณที่มันไม่
00:03:43เหมาะสมจะเปลี่ยนรูปเป็นน้ำตาก็เป็นรูปไอ
00:03:45น้ำตาแล้วเราใช้ไม่หมดร่างกายก็จะไปสะสม
00:03:47เป็นไขมันอีกแมะนะเพราะฉะนั้นเคยกินแป้ง
00:03:50เยอะแค่ไหนลดลงก่อนจะครึ่งนึงแล้วลองดู
00:03:52ว่าไม่ร่างกายเรามันมีการเปลี่ยนแปลงที่
00:03:54ถูกต้องไหมนะครับถ้าคุณลดการใช้แป้งกับ
00:03:58น้ำตาลได้ลดการทานแป้งน้ำตาลผมต้องการคุณ
00:04:00ก็จะสลับไปใช้ไขมันได้คุณก็จะผอมลงนะครับ
00:04:03ฮะเพราะฉะนั้นอายุข้อที่สองนะคะข้อที่ 3
00:04:05พ่อนี้จริงๆทำง่ายมากๆนะครับซึ่งมันก็คือ