00:00:00 → 00:00:03 สูตรอาหารบำรุงวัยทองคุณแม่อายุ 5 บว

00:00:03 → 00:00:06 กระดูกไม่พุ้่นไม่ปวดเข่ามีแรงทำสวนเดิน

00:00:06 → 00:00:09 วันละหลายพันก้าวกินเป็นกิจวัตรประจำวัน

00:00:09 → 00:00:12 คือกินทุกเช้าอ่ะก็ดีขึ้นผมนี่ซอยบ่อยมาก

00:00:12 → 00:00:15 เลยจนช่างบ่นทำไมผมยาวเร็วเข่าไม่ค่อยปวด

00:00:15 → 00:00:19 ผมขนเล็บแข็งแรงยาวเร็วแต่ก่อนนี่เล็บจะ

00:00:19 → 00:00:21 เริ่มแตกะอันนี้แข็งแรงเลยเนี่ยแล้วก็ตาม

00:00:21 → 00:00:24 ด้วยชาเขียวตอนเย็นก็พยายามกินโปรตีนให้

00:00:24 → 00:00:26 ถึงใส่ผสมกับคาแม่จะกินอย่างเงี้กระดูก

00:00:27 → 00:00:30 อ่ะไม่พรุนเลยถ่ายเrayมาข้อเข่า

00:00:30 → 00:00:33 ไม่

00:00:33 → 00:00:36 30 ไร่เดินแล้วไม่ใช่เดินได้ที่เรียบนะ

00:00:36 → 00:00:38 เดินขึ้นเต้าที่สูงประมาณเมครครึอย่า

00:00:38 → 00:00:40 เงี้ยแล้วก็ต้องเดินลงมาอย่างเงี้ต้องใช้

00:00:40 → 00:00:43 กล้ามเนื้อเรายันขาวไม่ให้มันล้มสุดยอด

00:00:43 → 00:00:43 ค่อยๆเนาะ

00:00:43 → 00:00:46 >> ด้วยวัยของเราอ่ะมีอาการปวดกล้ามเนื้อ

00:00:46 → 00:00:49 อยู่แล้วล่ะด้วยอ่าความเสื่อมของร่างกาย

00:00:49 → 00:00:52 แต่ว่าพอกินน้ำมันเทียนดำสกัดช่วยได้เยอะ

00:00:52 → 00:00:54 ทำให้รู้สึกกระปี้กระเป๋าไม่เจ็บปวดก็

00:00:54 → 00:00:57 อยากจะทำอะไรจะลุกขึ้นมาทำนู่นทำนี่มีแรง

00:00:57 → 00:01:00 >> ใครอยากแข็งแรงอายุใกล้เลข 7 เหมือนแม่

00:01:00 → 00:01:02 หมอนะครับทำตามสูตรนี้นะครับคือเight

00:01:02 → 00:01:04 training กินโปรตีนพืชให้ถึงแล้วก็เสริม

00:01:04 → 00:01:06 คอลลาเจนบำรุงข้อต่อด้วยนะครับเพราะ

00:01:06 → 00:01:08 กระดูกเราเนี่ยไม่ได้ประกอบไปด้วย

00:01:08 → 00:01:09 แคลเซียมอย่างเดียวกระดูกเราประกอบไปด้วย

00:01:09 → 00:01:12 คอลลาเจนโปรตีนกรดอะมิโนแล้วว่าใส่

00:01:12 → 00:01:14 วิตามินหลายชนิดในการสร้างกระดูกใหม่ไม่

00:01:14 → 00:01:17 ว่าจะเป็นวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียม

00:01:17 → 00:01:19 โอเมก้า 3 รวมถึงการกินโปรตีนให้ถึงนี่

00:01:19 → 00:01:21 แหละสำคัญมากๆแล้วเราค่อยไปเสริมแคลเซียม

00:01:21 → 00:01:23 นะครับแล้วแคลเซียมควรกินจากธรรมชาติเนาะ

00:01:24 → 00:01:25 ก็ลองไปทำกันดูนะครับสำหรับเพื่อนๆคนไหน

00:01:26 → 00:01:28 อยากได้สูตรบำรุงสูงไวเรื่องข้อต่อเรื่อง

00:01:28 → 00:01:30 แรงแปลงเรื่องรสปวดนะครับก็สามารถพิมพ์

00:01:30 → 00:01:35 ว่าคอลลาเจนหรือโปรตีนหรือเทียนนำนะ