- คำถาม:
- กล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถช่วยป้องกันโรคเข่าเสื่อมได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยคงรูปร่างของข้อเข่า ทำให้ข้อเข่ามั่นคง ไม่ล้มง่าย และลดแรงกระแทกที่เกิดขึ้นขณะเดินหรือเคลื่อนไหว เพราะกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าจะเป็นโครงสร้างรองรับข้อต่อ ช่วยกระจายแรงกด ทำให้ข้อเข่าไม่เสื่อมเร็ว จึงจำเป็นต้องทานโปรตีนเพียงพอและออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ
ลดน้ำหนัก 60 วัน ป้องกันเข่าเสื่อม ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง HealthyHero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:51พวกเอ็นและกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆข้อเข่า
00:05:53ก็นั้นคะกล้ามเนื้อของคุณแม่แข็งแรงเกิด
00:05:55ขึ้นครับเข้าของคุณมันก็จะไปมันคงถูกมั้ย
00:05:58แต่ถ้ากล้าเดี๋ยวคุณแข็งแรงนะแล้วมีเส้น
00:06:00เอ็นที่แข็งแรงมันจะทำให้เผ่าของคุณเนี่ย
00:06:02มั่นคงแล้วก็ล๊อคได้เวลาเดินก็ไม่ล้มง่าย
00:06:05เห็นไหมเพราะฉะนั้นการที่คุณจะมีเขาอยู่
00:06:08แห่งไหนได้คุณจะต้องทานอาหารจำพวกโดนตีน
00:06:10เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อโอเคไหมนะครับ
00:06:13น็อตซื้อหาคุณไม่ได้มีโรคประจำตัวเกี่ยว
00:06:15กับเรื่องของไตนะครับนะไม่ได้มีโปรตีน
00:06:17รั่วในปัสสาวะพวกนี้เนี่ยคุณสามารถทาน
00:06:19โปรตีนได้ตามน้ำหนักตัวเลยนะครับในผู้
00:06:21ใหญ่ก็สามารถทานได้ 1 เท่าของน้ำหนักตัว
00:06:23เลยใช่คุณหน่ะ 60 ประทานโปรตีน 60 กรัม
00:06:26ต่อวันเป็นต้นและสุดท้ายนะครับข้อที่ 5
00:06:29ที่สำคัญมากๆเลยก็คือถ้าคุณพันตัวจริงจะ
00:06:32ข้อที่ 4 แล้วคุณอยากจะให้เขาของคุณแข็ง
00:06:35แรงคุณต้องบริหารบ้างในคนที่น้ำหนักตัว
00:06:37เยอะๆการที่จะไปออกกำลังกายเพื่อลดน้ำ
00:06:39หนักเรื่องที่ยากมากเพราะคุณปวดเข่าอยู่