00:00:00 → 00:00:03 หลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา ปวดไปสักพักหนึ่ง

00:00:03 → 00:00:07 อาการที่ตามมาคืออาการชา ชาอยู่เรื่อยเรื่อย ชาไม่หาย

00:00:07 → 00:00:11 บางครั้งชาแล้วมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วย ใครที่มีอาการแบบนี้อยู่

00:00:11 → 00:00:14 คลิปนี้มีคําตอบครับ

00:00:15 → 00:00:19 ก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกด กดแชร์กด

00:00:19 → 00:00:24 กดกระดิ่งเพื่อเป็นกําลังใจให้พวกเราทําคลิปดีดี ที่ดีแบบนี้สม่ําเสมอนะครับ

00:00:24 → 00:00:29 ถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยครับ สวัสดีครับ

00:00:29 → 00:00:35 กลับมาพบกับรายการกายภาพง่ายง่ายกับบัณฑิตอีกแล้วนะครับ คนที่มีอาการชาจากโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท

00:00:35 → 00:00:39 เรายังอยู่ใน ของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนะครับ

00:00:39 → 00:00:42 ใครที่ยังไม่ได้ดูแนะนําให้กลับไปดูก่อนนะครับ แล้วก็

00:00:42 → 00:00:46 ในอีพีนี้เราจะสอนเรื่องของการ ลดอาการชาครับ

00:00:46 → 00:00:53 เราเจอว่าคนที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทแล้วกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานานเนี้ย เส้นประสาทจะได้รับการบาดเจ็บครับ

00:00:53 → 00:00:56 พอบาดเจ็บปุ๊บ มันจะมีอาการชาเกิดขึ้น

00:00:56 → 00:00:59 บางครั้งรุนแรงถึงขั้น ข้อเท้าตก ซึ่งเดี๋ยวเรื่องของข้อเท้าตก

00:00:59 → 00:01:03 ผมจะสอนใน อีพีถัดไปนะครับ แต่ว่าในอีพีนี้

00:01:03 → 00:01:08 เราจะไปดูเรื่องของอาการชาครับ อาการชามันเกิดจากการที่ตัวหมอนรองกระดูกที่มันแตกเนี่ยแหละครับ

00:01:08 → 00:01:14 ไปกดทับเส้นประสาทครับ พอมันกดทับเส้นประสาทมันทําให้การนําความรู้สึกของขาเนี่ยมันไม่รู้สึกเลย

00:01:14 → 00:01:17 บางคนจะชาแบบยิบ ๆ บางคนชาเหมือนมดไต่

00:01:17 → 00:01:24 พวกนี้ก็เกิดขึ้นได้นะครับ แล้วพื้นที่หรือแอเรียที่มันจะมีอาการชาเนี่ยมันจะสัมพันธ์กับเส้นประสาทที่ลงไปเลี้ยงขาครับ

00:01:24 → 00:01:30 ดังนั้นวิธีการรักษาเบื้องต้นก็คือการจัดกระดูก หรือว่าการออกกําลังกายให้ตัวหมอนรองกระดูกมันกลับเข้าที่ก่อนนะ

00:01:30 → 00:01:34 ส่วนอาการชาที่มันยังเกิดขึ้นหรือมันยังค้างอยู่ เนี่ย

00:01:34 → 00:01:36 ไม่ว่าจะเป็นคนที่ไม่ได้ผ่าตัด ก็จะมีอาการชาได้

00:01:36 → 00:01:42 หรือคนที่หลังผ่าตัดแล้ว ก็อาจจะมีอาการชาได้จากการกดทับของเส้นประสาทมาเป็นระยะเวลาหนึ่งครับ

00:01:42 → 00:01:46 ใครที่มีอาการนี้อยู่ ควรจะต้องมาออกกําลังกายเพื่อทําให้ตัวเส้นประสาท

