- คำถาม:
- ทำไมการยอมรับว่าเราเครียดจึงสำคัญในการรักษา?
- คำตอบ:
- การยอมรับว่าตนเองเครียดเป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็นเพื่อจะสามารถจัดการกับความเครียดได้ เพราะเมื่อคนยอมรับว่าตนมีปัญหา จึงสามารถเริ่มต้นหาวิธีแก้ไข เช่น การพูดคุยกับจิตแพทย์ การปรับพฤติกรรม หรือใช้วิธีการเช่น นั่งสมาธิ โยคะ งานอดิเรกที่ช่วยให้มีสมาธิ ซึ่งช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูสมดุลของร่างกายและจิตใจ
Body & Mind Connection - รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:55เพราะฉะนั้นเครียดเนี่ยหมอว่า ถ้าเป็นหมอนะ ยอมรับไปเถอะ
00:09:00ว่าตัวเองเครียด และจะได้หาวิธีแก้ปัญหา
00:09:03อันดับแรกเราต้องยอมรับก่อนว่าเราเครียด เราถึงจะจัดการกับมันได้
00:09:07คุณหมอพูดถูก มุมนี้เราไม่เคยคิดเลย
00:09:10ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ยอมนรับว่าเราเครียด
00:09:13ยอมรับเสร็จปุ๊ป การรักษาก็มีตั้งแต่
00:09:16รักษาโดยการพูดคุย
00:09:18คุยเพื่อที่จะปรับระบบ ปรับพฤติกรรม
00:09:23เหมือนที่เราไปพบจิตแพทย์อย่างงี้หรอคะคุณหมอ
00:09:25ใช่ ในต่างประเทศเขาก็มีกลุ่ม ที่เป็นกลุ่มเหมือนกับ
00:09:28เป็นคล้ายๆกับละลายพฤติกรรม พูดง่ายๆ
00:09:32เพื่อที่จะช่วยให้คนเข้าใจตัวเองมากขึ้น
00:09:37หาจุดที่เป็นจุดบวก
00:09:39ที่ให้เขาเนี่ยแอคชั่น ในสิ่งที่เป็นบวก
00:09:41อย่างเช่น ถ้าเกิดเหตุการณ์อย่างนี้ขึ้น คุณคิดลบ
00:09:45ก็ต้องหาวิธีคิดใหม่ให้เขา
00:09:47ให้เป็นความคิดบวก
00:09:49แล้วก็อีกอันที่หมอจะแนะนำให้คนไข้อยู่ตลอด
00:09:51ก็คือสมาธิ
00:09:53นั่งสมาธิ
00:09:55โยคะ กำหนดลมหายใจ
00:09:58หรือทำงานอะไรที่มันต้องใช้ความละเอียด จดจ่อ
00:10:01งานอดิเรกก็ได้
00:10:03เอาเป็นงานอดิเรกที่ทำให้เรามีสมาธิ
00:10:06วาดรูป ร้องเพลง
00:10:08อันนี้ได้ คาราโอเกะ อะไรก็ว่าไป
00:10:11พยายามอย่าไปใช้ยานอนหลับ ไม่ใช้ได้ดีที่สุด
00:10:16คือกลุ่มยาพวกนี้เวลาใช่แล้ว 1.ก็อาจจะมีปัญหาเรื่องของการต้องติดยา ต้องเพิ่มขนาดยา
00:10:22ก็คือต้องช่วยตัวเองก่อน ด้วยวิธีที่คุณหมอแนะนำไป
00:10:26แต่ถ้าเราลองแล้วคุณหมอขา ความเครียดไม่ทุเลา ฉันยังคงนอนไม่หลับ