- คำถาม:
- ทำไมการฝึกกล้ามเนื้อขาและรอบเข่าจึงสำคัญต่อผู้ที่มีอาการปวดเข่า?
- คำตอบ:
- การฝึกกล้ามเนื้อขาและรอบเข่าช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง และกล้ามเนื้อก้น ซึ่งช่วยรองรับข้อเข่า ลดแรงกดที่ข้อเข่าขณะเดิน ยืน หรือขึ้นบันได และป้องกันอาการปวดเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ออกกำลังกายบริหารขาช่วงล่าง แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า: ระดับ3]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:27เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อรอบเข่า ให้แข็งแรงป้องกันอาการปวดเข่า
00:00:32รวมถึงพัฒนาเรื่องของการยืน เดิน ลุก ขึ้นบันได ได้ดีมากขึ้นนะครับ
00:00:37สำหรับใครที่ยังไม่พร้อม สามารถกดติดตามเราได้ก่อน แต่ถ้าใครที่พร้อมแล้ว