00:01:46 → 00:01:48 เนี่ย มันนํากระแสประสาทได้ดีขึ้น

00:01:48 → 00:01:51 กระตุ้นให้เส้นประสาท เนี่ย ทํางานได้ดีขึ้น

00:01:51 → 00:01:54 ลองมาดูตามนี้ครับ

00:01:57 → 00:02:01 สําหรับวิธีการออกกําลังกายในครั้งนี้ผมแนะนําก่อนนะครับว่า ควรจะต้องออกกําลังกายในกรณีที่

00:02:01 → 00:02:05 มีอาการชาเป็นหลักนะ สําหรับคนที่มีอาการปวดร้าวลงขาอยู่

00:02:05 → 00:02:08 แล้วมีร่วมกับอาการชาเนี่ย อาจจะไม่ต้องเน้นท่านี้มาก

00:02:08 → 00:02:16 เพราะมันอาจจะทําให้มีอาการปวดมากขึ้นก็ได้ครับ หรือเราอาจจะใช้การออกกําลังกายแบบนี้ในกรณีที่หลังผ่าตัดมาเป็นระยะเวลานึงแล้วนะครับ

00:02:16 → 00:02:20 ยังมีอาการชาคงค้างอยู่ ก็สามารถจะมาออกกําลังกายพวกนี้ได้

00:02:20 → 00:02:22 แต่ค่อย ๆ ทําตามสเต็ปบายสเต็ปนะครับ

00:02:22 → 00:02:25 มาดูกันครับ เราเริ่มจากเรา เตียงนะครับ

00:02:25 → 00:02:28 แล้วให้คนไข้นั้นนอนลงไปเลย นอนลงไปแล้วนอนหงายนะครับ

00:02:28 → 00:02:34 ในลักษณะนี้ครับ เสร็จแล้วนะครับ เราจะเน้นขาข้างที่เรามีอาการชาเป็นหลักเลยนะครับ

00:02:34 → 00:02:38 ให้เราเริ่มจากการตั้งเข่าขึ้นมาในลักษณะนี้ครับ เสร็จแล้วใช้มือนะครับ

00:02:38 → 00:02:43 โอบเข้าไปที่ใต้ข้อพับอย่างนี้นะครับ แล้วเหยียดขาขึ้น ให้สุดนะครับ

00:02:43 → 00:02:47 มันจะรู้สึกตึงนะครับ กระดกปลายเท้าลงมา ค้างไว้

00:02:47 → 00:02:51 นับหนึ่งถึงยี่สิบนะครับ แล้ววางลงนะครับ

00:02:51 → 00:02:57 ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตนะครับ แล้ว ทําสักเซตสองเซตนะครับ

00:02:59 → 00:03:05 ต่อไปนะครับ เราจะทําการยืดให้มันเยอะขึ้นแล้วก็แรงมากขึ้นนะครับ

00:03:05 → 00:03:10 วิธีการเราอาจจะใช้พวกเข็มขัดหรือว่าผ้าขนหนูก็ได้นะครับ คล้องไปที่ปลายเท้าในลักษณะนี้ครับ

00:03:10 → 00:03:13 เสร็จแล้วนะครับ เหยียดเข่าให้ตรงนะครับ

00:03:13 → 00:03:16 แล้วยกขาขึ้น พร้อมกับดึงเชือก ค้างไว้

00:03:16 → 00:03:19 พอเรารู้สึกตึงและชาิบยิบ แล้วก็ค้างไว้ก่อน

00:03:19 → 00:03:22 นับหนึ่งถึงยี่สิบครับ ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซต

00:03:22 → 00:03:26 ทําสักเซตสองเซตต่อวันนะครับ

00:03:36 → 00:03:40 ในกรณีที่เรามีอาการชาด้านข้างขาเป็นพิเศษนะครับ หรือว่าข้างนิ้วก้อยเท้าเนี้ยนะฮะ

