00:00:49 → 00:00:50 สวัสดีค่ะ
00:00:50 → 00:00:52 ขอต้อนรับคุณผู้ชมทุกท่าน เข้าสู่รายการ
00:00:52 → 00:00:54 คุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:00:54 → 00:00:56 เห็นหน้าเราสองคนแบบนี้แน่นอนว่าเรา
00:00:56 → 00:00:58 จะมีเรื่องราวดีๆ
00:00:58 → 00:00:59 แล้วก็สนุกด้วย
00:00:59 → 00:01:00 มาเล่าสู่กันฟัง
00:01:00 → 00:01:02 เพื่อให้คุณเนี่ยได้ทั้งความรู้
00:01:02 → 00:01:03 แล้วก็ได้
00:01:03 → 00:01:06 แรงบันดาลใจในการไปดูแลสุขภาพนะคะคุณหมอ
00:01:06 → 00:01:09 ซึ่งวันเนี้ยน่าสนุกและน่าสนใจมากๆ
00:01:09 → 00:01:11 เพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับ
00:01:11 → 00:01:13 การดูแลสภาพแบบนึงคุณแนน
00:01:13 → 00:01:15 นั่นก็คือเรื่องของวิตามินนั่นเอง
00:01:15 → 00:01:17 ใช่ค่ะรับประทานวิตามิน
00:01:18 → 00:01:20 คุณหมอตั้งหัวข้อเอาไว้ว่า
00:01:20 → 00:01:22 วิตามินกินดีหรือ
00:01:22 → 00:01:26 แต่บางทีเนี่ยเราก็ไม่รู้ว่าที่เรากินเนี่ย
00:01:26 → 00:01:29 ก็นี่ไง ก็เดี๋ยวต้องติดตามรายการของเราซิ
00:01:29 → 00:01:30 ต้องดูใช่มั้ยคะ
00:01:30 → 00:01:34 ใช่ต้องดูจะได้รู้ว่ากินดีไหม กินแค่ไหน กินนานแค่ไหน
00:01:35 → 00:01:36 เพราะฉะนั้นใครที่
00:01:36 → 00:01:39 เคยกินวิตามินอยู่แล้วหรือคนที่กินวิตามินแทนอาหาร
00:01:40 → 00:01:41 หรือคนที่ไม่เคยกินเลย
00:01:41 → 00:01:45 วันนี้ต้องดูค่ะว่าจริงๆแล้ววิตามินกินดีจริงหรือไม่นะคะ
00:01:45 → 00:01:47 น่าสนใจมากๆอย่าหนีไปไหนก็แล้วกันนะคะ
00:01:48 → 00:01:50 คุณผู้ชมขาหมอชวนคุยของเราในตอนนี้
00:01:50 → 00:01:52 จะบอกว่าน่าสนใจมากๆค่ะ
00:01:52 → 00:01:55 มันเป็นอะไรที่โอโหคนยุคนี้ให้ความสนใจจริงๆ
00:01:56 → 00:01:58 เกี่ยวกับเรื่องของวิตามิน
00:01:58 → 00:02:01 หมอว่าคนปัจจุบันเนี่ยดูแลสุขภาพกันเยอะ
00:02:02 → 00:02:02 แต่ไม่รู้ว่า
00:02:03 → 00:02:05 ว่าถูกหรือผิดนะคะคุณหมอ
00:02:05 → 00:02:07 เพราะฉะนั้นต้องดูรายการเราวันนี้
00:02:07 → 00:02:09 โดยเฉพาะใครที่ชอบอัพวิตามิน
00:02:09 → 00:02:15 คุณหมอตั้งชื่อตอนชวนสงสัยไว้ว่าวิตามินกินดีจริงหรือ
00:02:16 → 00:02:18 งั้นต้องมาหาคำตอบกันในวันนี้นะคะ
00:02:18 → 00:02:21 วิตามินคืออะไรคะคุณหมอ
00:02:21 → 00:02:22 คือวิตามินก็จะเป็น
00:02:22 → 00:02:23 ส่วนที่
00:02:23 → 00:02:27 สังเคราะห์หรือสกัดขึ้นนะมาเอามาใช้เป็นสารอาหาร
00:02:27 → 00:02:29 รองเพื่อทดแทน
00:02:29 → 00:02:32 ตัวสารอาหารที่ร่างกายอาจจะขาด
00:02:32 → 00:02:33 หรือร่างกายได้รับไม่เพียงพอ
00:02:34 → 00:02:35 หรือร่างกายสร้างไม่ได้ก็ได้
00:02:36 → 00:02:39 หมอว่าสิ่งนึงที่สำคัญที่เราไม่ควรจะสับสนก็คือ
00:02:39 → 00:02:40 วิตามินเนี่ย
00:02:40 → 00:02:41 ไม่ใช่ยา
00:02:42 → 00:02:43 วิตามินไม่ใช่ยานะคะ
00:02:44 → 00:02:45 จริงๆเราไม่สามารถจะ
00:02:46 → 00:02:46 ใช้
00:02:46 → 00:02:48 การรับประทานวิตามินเนี่ยเพื่อ
00:02:48 → 00:02:50 รักษาโรคได้
00:02:50 → 00:02:53 เนื่องจากว่าในอาหารก็จะมีสารส่วนประกอบ
00:02:53 → 00:02:55 ของวิตามินหรือส่วนประกอบของ
00:02:55 → 00:02:57 สารอาหารที่สำคัญอื่นๆอีกมากมาย
