- คำถาม:
- ทำไมการรับประทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้นถึงช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การรับประทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้น เช่น ระหว่าง 17:00 น. ถึง 18:00 น. จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการกรดไหลย้อน เพราะไม่ต้องนอนทันทีหลังกินอาหาร และยังช่วยเว้นระยะห่างระหว่างมื้อเย็นกับมื้อเช้าเกิน 12 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอลได้ดีขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักลดลงและสุขภาพดีขึ้น
ทำ 3 อย่างนี้ก่อนนอน อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.588
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58ครับข้อที่ 1 รับประทานอาหารมื้อเย็นให้
00:01:01ไวขึ้นนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับหลายคน
00:01:04เนี่ยชอบรับประทานอาหารมื้อเย็นที่ดึกจน
00:01:06เกินไปบางคน 20:00 น 21:00 นบางคนไป 22:00
00:01:09นเนี่ยครับเพิ่งรับประทานอาหารเย็นนะครับ
00:01:11แบบนี้ไม่ดีครับการที่เรารับประทานอาหาร
00:01:14เย็นที่ดึกจนเกินไปนะครับเวลาเรากินข้าว
00:01:16ไปแล้วแล้วเราลงไปนอนเลยนะครับไม่เว้น
00:01:18ระยะอาจจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมา
00:01:21ได้บางคนแสบร้อนกลางอกจุกคอจุกท้องบางคน
00:01:24แน่นหน้าอกจนนอนไม่หลับนะครับแบบนี้ไม่ดี
00:01:27นะครับแล้วก็อีกที่สำคัญนึงก็คือตอนกลาง
00:01:29คืนเนี่ยเราไม่ได้ขยับร่างกายไม่ได้ทำ
00:01:31กิจกรรมอะไรแล้วนะครับดังนั้นถ้าเรารับ
00:01:34ประทานอาหารที่เยอะยิ่งตอนดึกๆเข้าไปแล้ว
00:01:36เนี่ยจะยิ่งไม่เพิ่มน้ำหนักในร่างกาย
00:01:38เพิ่มไขมันในร่างกายของเราดังนั้นเนี่ย
00:01:40แนะนำเลยครับว่าควรรับประทานอาหารให้ไว
00:01:43ขึ้นนะครับตอนเย็นสัก 17:00 น 18:00 นแบบ
00:01:46เนี้ยนะครับควรรับประทานอาหารแล้วนะครับ
00:01:48ก็จะช่วยให้ป้องกันการเกิดอาการกรดไหล
00:01:50ย้อนได้ช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะครับ
00:01:52เพราะว่าอะไรนะครับเพราะว่าถ้าเราเว้น
00:01:54ระยะระหว่างมื้อเย็นของวันนี้กับมื้อเช้า
00:01:57อีกวันนึงให้เกิน 12 ชมขึ้นไปนะครับก็จะ
00:02:00ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญพวกไขมันนะ
00:02:02ครับพวกคอเลสเตอรอลอะไรต่างๆออกมาก็จะ
00:02:04ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงไขมันในเรื่อง
00:02:06ของเราลดลงได้ดังนั้นลองทำกันดูครับอยาก
00:02:09มีสุขภาพที่ดีรับประทานอาหารเย็นให้ไวมาก
00:02:11ขึ้นครับข้อที่ 2 อาบน้ำในอุณหภูมิที่