00:03:40 → 00:03:44 เราจะใช้วิธีการยืดในลักษณะนี้ครับ เราเหยียดเข่าตรงนะครับ

00:03:44 → 00:03:49 พร้อมกับบิดข้อเท้าเข้าข้างในนะครับ แล้วก็ใช้มือด้านตรงข้ามนะครับ

00:03:49 → 00:03:52 ดึงขาเข้าไปทางด้านในแบบนี้นะครับ อ่า

00:03:52 → 00:03:57 แล้วก็ค้างไว้นับหนึ่งถึงยี่สิบครับ แล้วผ่อนลงนะครับ เอาใหม่นะครับ

00:03:57 → 00:04:00 ยกขึ้นมาตรงตรงก่อนนะครับ ยกขึ้นมาตรงจนรู้สึกตึงนะครับ

00:04:00 → 00:04:04 บิดขาเข้าด้านใน บิดข้อเท้านิดหนึ่งแล้วก็ดึงไปด้าน

00:04:04 → 00:04:08 ข้ามจะรู้สึกตึงทางด้านข้างแบบนี้ ค้างไว้นะครับ นับหนึ่งถึงยี่สิบ

00:04:08 → 00:04:14 แล้วก็ผ่อนกลับมาแบบนี้นะครับ ค่อยค่อยทํานะครับ

00:04:14 → 00:04:17 ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตนะครับ สักเซตสองเซตต่อวันครับ

00:04:17 → 00:04:20 พวกนี้ก็จะช่วยได้ดี

00:04:30 → 00:04:34 ในกรณีที่เรามีอาการชาทางด้านใน ข้อขา หรือตาตุ่มด้านในนะครับ

00:04:34 → 00:04:37 วิธีการยืดเส้นประสาท จะทําในลักษณะนี้ครับ

00:04:37 → 00:04:40 ขาวางลงนะครับ ยกขาขึ้นพอประมาณนะครับ

00:04:40 → 00:04:44 แล้วกางขาออก ดึงเชือกนะฮะ ให้ตึง แล้วค่อย ๆ

00:04:44 → 00:04:47 ปล่อยขาลงไปทางด้านข้าง แบบนี้นะครับ ค้างไว้

00:04:47 → 00:04:51 นับหนึ่งถึงยี่สิบนะครับ เสร็จแล้วกลับมาตรงกลางแล้วพัก

00:04:51 → 00:04:56 ทําอย่างงี้ สิบครั้งเป็นหนึ่งเซ็ตนะครับ

00:04:56 → 00:04:59 ทําเซ็ตสองเซ็ตต่อวันครับ

00:05:05 → 00:05:08 หลังจากที่เรายืดทางด้านหลังแล้ว ต่อไปเราจะยืดทางหน้าขาบ้าง

00:05:08 → 00:05:13 ในกรณีที่มีอาการชาที่บริเวณหน้าขาหรือขาหนีบ เราก็สามารถทําท่าพวกนี้ได้

00:05:13 → 00:05:19 หรือในกรณีที่เรามีอาการชาอยู่ขาเนี่ยก็มาทําท่าพวกนี้เพื่อจะเสริมให้มันดีขึ้นด้วยได้นะครับ วิธีการครับ

00:05:19 → 00:05:23 ให้เรานอนคว่ําในลักษณะนี้นะครับ เสร็จแล้วครับ ให้เราตั้งศอกขึ้น

00:05:23 → 00:05:27 ชันศอกขึ้นในลักษณะนี้นะครับ แล้วเราพับเข่าสองข้างเลยนะครับ

00:05:27 → 00:05:31 พับเข่าสองข้างเข้ามา โดยเน้นขาข้างที่มีอาการชาอยู่ข้างใน

00:05:31 → 00:05:34 สมมติผมชาขังข้างขวา ผมเอาขาข้างขวา ข้างใน

00:05:34 → 00:05:36 ขาที่ไม่ค่อยช้าเท่าไร ให้ไว้ข้างนอกนะครับ

00:05:36 → 00:05:41 พับเข้ามาครับ เสร็จแล้วนะครับ ให้เราพับเข่าเข้ามาให้มากที่สุดเท่าที่จะทําได้

