- คำถาม:
- ทำไมการฝึก intermittent fasting แบบ 16/8 จึงถือว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนทั่วไป?
- คำตอบ:
- การฝึก intermittent fasting แบบ 16/8 ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดเพราะมันอยู่ในจุดที่เรียกว่า Sweet Spot หมายถึงทำได้ง่าย ใช้แรงน้อยแต่ได้ผลดีสูงถึงประมาณ 90% ของการทำ intermittent fasting โดยช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของเบาหวาน ลดน้ำหนัก และทำให้สมองแจ่มใส รวมทั้งเข้ากับไลฟ์สไตล์ปกติของคนทั่วไปได้ดี
IF ที่ได้ผลเร็วที่สุด + 3 อาหารห้ามทานเด็ดขาด❗️
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:22ฮะว่า 16/8 เนี่ยเขาคเรียกว่า Sweet Spot
00:02:25หมายความว่าท่านออกแรงน้อยที่สุดแต่ได้ผล
00:02:28มากที่สุดนะครับคือเมื่อไหร่ก็ตามท่านทำ
00:02:31If 16/8 เนี่ยท่านจะได้ผลลัพธ์ประมาณ
00:02:33สัก 90% นะครับของการทำ If และแต่ถ้าเกิด
00:02:37บอกว่าท่านอยากจะพยายามเพิ่มขึ้นเนี่ยใช้
00:02:39ความพยายามเพิ่มขึ้นอีก 1 เท่าก็คือการทำ
00:02:41omx นะครับก็คือทานวันละมื้อเนี่ยท่านก็
00:02:44จะได้ผลประมาณ 95 - 100% นะครับแต่ว่า
00:02:47มันทรมานเยอะไงท่านไม่สามารถที่จะทำได้
00:02:50ตลอดชีวิตผมก็จะแนะนำนักเรียนในคลานะครับ
00:02:52ว่าอาจจะทำสัปดาห์ละ 1 วันถ้าต้องการ