00:02:57 → 00:03:00 มิน่าเค้าถึงต้องมีคำว่ามันคือตัวเสริม
00:03:00 → 00:03:01 ใช่
00:03:01 → 00:03:02 มาเสริมมาเพิ่ม
00:03:02 → 00:03:06 ให้แบบว่าร่างกายเราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
00:03:06 → 00:03:06 ถูกค่ะ
00:03:06 → 00:03:08 หรือให้เราแข็งแรงขึ้น
00:03:08 → 00:03:09 ใช่ๆ
00:03:09 → 00:03:10 คือนอกจากนี้แล้วเนี้ย
00:03:10 → 00:03:13 การรับประทานวิตามินนอกจากเราจะไม่สามารถ
00:03:13 → 00:03:15 ใช้มันเป็นอาหารหลักได้แล้วเนี่ย
00:03:15 → 00:03:16 ควรจะรับประทานตาม
00:03:17 → 00:03:20 สภาวะร่างกายแต่ละคนซึ่งมีความแตกต่างกัน
00:03:20 → 00:03:22 งั้นการได้รับวิตามินเข้าไป
00:03:22 → 00:03:24 เพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานดีขึ้น
00:03:24 → 00:03:26 นั่นหมายความว่ามันไม่ควรจะ
00:03:26 → 00:03:28 ถูกสะสมจนกระทั่งเกิดเป็นผลเสีย
00:03:29 → 00:03:31 ต่อร่างกายคือไม่ใช่เราเอามาเสริม
00:03:31 → 00:03:34 สุขภาพแบบนี้แล้วทำให้เกิดโรคอีกอันนึงก็ไม่ใช่
00:03:34 → 00:03:35 ควรจะ
00:03:35 → 00:03:36 ได้รับ
00:03:36 → 00:03:37 ตัวที่ใช่
00:03:38 → 00:03:39 ที่ร่างกายเราขาด
00:03:39 → 00:03:40 ที่
00:03:40 → 00:03:41 รับประทานเข้าไปแล้ว
00:03:41 → 00:03:44 ช่วยทำให้ร่างกายเกิดการทำงานได้ดี
00:03:44 → 00:03:48 แล้วก็คือที่สำคัญคือจะต้องไม่ส่งผลเสียต่อตับและไต
00:03:48 → 00:03:50 มันถึงจะกินแล้วได้ประโยชน์จริงๆ
00:03:50 → 00:03:52 ถูก มันถึงจะกินแล้วได้ประโยชน์จริงๆ
00:03:53 → 00:03:54 คุณหมอพูดบ่อยมากเรื่องวิตามิน
00:03:54 → 00:03:55 คุณหมอบอกว่าถ้าเราอยาก
00:03:56 → 00:03:58 รู้ว่าเราควรจะกินอะไรเราควรจะต้องตรวจก่อน
00:03:58 → 00:03:59 ว่าเราขาดอะไร
00:03:59 → 00:04:02 คือมันจะมีตั้งแต่การตรวจเลือดเพื่อจะดูระดับ
00:04:02 → 00:04:04 วิตามินในร่างกาย
00:04:04 → 00:04:06 แต่นอกเหนือจากการตรวจ
00:04:06 → 00:04:08 เพื่อจะดูปริมาณของวิตามินในร่างกายแล้ว
00:04:08 → 00:04:09 สิ่งที่ควรจะตรวจอีกอันนึงก็คือ
00:04:10 → 00:04:10 ตรวจระบบ
00:04:11 → 00:04:12 การทำงานของร่างกาย
00:04:12 → 00:04:15 ก่อนที่จะเราจะเป็นโรคเนี่ยร่างกายมันจะ
00:04:15 → 00:04:16 มีการปรับ
00:04:16 → 00:04:18 ตัวเพื่อจะทำให้
00:04:18 → 00:04:20 ร่างกายทำงานได้ดีที่สุด
00:04:21 → 00:04:21 ก่อน
00:04:21 → 00:04:23 ตรงเนี้ยคือเป็นลักษณะเหมือนกับ
00:04:23 → 00:04:26 เรารับประทานเข้าไปเพื่อป้องกันโรคเพื่อ
00:04:27 → 00:04:30 ปรับให้ร่างกายของเนี่ยอยู่ในสภาวะที่
00:04:30 → 00:04:31 ทำหน้าที่ได้ดีที่สุด
00:04:31 → 00:04:34 เพื่อจะทำให้เราไม่เป็นโรค
00:04:34 → 00:04:37 เพราะฉะนั้น จริงๆแล้วมันคือก่อนที่เราจะเป็นโรค
00:04:37 → 00:04:39 เราสามารถจะใช้วิตามิน
00:04:39 → 00:04:41 ในการที่จะช่วยในการส่งเสริมสุขภาพ
00:04:41 → 00:04:43 ทำให้สุขภาพของเราเนี่ยทำงานดีขึ้นได้
00:04:44 → 00:04:46 ในแต่ละคนก็ควรจะได้รับการตรวจก่อน
00:04:46 → 00:04:48 และไม่ใช่ตรวจระดับวิตามินอย่างเดียว
00:04:49 → 00:04:52 มันควรจะตรวจดูความเสี่ยงของการเกิดโรคอื่นๆด้วยว่า
00:04:52 → 00:04:54 เรามีความเสี่ยงของการเกิดโรคอะไร