00:05:41 → 00:05:48 แล้วก็เงยศีรษะขึ้นนะครับ แบบนี้ แล้วก็สลับกับเหยียดขาออกพอประมาณแบบนี้นะครับ

00:05:48 → 00:05:52 ทําค้างไว้นับหนึ่งถึงสิบนะครับ เวลาที่เงยขึ้นแล้วก็ดันเข้า

00:05:52 → 00:05:55 หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า หก เจ็ด แปด เก้า สิบ

00:05:55 → 00:05:58 แบบนี้แล้วก็ผ่อนกลับมา หนึ่งครั้งนะครับ

00:05:58 → 00:06:05 เสร็จแล้วให้ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตนะครับ ทํา สองเซตเช่นเดียวกันครับ

00:06:11 → 00:06:16 หลังจากที่เราออกกําลังกายในท่านอนแล้ว สิ่งที่เราควรจะทําในกรณีที่อาการเริ่มดีขึ้นแล้วนะครับ

00:06:16 → 00:06:20 เราจะมาออกในท่านั่งได้ด้วยนะครับ วิธีการนะครับ ให้เรานะครับ

00:06:20 → 00:06:23 นั่งในลักษณะนี้ครับ เสร็จแล้วนะครับ ตัวตรง

00:06:23 → 00:06:27 แบบนี้นะครับ เอามือครับ ไขว้หลังนะครับ แล้วก็ค่อมหลังลง

00:06:27 → 00:06:30 นะครับ พร้อมกับห่อไหล่ลงในลักษณะนี้ครับ

00:06:30 → 00:06:33 เสร็จแล้วนะครับ ขาข้างที่เรามีอาการชาครับ ค่อยๆ

00:06:33 → 00:06:37 เหยียดขาขึ้นไปข้างบนนะครับ เหยียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทําได้

00:06:37 → 00:06:41 พร้อมกับกระดกปลายเท้าขึ้นนะครับ กระดกค้างไว้นะครับ

00:06:41 → 00:06:43 แล้วทีนี้เราก้มศีรษะลงด้วย นะครับ

00:06:43 → 00:06:49 ค้างไว้นับหนึ่งสองสามไปจนถึงยี่สิบครับ แล้วค่อยค่อยวางลงแบบนี้นะครับ

00:06:49 → 00:06:54 แล้วทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตครับ ทําสักเซตสองเซตนะครับ

00:07:03 → 00:07:06 พออาการเริ่มดีขึ้นเราจะทําให้มันยากขึ้นแล้วก็หนักขึ้นครับ เพื่อจะทําให้เส้นประสาทเนี่ยมัน

00:07:06 → 00:07:11 ยืดยาวออกและการนํากระแสประสาทมันจะดีขึ้น อาการชาจะลดลงครับ

00:07:11 → 00:07:15 ใครที่มีอาการชาแค่ขาข้างเดียวเนี่ย เราก็สามารถจะทําทั้งสองขาได้ด้วยนะครับ

00:07:15 → 00:07:18 เพราะว่า ในกรณีที่เรามีอาการชาขาขวา

00:07:18 → 00:07:23 เรามายืดเส้นประสาทขาซ้ายร่วมด้วยเนี่ย อาการของขาขวาก็จะดีขึ้นด้วยนะ

00:07:23 → 00:07:29 เพราะมันจะเป็นการกระตุ้นเส้นประสาทไปในตัวนะครับ ทีนี้มาดูวิธีการในการยืดเส้นประสาทแบบเพิ่มความยากขึ้นไปอีกนะครับ

