- คำถาม:
- ทำไมการรับประทานผักหลากสีในมื้อเช้าจึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น?
- คำตอบ:
- การรับประทานผักหลากสีในมื้อเช้าช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ที่สูง ซึ่งช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันเข้าสู่ร่างกาย ทำให้อิ่มนาน และยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันตามสีของผัก ช่วยต้านการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งในอนาคต
ทำ 4 อย่างนี้ทุกเช้า อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.612
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46อะไรเดี๋ยวเราไปฟังกันเลย
00:00:54ครับข้อที่ 1 ทานผักหลากสีนะครับในมื้อ
00:00:58เช้าเนี่ยเป็นมื้อสำสคันมากๆเลยนะครับ
00:01:01อยากให้หาผักมารับประทานกันเพราะว่าผัก
00:01:03เนี่ยนะครับมีไฟเบอร์ที่สูงครับช่วยลดการ
00:01:06ดูดซึมพวกน้ำตาลแล้วก็ไขมันเข้าสู่ร่าง
00:01:08กายได้ดังนั้นถ้ามื้อเช้าเรารับประทาน
00:01:11เข้าไปแล้วเนี่ยนะครับก็จะอยู่ท้องทำให้
00:01:13เราอิ่มได้นานแล้วก็ลดการดูดซึมพวกน้ำตาล
00:01:15หรือว่าอาหารต่างๆที่จะรับประทานในตลอด
00:01:17วันด้วยนะครับและนอกจากนี้นะครับผักจะ
00:01:20อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุแล้วก็สารต้าน
00:01:22อนุมูลอิสระที่เยอะมากๆเลยนะครับผักแต่ละ
00:01:25สีเนี่ยจะมีสารต่างๆที่แตกต่างกันไปไม่
00:01:28ว่าจะเป็นสีแดงสีส้มส้มสีเขียวสีม่วงสี
00:01:31ขาวนะครับพวกนี้เนี่ยจะมีสารต้านอนุมูล
00:01:33อิสระที่แตกต่างกันดังนั้นถ้าเรารับ
00:01:36ประทานหลากสีนะครับวนเวียนกันไปวันนี้กิน
00:01:38มะเขือเทศมั่งนะครับอีกวันนึงกินแครอทนะ
00:01:41ครับกินดอกกะหล่ำนะฮะหรือว่ากินผักบุ้ง
00:01:44กินผักกาดผักตำลึงอะไรต่างๆวนไปเรื่อยๆนะ
00:01:46ครับหลากสีก็จะทำให้ร่างกายของเราได้
00:01:49วิตามินที่ครบถ้วนได้สารต้านอนุมูลสลาด
00:01:51ที่ครบถ้วนครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเรา
00:01:53แข็งแรงช่วยต้านพวกอนุมูลอิสระต่างๆนะ
00:01:56ครับทำให้ลดการอักเสบต่างๆในร่างกายและก็
00:01:58ลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งในอนาคต