00:04:54 → 00:04:56 เพื่อเราจะได้
00:04:56 → 00:04:57 ใช้
00:04:57 → 00:05:00 วิตามินในการช่วยในการปกป้องป้องกันโรค
00:05:00 → 00:05:01 ค่ะ ได้
00:05:02 → 00:05:05 ก็จะต้องหาก่อนว่าร่างกายแล้วต้องการอะไร
00:05:05 → 00:05:05 ใช่ๆ
00:05:05 → 00:05:08 แล้วกันแต่ละคนก็ไม่ได้ทานวิตามินเม็ดเดียว
00:05:08 → 00:05:08 ครอบจักรวาล
00:05:08 → 00:05:10 ไม่ใช่ๆ
00:05:10 → 00:05:11 ใช่ค่ะ
00:05:11 → 00:05:12 จริงๆเค้ามีการแบ่ง
00:05:12 → 00:05:14 หมวดหมู่ของวิตามินมั้ยคะว่ามีกี่แบบ
00:05:14 → 00:05:16 คือถ้าพูดถึงแค่วิตามินเนี่ย
00:05:16 → 00:05:17 โดยส่วนใหญ่แล้วก็จะแบ่งเป็น2กลุ่ม
00:05:17 → 00:05:20 ก็คือกลุ่มที่ละลายในน้ำกับกลุ่มที่ละลายในไขมัน
00:05:20 → 00:05:22 คือกลุ่มที่ละลายน้ำเนี่ยคือ
00:05:22 → 00:05:24 สมมุติถ้าเกิดเรารับประทานเกินเข้าไป
00:05:24 → 00:05:26 อย่างเช่นก็จะวิตามินบี วิตามินซี
00:05:26 → 00:05:27 ร่างกายก็จะขับออก
00:05:28 → 00:05:29 ทางปัสสาวะ
00:05:30 → 00:05:33 ก็คือเพราะว่ามันละลายได้ในน้ำนะเพราะฉะนั้นแล้ว
00:05:34 → 00:05:34 มันก็จะ
00:05:34 → 00:05:35 ไม่มีโอกาส
00:05:36 → 00:05:38 นะคะหรือโอกาสที่สะสมในร่างกายน้อยมาก
00:05:38 → 00:05:38 ค่ะ
00:05:39 → 00:05:43 แต่ถ้าเรารับประทานกลุ่มของวิตามินที่ไม่ละลายน้ำ
00:05:43 → 00:05:44 ก็คือละลายในกลุ่มไขมัน
00:05:44 → 00:05:45 อย่างเช่น A D E K
00:05:45 → 00:05:47 เหมือนที่เราท่องกันตอนสมัยเด็กนะคะ
00:05:48 → 00:05:49 ซึ่งอันนี้เนี่ยก็กลายเป็นว่า
00:05:49 → 00:05:52 ร่างกายจะต้องใช้ไขมันในการที่จะละลายวิตามิน
00:05:52 → 00:05:54 พวกนี้เพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
00:05:55 → 00:05:56 เพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็ไม่สามารถจะขับ
00:05:56 → 00:05:57 ออกทางปัสสาวะได้
00:05:57 → 00:05:59 ถ้าเรารับประทานมากเกิน
00:06:00 → 00:06:02 มันจะเกิดการสะสมในร่างกายแล้วทำให้เกิด
00:06:02 → 00:06:03 ผลเสีย
00:06:03 → 00:06:04 ต่อร่างกายได้
00:06:06 → 00:06:07 ก็อย่างที่บอกว่ามันต้อง
00:06:07 → 00:06:10 หาวิธีที่ใช้งานให้ถูกต้อง
00:06:10 → 00:06:10 ใช่
00:06:10 → 00:06:12 ตรงกับความต้องการของร่างกาย
00:06:12 → 00:06:13 แล้วก็เลือกประเภทของวิตามินอีก
00:06:14 → 00:06:15 เหมือนกับยาคือเราจะ
00:06:15 → 00:06:18 รับประทานแล้วก็ควรจะรับประทานให้มันถูกต้อง
00:06:18 → 00:06:20 เพราะเวลาเราพูดถึงการขาดวิตามินเนี่ย
00:06:21 → 00:06:23 บางทีเนี่ยเราต้องรู้ว่ามันสาเหตุเกิดจากอะไร
00:06:23 → 00:06:25 สร้างพอมั้ยหรือทำลายมากเกิน
00:06:26 → 00:06:27 ถ้าเรา
00:06:27 → 00:06:28 สูบบุหรี่
00:06:28 → 00:06:30 เราจะกลายเป็นว่าเราทำลายวิตามินซี
00:06:30 → 00:06:33 ซึ่งเรารู้ว่าวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:06:34 → 00:06:36 นะถ้าเราเป็นคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลาย
00:06:37 → 00:06:38 จะทำให้เราสูญเสียวิตามินบี
00:06:39 → 00:06:40 มากกว่าปกติ
00:06:40 → 00:06:41 ค่ะ
00:06:41 → 00:06:43 B1 B6 B9
00:06:43 → 00:06:45 ซึ่งเรารู้ว่าวิตามินพวกเนี้ย