00:07:29 → 00:07:32 อีกสเต็ป นะ วิธีการให้เราทําอย่างนี้ครับ

00:07:32 → 00:07:36 หาเก้าอี้มาในลักษณะนี้ก็ได้ครับ หรือถ้าใครมีเพื่อนมีญาติคอยช่วยก็

00:07:36 → 00:07:40 ประคองขาเลยนะ แต่ว่าถ้าไม่มีก็ใช้เป็นเก้าอี้แบบผมก็ได้นะ

00:07:40 → 00:07:42 วิธีการครับ เราเอาขาข้างนึงขึ้นก่อน

00:07:42 → 00:07:47 ก็คือขาข้างที่เราไม่มีอาการชาหรือชาน้อยกว่านะครับ ขึ้นไปนะครับ เหยียดขาตรง

00:07:47 → 00:07:51 เหยียดเข่า เหยียดข้อเท้า กระดกปลายเท้าขึ้นแบบนี้นะครับ

00:07:51 → 00:07:54 เสร็จแล้วนะครับ มือเหมือนเดิมครับ มือไขว้หลัง

00:07:54 → 00:07:58 ก้มลงแบบนี้นะครับ แล้วก็ใช้ขาอีกข้างที่มีอาการชาวางเช่นเดียวกัน

00:07:58 → 00:08:04 แล้วค่อย ๆ เหยียดเข่า กระดกปลายเท้าสองข้างแล้วก้มตัวมากที่สุดเท่าที่จะทําได้

00:08:04 → 00:08:08 มันจะช้ามากนะครับ ค้างไว้นับหนึ่งถึงยี่สิบนะครับ

00:08:08 → 00:08:12 แล้วก็ผ่อนกลับมา วางแบบนี้นะครับ

00:08:12 → 00:08:16 ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตนะครับ ทําเซตถึงสองเซตนะครับ

00:08:25 → 00:08:28 ต่อไปนะครับ เราจะเพิ่มความยากเข้าไปอีกครับ

00:08:28 → 00:08:32 วิธีการนะครับ ให้เรานะ หาเตียงยาว ๆ เลยนะครับ

00:08:32 → 00:08:34 หรือว่านั่งกับพื้นเลยก็ได้นะครับ ให้เรานะครับ ค่อย ๆ

00:08:34 → 00:08:37 เหยียดขาออกไปในลักษณะนี้ครับ สองข้างแบบนี้

00:08:37 → 00:08:40 แล้วก็กดเข่าสองข้างลง พร้อมกับกระดกปลายเท้าขึ้นนะครับ

00:08:40 → 00:08:43 เสร็จแล้วนะครับ ให้เราเอามือไขว้หลังเหมือนเดิมครับ

00:08:43 → 00:08:47 มือไขว้หลัง แล้วก็ค่อย ๆ ก้มศีรษะลงให้ตึงนะครับ

00:08:47 → 00:08:52 สลับกับเงยศีรษะขึ้นนะครับ พร้อมกับถีบปลายเท้าลงแบบนี้

00:08:52 → 00:08:59 สิบครั้งเป็นหนึ่งเซ็ตเหมือนเดิมครับ แล้วก็ทําเซตสองเซตนะครับ

00:08:59 → 00:09:05 เวลาค้างเนี้ยค้างอย่างน้อยห้าวิถึงสิบวิหรือจะค้างนานกว่านั้นก็ได้นะครับ เวลายืด

00:09:05 → 00:09:09 ค้างก็คือปลายเท้ากับศีรษะเนี้ยเข้าหากัน

00:09:17 → 00:09:21 ก็จบไปแล้วนะครับ สําหรับวิธีการออกกําลังกายยืดเส้นประสาทนะครับ

00:09:21 → 00:09:24 จริง ๆ จะมีท่าออกกําลังกายยืดเส้นประสาทอีกเยอะเลยนะ

00:09:24 → 00:09:31 แล้วเราก็สามารถจะให้นักกายภาพบําบัดช่วยยืดเส้นประสาทให้ด้วยก็ได้นะครับ เพื่อจะลดอาการชาและกระตุ้นเส้นประสาทครับ

