- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกจึงสำคัญสำหรับคนที่มีปัญหากระดูกคอเสื่อม?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกสำคัญเพราะคนที่มีกระดูกคอเสื่อมมักมีอาการคอโผล่หรือไหล่ห่อ ซึ่งทำให้ท่าทางผิดปกติและเพิ่มแรงกดที่คอ การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกจะช่วยปรับท่าทางให้ตรงขึ้น ลดความตึงของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดคอได้
กระดูกคอเสื่อม เช็คตัวเอง และ ดูแลง่ายๆที่บ้าน ด้วยการออกกำลังกาย #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:10ต่อไปจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกนะครับ ซึ่งหลายๆท่านที่มีภาวะคอเสื่อมก็มักจะมี
00:11:15อาการคอยื่นไหล่ห่ออยู่แล้วเดี๋ยวเรามา แก้อาการนี้ไปด้วยกันเลยนะครับวิธีการนะ
00:11:19ครับค่อยๆประสานมือมาบนศีรษะนะครับอ่า หลังจากนั้นเราค่อยๆนะครับกางศอกผายอก
00:11:25ขึ้นมานะครับอ่าให้รู้สึกตึงมากๆที่เวเรน หน้าอกทั้ง 2 ข้างเลยนะครับค้างไว้ 10
00:11:31วินาที [เพลง]
00:11:41ครับ 10 โอเคค่อยๆหุบลงนะครับอ่าเยี่ยม ยอดครับต่อไปนะครับจะเป็นขั้นตอนสุดท้าย
00:11:50คือการสร้างกล้ามเนื้อรอบคอให้แข็งแรงและ เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากๆจำเป็นมากๆนะครับ