00:00:00 → 00:00:03 ก็อาจสวัสดีครับสวัสดีปีใหม่นะครับทุกๆ

00:00:03 → 00:00:07 ท่านนะครับก็อันนี้น่าจะเป็นวีดีโอวันแรก

00:00:07 → 00:00:11 ที่อัดหลังจากปีใหม่นะครับก็ปี 2565 เนาะ

00:00:11 → 00:00:14 ปีเสือนะก็ขอให้ทุกท่านนะมีสุขภาพสมบูรณ์

00:00:14 → 00:00:16 แข็งแรงดีทุกคนนะครับก็แฮปปี้กันมากๆนะ

00:00:16 → 00:00:19 ครับปีนี้ลุยกันสู้กันนะครับแล้วก็ดูแล

00:00:19 → 00:00:22 สุขภาพให้ยอดเยี่ยมนะครับดีขึ้นทุกๆวัน

00:00:22 → 00:00:27 ทุกๆคนนะครับผมก็โอเคช่วงนี้ก็เข้าวินนะ

00:00:27 → 00:00:30 ครับโอไมครอนนะฮะก็ดูแล้วเรามากๆเลยว่า

00:00:30 → 00:00:32 ฉะนั้นแล้วก็ระมัดระวังตัวกันด้วยแล้วกัน

00:00:32 → 00:00:35 นะครับโอเคครับก็มาต่อกันครับในช่วงกี่

00:00:36 → 00:00:38 ตัวง่ายๆสไตล์หมดครับนะครับยากเราไม่ทำนะ

00:00:38 → 00:00:42 ครับแล้วชอบทำง่ายแต่ว่าได้ผลจริงครับ

00:00:42 → 00:00:46 เรียบง่ายแต่ส่งหลังนั้นเองนะครับก็มีคน

00:00:46 → 00:00:48 ถามนะครับเกี่ยวกับเรื่องของการทานผลไม้

00:00:48 → 00:00:52 นะครับว่าขี้โตว่าเฮ้ยมันจะทานผลไม้ได้ไง

00:00:52 → 00:00:54 ถ้าทานผลไม้มันต้องรุ่นนี่นั่นน้อยขี้ตก

00:00:54 → 00:00:59 ท่านผลไม้ผมบอกคืออาจจะเป็นความเข้าใจผิด

00:00:59 → 00:01:01 บ้าติดตั้งนะครับไม่ถึงกับทั้งหมดทว่านี้

00:01:01 → 00:01:04 ฮะคือการทานคีโตเจนิคไดเอทเนี่ยเราจะต้อง

00:01:04 → 00:01:08 ทานแป้งต่างๆถูกต้องป่ะแต่เขาเนี่ยผลไม้

00:01:08 → 00:01:10 เนี่ยมันมีน้ำตาลซึ่งเป็นน้ำตาลฟรุกโตส

00:01:10 → 00:01:12 ซึ่งมันก็คืออยู่ในกลุ่มคาวบอยเดี๋ยว

00:01:12 → 00:01:14 กลุ่มแป้งนั่นเองนะครับวันนั้นเนี่ยถ้า

00:01:14 → 00:01:17 เราทานมากเกินไปแบบนี้แป้งมันเกินมันก็

00:01:17 → 00:01:20 ไม่ใช่คีโตใช่ไหมเออมันก็ไม่ค่อยดีเท่า

00:01:20 → 00:01:22 ไหร่นะครับเพราะว่าน้ำตาลจากผลไม้เนี่ย

00:01:22 → 00:01:25 ถึงผลไม้เนี่ยจะมีกากใยสูงมีวิตามินสูง

00:01:25 → 00:01:28 แต่น้ำตาลที่เป็นน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยก็

00:01:28 → 00:01:30 ค่อนข้างที่จะต้องทำให้ตับทำงานหนักถ้า

00:01:30 → 00:01:32 ทานมากเกินไปนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย

00:01:32 → 00:01:35 ไม่ใช่สาย ketones เนี่ยผมก็ยังไม่แนะนำ

00:01:35 → 00:01:38 ให้ทานมากเกินไปเลือกนะครับผลไม้ที่มี

00:01:38 → 00:01:40 คาร์โบไฮเดรตต่ำน้ำตาลต่ำฉะนั้นสาย

00:01:40 → 00:01:43 คีโตทานผลไม้ได้ครับเพียงแต่ว่าถ้าเกิด

00:01:43 → 00:01:47 วันไหนทางทางผลไม้นะครับพวกข้าวแป้งอ่ะ

00:01:47 → 00:01:49 ต้องลดแบบจี๊ดเลยนะครับเพราะว่าผลไม้มี

00:01:49 → 00:01:52 น้ำตาลสูงเขานี่ผลไม้ที่ท่านเลือกอ่ะก็จะ

00:01:52 → 00:01:55 ต้องเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำมากๆคือ

00:01:55 → 00:01:58 คาร์โบไฮเดรตต่ำนะครับซึ่งมีเยอะแยะเลยนะ

00:01:58 → 00:02:00 ครับและมีเดี๋ยวผมกำลังจะกินมาดูเลยเพลิน

00:02:00 → 00:02:04 คนไข้เอามาให้นะครับให้คุณพยาบาลต่อให้ฮะ

00:02:04 → 00:02:10 มะพร้าวเร็ววะอร่อยมากนะครับมะพร้าวเผา

00:02:10 → 00:02:14 นี่แหละครับ snack ของผมเนื้อมะพร้าว

00:02:14 → 00:02:16 อร่อยมากๆ

00:02:16 → 00:02:19 คาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันดีสูงใครมาจาก

00:02:19 → 00:02:20 ธรรมชาตินะครับ

00:02:20 → 00:02:25 ดีมากๆแต่ถ้าเป็นน้ำมะพร้าวได้ไหมนะครับ

00:02:25 → 00:02:28 สำหรับสาย ketone น้ำมะพร้าวอาจจะอยากให้

00:02:28 → 00:02:31 เว้นไว้แต่สำหรับสาย Low ขาดนะครับ

00:02:31 → 00:02:34 อาทิตย์นึงสักแก้วสองแก้วไม่เป็นไรนะครับ

00:02:34 → 00:02:37 สามารถดื่มได้สบายๆเพราะฉะนั้นเนี่ยอย่าง

00:02:37 → 00:02:40 ที่บอกครับไม่มีอะไรห้ามเด็ดขาดถ้าเรามี

00:02:40 → 00:02:44 ความรู้นั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อนทาง

00:02:44 → 00:02:47 คีโตเจนิคไดเอทนะครับไม่ใช่การที่ท่านไป

00:02:47 → 00:02:52 หาไขมันดีๆของแพงๆมากินไม่ใช่นะครับสิ่ง

00:02:52 → 00:02:55 ที่สำคัญที่สุดนะครับคือหาความรู้ที่ถูก

00:02:55 → 00:02:58 ต้องนะครับใส่มาลงไปนะครับเมื่อไหร่ก็ตาม

00:02:58 → 00:03:01 ที่ท่านใช้ความรู้ที่ถูกต้องแต่ท่านก็จะ

00:03:01 → 00:03:03 ใช้ความพยายามน้อยลงมากเท่านั้นเองนะครับ

00:03:03 → 00:03:06 ก็อย่างที่บอกครับว่าถ้าเกิดเรามีเวลานะ

00:03:06 → 00:03:10 ครับอยู่ 10 ส่วนนะครับผมจะใช้ 9 ส่วนรับ

00:03:10 → 00:03:13 ขวานให้คมแล้วเอาไปตัดต้นไม้นะครับเราไม่

00:03:13 → 00:03:15 ใช้เวลาสิบส่วนเอาขวัญที่ชื่อไปตัดต้นไม้

00:03:15 → 00:03:17 นะครับก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็ง

00:03:17 → 00:03:20 แรงดีนะครับอย่าลืมครับคีโตทานผลไม้ได้

00:03:20 → 00:03:24 ไหมได้แต่ต้องมีความรู้นะครับการที่เรา

00:03:24 → 00:03:27 บอกว่าอะไรไม่ได้เลยหาไม่ได้เลยแปลว่าเรา

00:03:27 → 00:03:31 อาจจะต้องลองศึกษาให้ลึกเข้าไปให้เข้าใจ

00:03:31 → 00:03:33 ถึงแก่นแท้ของคำว่าคิดว่าที่เด็ก Diet

00:03:33 → 00:03:35 โลคาบ Diet และ intermittent fasting

00:03:35 → 00:03:38 นั่นเองนะครับและท่านๆคาร์บอเนตมากเกินไป

00:03:38 → 00:03:40 มันก็ไม่ใช่เรื่องซีเรียสการจะหลุดที่ตอน

00:03:40 → 00:03:42 ทิศหน่อยช่วงปีใหม่ก็ไม่ใช่เรื่องซีเรียส

00:03:42 → 00:03:45 อีกเหมือนกันถ้าเรามีความดูครับโอเคครับ

00:03:45 → 00:03:48 หรือเองครับอย่าลืมนะครับแพ้เป็นถ่านผ่าน

00:03:48 → 00:03:51 เป็นเพชรครับสู้ๆครับทุกคน

00:03:51 → 00:03:54 ค่าบ๊ายบาย

00:03:54 → 00:03:57 อ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ

00:03:57 → 00:03:59 ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สคือตัวที่นิค

00:03:59 → 00:04:01 Diet for New life นะครับสุขภาพดี

00:04:01 → 00:04:04 ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ

00:04:04 → 00:04:06 ด้วยที่ตัวจริงได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆ

00:04:06 → 00:04:09 สบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคน

00:04:09 → 00:04:12 แล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาส

00:04:12 → 00:04:15 นะครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามีสุขภาพดี

00:04:15 → 00:04:18 พร้อมผลดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าสนใจนะครับ

00:04:18 → 00:04:20 ก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin จะ

00:04:20 → 00:04:23 ส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับส่วน

00:04:23 → 00:04:26 ใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต

00:04:26 → 00:04:28 จีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน

00:04:28 → 00:04:31 นะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คุณดีเหมือนกัน

00:04:31 → 00:04:33 แล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็

00:04:33 → 00:04:35 มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ

00:04:35 → 00:04:38 ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นหยุด

00:04:38 → 00:04:40 เรียกว่าไม่ต้องผลิต flexibility นั่นเอง

00:04:40 → 00:04:42 ซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ

00:04:42 → 00:04:45 ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่า

00:04:45 → 00:04:48 ไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่

00:04:48 → 00:04:51 มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมนะดี

00:04:51 → 00:04:53 แล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะ

00:04:53 → 00:04:55 ครับและโชคดีครับโรคที่ท่านเป็นอยู่อาจจะ

00:04:55 → 00:04:58 ลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่าง

00:04:58 → 00:05:01 ตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็

00:05:01 → 00:05:04 พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย

00:05:04 → 00:05:06 ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ

00:05:06 → 00:05:08 ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย

00:05:08 → 00:05:11 บาย

00:05:11 → 00:05:13 ม.ค