- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อจึงสำคัญก่อนเริ่มออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ป้องกันการบาดเจ็บ และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูงวัยที่มีกล้ามเนื้อตึงหรือข้อต่อไม่ยืดหยุ่น
ปวดเข้า ปวดข้อ ขาใหญ่ กระดูกพรุน ออกกำลังกายแบบนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:42:11ท้องให้เป็นแล้วยืดข้อเท้าเยอะๆนะฮะกับ
00:42:15ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเยอะๆนะครับกล้ามเนื้อ
00:42:18สะโพกยืดง่ายมากอ้าเดี๋ยวผมเดี๋ยวผมสอนที
00:42:22เดียวเลยยืดกล้ามเนื้อสะโพกโอเคป่ะเดี๋ยว
00:42:24เอาให้นี้ให้จบก่อน
00:42:27ถึงตอนนี้ใครนั่งยองๆลงไปสุดแล้วได้บ้าง