00:06:45 → 00:06:48 มันสำคัญมากต่อการซ่อมแซมการทำงานของร่างกาย
00:06:50 → 00:06:52 มันเป็นหลักการอย่างงี้นี่เอง
00:06:52 → 00:06:55 มิน่าคนที่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ถึง
00:06:55 → 00:06:56 ป่วยง่าย ตายเร็ว
00:06:57 → 00:06:59 ไม่แปลกใจเลย
00:06:59 → 00:07:00 ใช่
00:07:00 → 00:07:02 แล้วก็ในการใช้ชีวิตของเราเนี่ย
00:07:02 → 00:07:04 ถ้าสมมุติเราอยู่ในเมือง
00:07:05 → 00:07:08 มีทั้งควัน พิษมีทั้ง PM 2.5 นะ
00:07:08 → 00:07:10 ไม่ออกไปเจอแดดเลยเนี่ย
00:07:10 → 00:07:11 ส่วนใหญ่พวกนี้เราก็อาจจะทำให้
00:07:12 → 00:07:14 เราไม่สามารถจะได้รับวิตามินดีได้เพียงพอ
00:07:14 → 00:07:16 เพราะเค้ามีการวิจัยพบว่า
00:07:16 → 00:07:18 คนเมืองเนี่ยจะก็ขาดวิตามินดีมาก
00:07:19 → 00:07:19 แล้ววิตามินดีเนี่ย
00:07:19 → 00:07:22 ถือว่าเป็นวิตามินที่สำคัญต่อภูมิต้านทานของร่างกาย
00:07:23 → 00:07:24 ลดการอักเสบของร่างกาย
00:07:24 → 00:07:25 ช่วยเรื่องของภูมิต้านทาน
00:07:25 → 00:07:27 ช่วยลดปัจจัยเรื่องของการเกิดมะเร็งได้
00:07:28 → 00:07:30 ก็คือพฤติกรรมหลักๆที่เราใช้
00:07:30 → 00:07:31 ชีวิตประจำวันของเราเนี่ยแหละ
00:07:31 → 00:07:32 ล้วนแล้วแต่ทำลาย
00:07:33 → 00:07:35 การสร้างวิตามินในร่างกายของเราเอง
00:07:35 → 00:07:39 บางทีการทำงานที่เร่งรีบแล้วขาดการออกกำลังกาย
00:07:39 → 00:07:40 ก็ส่งผลเหมือนกัน
00:07:40 → 00:07:41 คุณหมอพูดประเด็นเนี่ยแนนนึกถึงตัวเอง
00:07:41 → 00:07:42 คือไรมั้ยคะ
00:07:42 → 00:07:43 พฤติกรรมเราอ่ะ
00:07:43 → 00:07:44 ทำลายสุขภาพ
00:07:44 → 00:07:45 ใช่ๆ
00:07:45 → 00:07:47 ทำให้เราต้องไปเสียเงินซื้อวิตามินมากิน
00:07:47 → 00:07:48 มากขึ้น
00:07:48 → 00:07:50 เหมือนเราแบบว่ามาทดแทนแต่ไม่รู้มันช่วยได้รึเปล่า
00:07:50 → 00:07:51 นั่นน่ะซิ
00:07:51 → 00:07:53 เหมือนเราทำลายไปมากกว่าสร้างอะค่ะ
00:07:53 → 00:07:55 ใช่ เพราะฉะนั้นเดี๋ยวพักสักครู่
00:07:55 → 00:07:56 เดี๋ยวช่วงน่าจะมาหาคำตอบนี้
00:07:56 → 00:07:59 กันนะคะคุณผู้ชมเดี๋ยวกลับมาคุยกันต่อค่ะ
00:08:00 → 00:08:03 กลับมาคุยกันต่อนะคะในช่วงที่สองของหมอชวนคุย
00:08:03 → 00:08:04 ช่วงนี้สนับนุนโดย
00:08:04 → 00:08:08 ออลติซินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:08:08 → 00:08:09 ใครอยากมีรูปร่างดี
00:08:09 → 00:08:11 เพื่อนำไปสู่ความมีสุขภาพที่ดี
00:08:11 → 00:08:12 ออลติซินช่วยได้
00:08:13 → 00:08:15 เหมือนกันกับที่คนรู้สึกสุขภาพไม่ดี
00:08:15 → 00:08:18 ไม่เฟรช ร่างกายไม่แข็งแรง เสี่ยงเป็นโรค
00:08:18 → 00:08:20 เราก็จะหาตัวช่วยอย่างวิตามิน
00:08:21 → 00:08:25 แต่ทีนี้การจะกินวิตามินให้มันได้ผล
00:08:25 → 00:08:26 กินยังไงดีค่ะคุณหมอ
00:08:27 → 00:08:29 คือจริงๆเนี่ยอย่างที่เราพูดเกริ่น ไปตอนต้นว่า
00:08:29 → 00:08:32 ถ้าเราจะทานให้ได้ผลนั่นหมายความว่าเราต้อง
00:08:32 → 00:08:34 ทานตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ ค่ะ
00:08:34 → 00:08:36 หรือร่างกายมันขาดจริงๆ
00:08:37 → 00:08:38 ซึ่งจริงๆแล้วเนี้ย
00:08:38 → 00:08:40 ต้องบอกว่าการแพทย์ปัจจุบันเนี่ย
