- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อน่องจึงช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้า?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อน่องช่วยลดแรงตึงที่ส่งผ่านไปยังเอ็นฝ่าเท้า เพราะกล้ามเนื้อน่องที่ตึงจะดึงเอ็นฝ่าเท้าให้ตึงตามไปด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวด ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อน่องบ่อย ๆ จึงช่วยลดความตึงของเอ็นฝ่าเท้าและป้องกันการฉีกขาดได้
5 เทคนิคการดูแลโรครองช้ำ ปวดส้นเท้า | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.30
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:24ที่ 4 นะคะการยืดบริเวณน่องบ่อยๆก็จะช่วย
00:04:28ทำให้แรงตึงของน่องที่จะส่งไปถึงฝ่าเท้า
00:04:32นั้นลดลงนะคะแล้วก็ช่วยลดการฉีดของเอ็น
00:04:35ฝ่าเท้าด้วยค่ะการยืดน่องอาจจะเป็นชายการ
00:04:39ก้มแตะที่ปลายเท้าได้หรือจะใช้เป็น
00:04:42อุปกรณ์ช่วยแบบนี้ก็ได้นะคะก็จะทำให้นอก
00:04:46นั้นลดอาการซึมลงแล้วก็ทำให้หมอเขามีความ
00:04:49ยืดหยุ่นได้ดีขึ้นค่ะการยืดน่องนั้นสำคัญ
00:04:53มากๆเลยนะคะจริงๆระหว่างวันสามารถทำได้
00:04:56บ่อยเลยนะคะและเน้นให้ทำเวลาที่เราตื่น
00:05:00ขึ้นมาด้วยนะคะก่อนที่จะเหยียบพื้นก้าว
00:05:03แรกนะคะให้หยุดน้องก่อนจะช่วยลดการฉีดของ
00:05:06เอ็นฝ่าเท้าลงได้ค่ะอันดับที่ 5 นี้สุด
00:05:10ท้ายแล้วนะคะหลังจากที่อาการปวดนั้นดี