- คำถาม:
- ทำไมการกินไฟเบอร์มากขึ้นถึงช่วยให้น้ำหนักลดได้?
- คำตอบ:
- การกินไฟเบอร์เพิ่มขึ้นช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เพราะทำให้อาหารย่อยช้าลงในกระเพาะอาหาร และช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน รวมถึงแพ็กก้อนพลังงานในอาหารไว้ ทำให้ร่างกายดูดซึมพลังงานจากอาหารได้น้อยลง โดยเฉพาะเมื่อกินไฟเบอร์เพิ่ม 14 กรัมต่อวัน จะช่วยลดการทานอาหารลงได้ถึง 10% และอาจลดการดูดซึมพลังงานได้มากถึง 30%
กินเยอะขึ้นแต่ยังผอม ยิ่งกินยิ่งลดแคลให้ทำแบบนี้ #mayiheathyou #ลดความอ้วน #ไฟเบอร์ #ลดไขมัน #shorts
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:12แต่น้ำหนักคุณจะลดลงมากกว่าเดิมอีกอย่าง
00:00:16แรกเลยนะการทานไฟเบอร์เพิ่มขึ้น 14 กรัม
00:00:19ต่อวันจะทำให้เราทานอาหารน้อยลงได้ถึง 10%
00:00:22ต่อวันเลยเราสามารถหาได้จากทั้งผักผลไม้
00:00:25หรือแม้แต่ธัญพืชไม่ขัดสีอย่างที่ 2 นะจะ
00:00:29ทำให้กระเพาะอาหารของเราเนี่ยเคลียร์
00:00:31อาหารต่างๆได้ช้าลงทำให้เราอยู่ท้องและ
00:00:35อิ่มนานขึ้นอย่างที่ 3 นะจะช่วยชะลอการ
00:00:38ดูดซึมน้ำตาและไขมันให้เราได้ด้วยอย่าง
00:00:41ที่ 4 เลยนะพวกไฟเบอร์ที่อยู่ในอาหาร
00:00:43เหล่านี้เนี่ยมันจะแพ็กกันแน่นมากเลยแพ็ค
00:00:46เจ้าก้อนพลังงานเหล่านี้เอาไว้ทำให้ร่าง
00:00:49กายของเราเนี่ยไม่ได้ดูซึ่งพลังงานเข้าไป
00:00:52ทั้งหมด 100% นะเผลอๆเนี่ยเราจะลดพลังงาน
00:00:55ให้เราดูดซึมจากอาหารเหล่านี้ได้มากถึง
00:00:5830% ต่อ