00:08:40 → 00:08:41 เค้าทำให้เราทำงานง่ายขึ้น
00:08:41 → 00:08:42 ค่ะ
00:08:42 → 00:08:45 ก็คือเราสามารถที่จะตรวจได้จากเลือด
00:08:46 → 00:08:47 จากปัสสาวะนะคะ
00:08:47 → 00:08:48 หรือจากอุจจาระ
00:08:49 → 00:08:52 เพื่อจะดูว่าระบบร่างกายในแต่ระบบของเราเนี่ย
00:08:52 → 00:08:54 มีการทำงานอะไรที่บกพร่องไปบ้าง
00:08:55 → 00:08:56 และเราจะ
00:08:56 → 00:08:58 ใช้วิตามินเข้ามาเสริมได้อย่างไร
00:08:59 → 00:09:00 หรืออีกอย่างหนึ่งก็คือ
00:09:00 → 00:09:02 เราควรที่จะรับประทานวิตามิน
00:09:03 → 00:09:04 ที่
00:09:04 → 00:09:05 เป็นวิตามินที่
00:09:05 → 00:09:06 ตรงกับ
00:09:06 → 00:09:08 ความต้องการ
00:09:08 → 00:09:10 ของตัวเราและ ได้ประโยชน์มากที่สุด
00:09:10 → 00:09:12 ก็ต้องเป็นวิตามินที่
00:09:12 → 00:09:14 มันเป็นเฉพาะของเรา
00:09:15 → 00:09:16 วิตามินเฉพาะเจาะจง
00:09:17 → 00:09:18 เป็นวิตามินที่เพราะกับเรา
00:09:18 → 00:09:21 เฉพาะกับโลกของเราหรือ เฉพาะปริมาณที่มันเหมาะสม
00:09:21 → 00:09:22 กับเรา
00:09:22 → 00:09:22 ค่ะ
00:09:22 → 00:09:24 ถ้าเราดูเฉพาะกลุ่มของวิตามินและเกลือแร่
00:09:25 → 00:09:28 เขาก็จะมีการตรวจเลือดเพื่อจะหาระดับวิตามินในร่างกาย
00:09:28 → 00:09:32 แล้วก็มาดูว่าขาดอันไหนจะซื้ออันไหนเข้าไป
00:09:32 → 00:09:33 จะเสริมแบบไหน
00:09:33 → 00:09:34 แต่อย่าลืมว่า
00:09:34 → 00:09:37 เรารับประทานแล้วเนี่ยเราต้องมีการติดตาม
00:09:38 → 00:09:40 ก็คือหลังจากที่เรารับประทานไปแล้วเนี่ย
00:09:40 → 00:09:42 เราก็ควรจะต้องมีการตรวจเลือด
00:09:42 → 00:09:45 ทางห้องปฏิบัติการตรวจเลือดภาษาอะไรก็แล้วแต่
00:09:45 → 00:09:46 เพื่อที่จะดูว่า
00:09:46 → 00:09:48 การทำงานของร่างกายมันเป็นปกติหรือยัง
00:09:49 → 00:09:52 ในการตรวจต่อเนื่องเนี่ยมีความสำคัญ
00:09:52 → 00:09:54 ในการที่จะทำให้มันเกิดความปลอดภัย
00:09:54 → 00:09:56 สูงสุดต่อร่างกาย
00:09:56 → 00:09:57 นอกจากนี้แล้วเนี้ย
00:09:57 → 00:09:58 ถ้าเราเลือกได้
00:09:58 → 00:10:00 เราอาจจะเลือกกลุ่มวิตามินที่ละลายในน้ำ
00:10:00 → 00:10:02 เพราะจริงๆแล้วมันปลอดภัยมากกว่า
00:10:02 → 00:10:03 เพราะมันไม่มีการสะสมไม่ไม่มีการตก
00:10:03 → 00:10:05 ค้างร่างกายก็สามารถขับ
00:10:05 → 00:10:06 ออกไปได้
00:10:06 → 00:10:07 ไม่ได้หมายความว่า
00:10:08 → 00:10:11 มันจะปลอดภัยเสมอไปถ้าคุณรับประทานมากเกิน
00:10:12 → 00:10:13 ก็ทำให้ไตคุณทำงานหนักเหมือนกัน
00:10:15 → 00:10:17 แล้วต้องดูตัวเองอีกว่าเราเป็นคนที่
00:10:17 → 00:10:19 พื้นฐานสุขภาพเราเป็นยังไง
00:10:19 → 00:10:20 สมมุติถ้าเรามีโรคอื่นแล้ว
00:10:21 → 00:10:24 ยกตัวอย่างเช่นถ้าเรามีโรคไตอยู่แล้ว
00:10:24 → 00:10:26 เราก็ไม่ควรจะรับประทาน
00:10:26 → 00:10:28 อาหารเสริม ที่มีกลุ่มของวิตามินเอ
00:10:29 → 00:10:30 ซึ่งอาจจะส่งผลต่อตับหรือไตได้
00:10:31 → 00:10:33 หรือถ้าเกิดว่าเราต้องรับประทานยา
00:10:33 → 00:10:34 เกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด
00:10:34 → 00:10:36 ถ้าเกิดเราจะรับประทานอาหารเสริม