00:09:31 → 00:09:34 ทั้งนี้ทั้งนั้น การจะยืดเส้นประสาทเนี่ย

00:09:34 → 00:09:41 อาจจะทําร่วมกับการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยเครื่องพีเอ็มเอสหรือเครื่องกระตุ้นเส้นประสาทโดยตรงเนี่ย ก็จะทําให้การนํากระแสประสาทดีขึ้นครับ

00:09:41 → 00:09:47 ทีนี้จากที่เราออกกําลังกายมาก็จะสรุปให้ฟังนะครับ คร่าว ๆ นะก็คือ การออกกําลังกาย

00:09:47 → 00:09:50 กระตุ้นเส้นประสาทเนี่ย มันจะใช้ในกรณีที่เส้นประสาทได้รับการบาดเจ็บครับ

00:09:50 → 00:09:53 พอเส้นประสาทได้รับการบาดเจ็บ การนํากระแสประสาทจะไม่ดี

00:09:53 → 00:09:57 ดังนั้นการยืดเหยียดเส้นประสาทเนี่ยจะช่วย เพิ่มการนํากระแสประสาทครับ

00:09:57 → 00:10:06 แต่ว่าถ้าเผื่อเราไปทําในช่วงที่หมอนรองกระดูกมันปลิ้นแล้วมันจะมีอาการปวดอักเสบอยู่ การจะไปยืดเส้นประสาทแบบนี้จะยิ่งทําให้เส้นประสาทบาดเจ็บมากยิ่งขึ้น

00:10:06 → 00:10:11 ดังนั้นการเลือกใช้ ท่าออกกําลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลาของคนไข้เนี่ย

00:10:11 → 00:10:14 สําคัญนะครับ ใครที่ไม่มั่นใจ ดูตามคลิปแล้วไม่เข้าใจ

00:10:14 → 00:10:17 แนะนําให้ปรึกษานักกายภาพบริ ก่อนนะครับ

00:10:17 → 00:10:21 เพื่อจะได้ออกแบบท่าทางที่ถูกต้องและเหมาะสม เพื่อจะทําให้อาการมันดีขึ้นครับ

00:10:21 → 00:10:24 สําหรับการยืดเส้นประสาทเนี่ย เริ่มตั้งแต่ท่านอนนะครับ

00:10:24 → 00:10:27 ตั้งแต่นอนหงายเลยนะ แล้วก็ยืดเส้นประสาทจากเบาไปหาหนักนะครับ

00:10:27 → 00:10:33 แล้วก็นอนคว่ําเพื่อจะยืดเส้นประสาทที่อยู่ทางด้านหน้า แล้วก็เส้นประสาทที่อยู่ด้านในกับด้านนอกของขา

00:10:33 → 00:10:37 จะมีท่ายืดที่แตกต่างกันครับ เสร็จแล้วจะมาเพิ่มความยากโดยท่านั่ง

00:10:37 → 00:10:40 นะฮะ ท่านั่งเนี่ยมันจะหนัก ขึ้นแล้ว จริง ๆ

00:10:40 → 00:10:43 จะมีท่าอื่นที่มันหนักขึ้นกว่านี้อีก แต่ว่าผมแนะนําว่าเอาเท่านี้ก่อน

