- คำถาม:
- ทำไมการทำสมาธิก่อนนอนถึงช่วยให้นอนหลับสนิทและมีสุขภาพดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การทำสมาธิก่อนนอนโดยการหยุดกิจกรรมทั้งหมด เช่น การทำงาน การดูหนังตื่นเต้น หรือการใช้มือถือ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมง จะช่วยให้สมองได้พักผ่อน ลดความเครียด ทำให้ร่างกายสงบลง และเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ซึ่งส่งผลให้นอนหลับสนิทตลอดคืนและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
ทำ 3 อย่างนี้ก่อนนอน อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.588
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:57อธิบายใต้คลิปนี้เลยครับข้อที่ 3 ทำสมาธิ
00:04:00ก่อนนอนนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะ
00:04:03ครับแนะนำว่าก่อนที่เราจะเข้านอนควรที่ทำ
00:04:06สมาธิก่อนนอนเลยครับไม่ต้องถึงกับต้องมา
00:04:08นั่งสมาธินะครับแต่แนะนำว่าให้งดกิจกรรม
00:04:11อะไรต่างๆทั้งหมดก่อนที่เราจะนอนครับ
00:04:13อย่างเช่นการทำงานเนี่ยหลายคนเคร่งเครียด
00:04:16ทั้งวันนะครับก่อนนอนก็ยังทำงานอยู่แบบ
00:04:18นี้แล้วลงไปนอนเลยแบบเนี้ยสมองของเรายัง
00:04:21ทำงานอยู่นอนไม่หลับแน่นอนนะครับดังนั้น
00:04:24เนี่ยแนะนำเลยครับว่าถ้าเราเครียดกับ
00:04:25เรื่องอะไรจะต้องแก้ปัญหาอะไรให้เราจดเอา
00:04:28ไว้ก่อนนะครับลงสมุดก็ได้ได้โน้ตในมือถือ
00:04:30ของเราก็ได้นะครับพอโน้ตเสร็จแล้วให้เรา
00:04:32ปิดเลยครับอ่าสักครึ่งชั่วโมงหรือว่า 1
00:04:34ชั่วโมงเนี่ยให้เรามาอยู่กับตัวเองก่อนนะ
00:04:36ครับเพื่อทำให้สมองของเราได้พักก่อนที่
00:04:38เราจะนอนก็จะทำให้เรานอนหลับได้สนิทมาก
00:04:40ขึ้นนอกจากนี้พวกกิจกรรมอื่นๆด้วยอย่าง
00:04:43เช่นการดูซีรีส์ดูหนังอะไรที่ตื่นเต้นนะ
00:04:45ครับเป็นอะไรที่น่ากลัวทำให้เรานอนไม่
00:04:47หลับแบบนี้ก็ควรงดก่อนนะครับประมาณสัก
00:04:49ครึ่งชั่วโมงก็จะช่วยให้เราหลับได้สบาย
00:04:51มากขึ้นดังนั้นลองทำสมาธิก่อนนอนครับรับ
00:04:54รองเลยว่าสุขภาพจะดีขึ้นนอนหลับได้สบาย
00:04:56มากขึ้นครับสรุปนะครับทำ 3 อย่างนี้ก่อน