00:10:36 → 00:10:38 ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะว่า
00:10:38 → 00:10:40 อาหารเสริมบางตัวเนี่ยอาจจะไปทำให้เกิด
00:10:40 → 00:10:41 ผลข้างเคียง
00:10:42 → 00:10:44 ของยาพวกนี้สูงขึ้น
00:10:44 → 00:10:46 คราวนี้อีกอันนึงก็คือ
00:10:46 → 00:10:48 เวลาคนที่รับประทานวิตามินไปแล้วเนี่ย
00:10:48 → 00:10:49 บางทีเขาคาดหวัง
00:10:50 → 00:10:53 เขาคาดหวังว่ารับประทานไปแล้วก็จะต้องเห็นผล
00:10:53 → 00:10:54 อย่างงั้นอย่างงี้อย่างงั้น
00:10:55 → 00:10:56 ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยต้องบอกว่า
00:10:56 → 00:10:57 บางทีเนี่ย
00:10:58 → 00:10:59 การรับประทานอาหารเสริม
00:11:00 → 00:11:02 มันอาจจะไม่ได้ทำให้เรารู้สึก
00:11:02 → 00:11:05 บางทีมันทำให้เกิดการปรับการทำงานของร่างกาย
00:11:05 → 00:11:06 ที่เราอาจจะ
00:11:06 → 00:11:08 ต้องการความต่อเนื่อง
00:11:08 → 00:11:09 ของการรักษา
00:11:10 → 00:11:11 อีกอันหนึ่งที่สำคัญก็คือ
00:11:11 → 00:11:12 เรารับประทานกลุ่มวิตามิน
00:11:13 → 00:11:15 มันต้องขึ้นอยู่กับว่าร่างกายเราดูดซึมได้แค่ไหน
00:11:16 → 00:11:17 สมมมุติว่าคุณรับประทานไปเยอะมากเลย
00:11:18 → 00:11:19 แต่มันดูดซึมไม่ได้
00:11:19 → 00:11:20 ก็ไม่มีประโยชน์
00:11:20 → 00:11:23 ก็ไม่มีประโยชน์หรือคุณจะต้องใช้เวลา
00:11:23 → 00:11:25 ในการรับประทานนานขึ้น
00:11:25 → 00:11:26 เพื่อที่จะทำให้
00:11:26 → 00:11:27 ระดับ
00:11:27 → 00:11:29 ในร่างกายสูงขึ้นจนกระทั่งมัน
00:11:29 → 00:11:31 เกิดผลการรักษา
00:11:31 → 00:11:33 หรือบางทีเรารับประทานอาหารเสริม
00:11:33 → 00:11:35 เพื่อที่จะรักษาภาวะบางอย่าง
00:11:35 → 00:11:36 ยกตัวอย่างเช่น
00:11:36 → 00:11:38 อะเค้าบอกว่ากินซิงค์แล้วสิวหายยัง
00:11:38 → 00:11:39 ฉันรับประทาน
00:11:39 → 00:11:40 สังกะสี
00:11:41 → 00:11:41 เอ๊ะ
00:11:41 → 00:11:42 ทานแล้วทำไมสิวไม่หาย
00:11:43 → 00:11:45 ก็เพราะว่าสาเหตุของสิวของคุณไม่ได้เกิดจาก
00:11:45 → 00:11:46 สังกะสี
00:11:46 → 00:11:47 ไม่ได้เกิดจากขาดสังกะสี
00:11:47 → 00:11:50 อาจจะเกิดจากเครื่องสำอางค์อาจจะเกิดจากระบบ
00:11:50 → 00:11:53 ย่อย อาจจะเกิดจากคำไม่สมดุลของฮอร์โมน
00:11:53 → 00:11:54 มันก็
00:11:54 → 00:11:55 เป็นสาเหตุที่ทำให้
00:11:56 → 00:11:57 คุณรับประทานแล้วมันไม่ได้ผล
00:11:58 → 00:11:59 เพราะฉะนั้นแล้วเนี้ย
00:11:59 → 00:12:01 หมอก็ยังแนะนำอยู่ดีว่าเราควรที่จะ
00:12:01 → 00:12:03 รับประทานอาหารโดยการปรึกษาแพทย์
00:12:04 → 00:12:05 และอย่างนึงก็คือเราควรที่จะเลือกใช้
00:12:05 → 00:12:07 อาหารเสริมในกลุ่มที่
00:12:07 → 00:12:08 ได้รับการรับรอง
00:12:09 → 00:12:11 ซึ่งอาจจะไม่ใช่การรับรองในประเทศไทย
00:12:11 → 00:12:12 อาจจะเป็นการรับรองในต่างประเทศ
00:12:12 → 00:12:15 หรืออะไรก็แล้วแต่ก็คือควรจะเป็นกลุ่มอาหารเสริม
00:12:15 → 00:12:17 ที่ได้รับการรับรองเรื่องของความปลอดภัย
00:12:17 → 00:12:18 เพื่อประโยชน์สูงสุดของเราเอง
00:12:19 → 00:12:21 สิ่งที่สำคัญอีกอย่างนึงก็คือเวลาที่เรารับประทาน
00:12:22 → 00:12:23 อาหารเสริมเนี่ย
00:12:23 → 00:12:24 เราควรที่จะ
