- คำถาม:
- ทำไมการมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุงจึงอันตรายต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุงทำให้เกิดโรคเรื้อรังได้หลายชนิด เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคเส้นเลือดสมอง ข้อเข่าเสื่อม และโรคไต เนื่องจากไขมันสะสมรอบอวัยวะภายในร่างกายสามารถกระทบการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ได้อย่างรุนแรง
น้ำหนักตัวเท่าไหร่ ถึงอายุยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.503
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:13ปัจจุบันนะครับพบว่ามีคนอ้วนลงพุงเนี่ย
00:00:16มากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆครับการที่เราปล่อย
00:00:19ให้เราเนี่ยอ้วนลงพุงนานๆนะครับก็จะทำให้
00:00:21เกิดโรคต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน
00:00:24ไขมันความดันข้อเข่าเสื่อมโรคไตโรคหัวใจ
00:00:27โรคเส้นเลือดสมองโอ้โหเยอะแยะมากมายนะ
00:00:30ครับซึ่งหลายคนก็ถกเถียงกันว่าเอ๊ะแล้ว
00:00:32เราจะลดน้ำหนักลงมาในระดับไหนดีล่ะนะครับ
00:00:35ถึงจะน้ำหนักดีหุ่นดีแล้วก็สุขภาพดีช่วย
00:00:38ให้อายุยืนยาวดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมี
00:00:40ก็เลยจะมาบอกนะครับมาอธิบายให้ฟังว่าเรา
00:00:43จะคำนวณน้ำหนักตัวเองอย่างไรดีนะครับจะ
00:00:45ได้มีเป้าหมายในการลดลงมาครับก็จะช่วยให้
00:00:48ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับอายุยืนยาวถ้า
00:00:50อยากรู้กันแล้วนะครับว่าน้ำหนักตัวเท่า
00:00:52ไหร่ถึงทำให้อายุยืนยาวเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:00:55เลย
00:00:58ครับ
00:01:02อันดับแรกนะครับค่าที่จะใช้บ่งบอกว่าร่าง
00:01:05กายของเราหรือว่าน้ำหนักของเราเนี่ยนะ
00:01:07ครับอยู่สมส่วนหรือเปล่าเกินหรือเปล่า
00:01:10หรือว่าอ้วนลงพุงแล้วนะครับค่านั้นก็คือ
00:01:12ค่า BMI หรือว่า Body mach index นะ
00:01:15ครับในภาษาไทยก็จะเรียกว่าค่าดัชนีมวลกาย
00:01:18นั่นเองครับสำหรับวิธีการคำนวณค่า BMI
00:01:20หรือว่าดัชนีมวลกายก็ไม่ยากเลยครับอันดับ
00:01:23แรกนะครับให้เราเอาน้ำหนักตัวของเราใน
00:01:25หน่วยกิโลกรัมตั้งครับเสร็จแล้วหารด้วย
00:01:28ส่วนสูงในหน่วยเมตรยกกำลัง 2 นะครับก็จะ
00:01:31ได้ค่า BMI หรือว่าค่าดัชนีมวลกายออกมา
00:01:33ครับยกตัวอย่างนะครับผู้ชายน้ำหนัก 60 กก
00:01:37มีส่วนสูง 175 ซมครับวิธีการคำนวณครับก็
00:01:41เราเอาน้ำหนักของผู้ชายคนนี้นะครับน้ำ
00:01:43หนัก 60 กกตั้งครับเสร็จแล้วเราก็หารด้วย
00:01:46ส่วนสูงในหน่วยเมตรนะครับนั่นก็คือ 1.75
00:01:49นะครับอ่า 60 หารด้วย 1.75 ^ 2 ก็จะได้
00:01:52ค่าออกมาเป็น 19.5 นั่นเองครับเมื่อคำนวณ
00:01:55ได้ค่า BMI ออกมาแล้วนะครับก็เอาค่านั้น
00:01:58เนี่ยนะครับมาเทียบที่ตารางค่า BMI ครับ
00:02:00ดูว่าน้ำหนักของเราเนี่ยนะครับสมส่วนนะ
00:02:03ครับเหมาะสมหรือเปล่าครับถ้าค่าของเรา
00:02:05อยู่ระหว่าง 18.5 - 22.9 นะครับแสดงว่า
00:02:09สมส่วนครับใครมีน้ำหนักอยู่ระหว่างนี้นะ
00:02:12ครับอ่ารับรองเลยครับว่าสุขภาพแข็งแรง
00:02:14อายุยืนยาวแน่นอนนะครับแต่ถ้าใคร่า BMI
00:02:17เกิน 23 ขึ้นไปแสดงว่าน้ำหนักเริ่มเกิน
00:02:20แล้วนะครับถ้าเกิน 25 เป็นโรคอ้วนนะครับ
00:02:22แต่ถ้าเกิน 30 อันนี้เกินแล้วนะครับเกิน
00:02:25สุดๆเลยครับเป็นโรคอ้วนลงพุงอันนี้
00:02:27อันตรายและอาจจะเกิดโรคต่างๆตามมาได้ครับ
00:02:30ดังนั้นลองคำนวณค่าดัชนีมวลกายตัวเองดูนะ
00:02:32ครับว่าอยู่ระหว่าง 18.5 - 22.9 หรือ