00:10:43 → 00:10:46 แล้วก็ทําบ่อย ๆ เอาอาการจะดีขึ้นนะครับ

00:10:46 → 00:10:48 ยืดเส้นประสาทพวกนี้จะใช้เวลานะครับ ไม่ได้ทํากัน

00:10:48 → 00:10:52 ปุ๊บปั๊บวันเดียวจะเห็นผลนะ แต่โดยปกติแล้วเวลาเรายืดเนี่ย

00:10:52 → 00:10:56 เสร็จแล้วอาการชาต้องลดลงบ้างนะครับ แต่มันก็อาจจะกลับมาชาได้

00:10:56 → 00:10:58 แต่เราทําบ่อย ๆ เอาพวกนี้ก็จะดีขึ้นครับ

00:10:58 → 00:11:02 สามารถทําได้ทั้งในกรณีคนที่ มีอาการชาอยู่ ทั้ง ๆ

00:11:02 → 00:11:06 ที่ไม่ได้ผ่าตัด หรือว่าหลังผ่าตัดแล้วยังมีอาการชาหลงเหลืออยู่

00:11:06 → 00:11:08 ก็สามารถทําได้นะครับ แต่ว่าเวลาทําเนี่ย

00:11:08 → 00:11:10 แนะนําว่าจะต้อง อยู่กับนักกายภาพบําบัดก่อน

00:11:10 → 00:11:14 เพราะว่าในบางท่าอาจจะรุนแรงไป ทําให้อาการบาดเจ็บมากขึ้นด้วยครับ

00:11:14 → 00:11:18 ทั้งนี้ นั้นนะครับ ในการที่เราจะยืดเส้นประสาทพวกนี้

00:11:18 → 00:11:25 ควรจะต้องรักษาตัวหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเนี่ยให้มันเข้าที่ด้วยนะ ถ้าอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นเนี่ยมันยังไม่เข้าที่นะครับ

00:11:25 → 00:11:29 ต่อให้เรายืดเหยียดเส้นประสาทดียังไงเนี่ย มันก็ไม่หายช้านะครับ เพราะว่า

00:11:29 → 00:11:32 ต้นเหตุมันยังไม่ถูกแก้ ดังนั้นวิธีการพวกนี้

00:11:32 → 00:11:37 ควรจะต้องทําไปร่วม ๆ กันนะครับ รวมไปถึงการทานยาบํารุงปลายประสาท

00:11:37 → 00:11:41 เดี๋ยวอีพีถัด ๆ ไป เราจะมีหมอยามาช่วยแนะนําให้ด้วยนะครับ

00:11:41 → 00:11:45 สําหรับอีพีนี้ก็จะประมาณนี้นะครับ เดี๋ยวเจอกัน ep หน้าครับ

00:11:45 → 00:11:49 สวัสดีครับ สําหรับท่านใดที่ชื่นชอบวิธีการดูแลตัวเองแบบนี้

00:11:49 → 00:11:53 ฝากกดติดตามพวกเราในทุกช่องทางนะครับ ไม่ว่าจะทาง facebook tiktok

00:11:53 → 00:11:57 หรือว่าทาง line นะครับ ชื่อบัณฑิตกายภาพครับ และในทาง

00:11:57 → 00:12:00 youtube นะครับ ฝากกด กดแชร์ กดติดตามพวกเราด้วยนะครับ

00:12:00 → 00:12:06 ในช่องบัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูกครับ ส่วนท่านใดที่อยากจะได้รับคําแนะนําอยากปรึกษาอยากพบนักกายภาพบําบัด

00:12:06 → 00:12:12 สามารถปรึกษาพวกเราได้ที่บัณฑิตคลินิกกายภาพบําบัดทั้งสี่สาขานะครับ ที่ขึ้นอยู่ทางด้านข้างนี้ครับ

00:12:12 → 00:12:18 โดยสามารถโทรจองคิวรักษาได้ หมายเลขศูนย์แปดห้าสามหกเก้าเก้าเก้าเจ็ดเจ็ดครับ

00:12:18 → 00:12:22 ก็ขอขอบคุณทุกท่านที่ติดตามแล้วก็เป็นกําลังใจให้พวกเรานะครับ แล้วพบกันใหม่คลิปหน้าครับ

00:12:22 → 00:12:24 สวัสดีครับ