00:12:25 → 00:12:26 ดูแล
00:12:26 → 00:12:27 สุขภาพอย่างอื่น
00:12:28 → 00:12:29 คู่กันไปด้วย
00:12:29 → 00:12:31 โอเคทำงานหนักกิน
00:12:31 → 00:12:32 ข้าวไม่ตรงเวลา
00:12:32 → 00:12:35 เรารับประทานอาหารเสริมเข้าไปเพื่อเราคาดหวังว่า
00:12:36 → 00:12:37 มันจะไปช่วยซ่อมแซม
00:12:37 → 00:12:39 การทำงานของร่างกายแต่ว่าจริงๆเนี่ย
00:12:39 → 00:12:41 ดีที่สุดคือต้นเหตุของคุณจากอะไร
00:12:41 → 00:12:43 ทำงานหนักใช่มั้ยคุณก็ทำงานให้เบาลง
00:12:44 → 00:12:45 เลยเราก็อย่าไป
00:12:45 → 00:12:47 ไปแบบอย่างหวังไปใส่อ่ะ
00:12:47 → 00:12:48 ไปใส่ที่อาหารเสริมอย่างเดียว
00:12:48 → 00:12:49 ต้องอย่างงี้อย่างงั้นอย่างงี้
00:12:49 → 00:12:51 เราก็ควรจะกลับมา Back To The basic ดูแล
00:12:52 → 00:12:53 สุขภาพของเรา
00:12:53 → 00:12:54 มันยากตรงเนี้ยแหละคุณหมอ
00:12:54 → 00:12:55 ต้องทำให้ได้
00:12:55 → 00:12:57 ไลฟ์สไตล์คนนะ
00:12:57 → 00:12:58 ทำลายสุขภาพ
00:12:58 → 00:13:00 แล้วเราก็ไปเสียเงินซื้อของมาเสริมสุขภาพ
00:13:00 → 00:13:03 ซึ่งเราเป็นคนทำลายด้วยตัวเราเอง
00:13:03 → 00:13:03 ใช่
00:13:03 → 00:13:05 อย่างคุณรู้ว่าโอเคถ้าคุณสูบบุหรี่
00:13:05 → 00:13:07 คุณจะทำลายสารอนุมูลอิสระไปเยอะ
00:13:07 → 00:13:08 วิตามินซีคุณจะหายไปเยอะ
00:13:09 → 00:13:10 คุณก็ควรจะเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่ไป
00:13:11 → 00:13:13 วิตามินซีให้มันเยอะขึ้น
00:13:13 → 00:13:14 ใช่ๆ
00:13:14 → 00:13:17 ถ้าอย่างงั้นมันย้อนกลับมาคำถามที่ว่าแล้วใครบ้าง
00:13:17 → 00:13:19 ละคะที่ควรจะทานวิตามินอะคะคุณหมอ
00:13:20 → 00:13:22 อันแรกที่หมอบอกคนไข้ประจำเลยก็คือ 1
00:13:22 → 00:13:23 คนผู้สูงอายุ
00:13:24 → 00:13:26 เพราะเรารู้ว่าผู้สูงอายุเนี่ย
00:13:26 → 00:13:27 เขาดูดซึมไม่ดี
00:13:27 → 00:13:30 ระบบย่อยอาหารเค้าไม่ดีเพราะฉะนั้น
00:13:30 → 00:13:32 เค้าต้องการสารอาหารจากภายนอกเข้าไป
00:13:32 → 00:13:35 นั้นการได้รับสารจากภายนอกเข้าไปก็เป็นตัวนึงที่ช่วย
00:13:35 → 00:13:37 ในการที่จะทำให้เกิดการซ่อมแซม
00:13:38 → 00:13:39 และการทำงานของร่างกาย
00:13:40 → 00:13:41 นอกจากนี้แล้วก็
00:13:41 → 00:13:43 คนที่ดื่มเหล้าสูบบุหรี่เป็นประจำ
00:13:43 → 00:13:45 และกลุ่มนี้ก็จะขาดC ขาดบี
00:13:45 → 00:13:47 ผู้หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
00:13:48 → 00:13:49 ในกลุ่มพวกนี้เนี่ยเค้าจะต้องการ
00:13:50 → 00:13:53 วิตามินมากขึ้นเพราะว่าวิตามินเอาไปให้ลูก
00:13:53 → 00:13:54 เพราะฉะนั้นแล้วเนี้ยนั่นหมายความว่า
00:13:55 → 00:13:57 เราก็จะต้องดูแลเรื่องของการรับประทาน
00:13:58 → 00:14:00 เสริมพวกกรดซาลิคเข้าไปต้องเสริมเหล็กเข้าไป
00:14:00 → 00:14:02 แต่ว่าในผู้หญิงตั้งครรภ์ต้องระวัง
00:14:02 → 00:14:04 เพราะถ้าเราได้รับวิตามินมากเกินไปตัวอย่างเช่น
00:14:05 → 00:14:06 ถ้าเรา
00:14:06 → 00:14:08 รับประทานอาหารเสริมแบบสำเร็จรูป
00:14:08 → 00:14:09 ทานเข้าไปเยอะเกิน
00:14:09 → 00:14:11 จนกลายเป็นว่าเราได้รับวิตามินบางอย่าง
00:14:11 → 00:14:12 สูงเกินและทำให้เกิด
00:14:12 → 00:14:14 พิษต่อเด็กๆอาจจะเกิด
00:14:14 → 00:14:15 พิการที่มาจากการ
00:14:15 → 00:14:17 ที่เรารับประทานอาหารเสริมมากเกินไปก็ได้
00:14:18 → 00:14:21 อีกกลุ่มนึงที่ทานอาหารเสริมคือกลุ่มลดน้ำหนัก
00:14:22 → 00:14:23 เพราะว่าลดน้ำหนักบางทีเราจะลด
00:14:24 → 00:14:25 แคลอรี่ด้วยลดพลังงาน
00:14:25 → 00:14:27 ซึ่งกลุ่มพวกนี้น่าจะส่งผลต่อ
00:14:28 → 00:14:29 เมตาบอลิซึมของร่างกาย
00:14:29 → 00:14:30 อาจจะทำให้เกิด
00:14:30 → 00:14:32 เมตาบอลิซึมของร่างกายเสียไปได้
00:14:32 → 00:14:35 งั้นในกลุ่มของคนลดน้ำหนักก็ควรที่จะ
00:14:36 → 00:14:37 รับประทานอาหารเสริมควบคู่ไปด้วย
00:14:38 → 00:14:40 หรือในกลุ่มคนที่มีปัญหาพวก
00:14:40 → 00:14:41 ภูมิแพ้อาหาร
00:14:41 → 00:14:44 แพ้นมวัว ทานนมวัวไม่ได้ซึ่งอาจจะต้อง
00:14:44 → 00:14:46 รับประทานแคลเซียมวิตามินดี
00:14:47 → 00:14:48 เข้าไปเสริมแทน
00:14:49 → 00:14:50 แทนนมที่เราทานไม่ได้
00:14:51 → 00:14:51 ค่ะ
00:14:51 → 00:14:54 เพราะฉะนั้นแล้วย้อนกลับไปตอบคำถามก็คือ
00:14:54 → 00:14:57 ถ้าวิตามินจะกินดีอันดับแรกเราต้อง
00:14:57 → 00:14:59 ตรวจว่าร่างกายเราขาดตัวไหน
00:14:59 → 00:15:02 แล้วเราจะได้มีวิตามินที่เฉพาะเจาะจง
00:15:02 → 00:15:03 กับความต้องการของร่างกาย
00:15:03 → 00:15:05 แล้วก็กินยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุดอันนี้
00:15:05 → 00:15:08 ทางที่ดีอย่าไปซื้อกินเองนะคะคุณขา
00:15:08 → 00:15:10 ไม่มีทางรู้เลยว่ามันจะช่วยดูแลเราได้ยังไง
00:15:10 → 00:15:14 จนกว่าเราจะตรวจเจอว่าร่างกายเราขาดตัวไหนนะคะ
00:15:14 → 00:15:17 ทานน้อยไปก็ไม่พอ ทานมากไปก็ไม่ดี
00:15:17 → 00:15:19 เพราะฉะนั้นพบแพทย์ค่ะอันนี้ชัวร์สุด
00:15:20 → 00:15:21 กลับไปค้นตู้เลย
00:15:21 → 00:15:24 แนนเชื่อมั่นว่าทุกคนทุกบ้านต้องมีวิตามินที่เรา
00:15:24 → 00:15:27 ซื้อกินเองอะเนาะเนี้ยไม่ต่ำกว่า5ตัวนะคะคุณหมอ
00:15:27 → 00:15:30 ซึ่งเราไม่รู้หรอกว่ามันใช่ที่เราต้องทานจริงมั้ย
00:15:30 → 00:15:32 เดี๋ยวจบรายการจะไปตรวจเลือดด้วย
00:15:32 → 00:15:35 กรดดิฉันมีวิตามินโอเวอร์เต็มไปหมดเลยหรือไม่
00:15:35 → 00:15:36 ก็ต้องกินทิ้งกินขว้าง
00:15:36 → 00:15:38 ไม่ได้ประโยชน์อะไรก็
00:15:38 → 00:15:39 กินไม่ตรงก็มีประโยชน์
00:15:39 → 00:15:41 นะคะอ่ะวันนี้ก็
00:15:41 → 00:15:44 ได้ความรู้ดีๆอย่าลืมนำกลับไปดูแลสุขภาพ
00:15:44 → 00:15:46 ของตัวคุณเองและก็คนที่คุณรักนะคะ
00:15:46 → 00:15:48 เวลาหมดเกลี้ยงเลยค่ะคุณผู้ชมสัปดาห์หน้ากลับ
00:15:48 → 00:15:51 มาติดตามเรื่องราวที่น่าสนใจแบบนี้กันได้ไหมนะคะ
00:15:51 → 00:15:54 ส่วนใครอยากจะดูเนื้อหารายการตอนอื่นๆนะคะ
00:15:54 → 00:15:56 คุณหมอมีทุกเรื่องทุกตอนจริงๆ
00:15:57 → 00:15:59 ได้หลายช่องทาง เลยค่ะดูย้อนหลังกันได้ที่
00:15:59 → 00:16:01 YouTube Channel เสิร์ชชื่อรายการ
00:16:01 → 00:16:04 คุยกับหมออัจจิมา หรือว่าช่องทางใหม่ล่าสุดวันนี้
00:16:05 → 00:16:06 เรามาเป็นแบบเสียงแล้ว
00:16:06 → 00:16:09 นะคะก็จะเสิร์ชชื่อรายการได้เช่นเดียวกันนะคะ
00:16:09 → 00:16:12 อ่ะวันนี้หมดเวลาแล้วคุณหมอและแนนลาไปก่อนนะคะ
00:16:12 → 00:16:13 สวัสดีค่ะ