- คำถาม:
- ทำไมการนั่งสมาธิ 5-10 นาทีตอนเช้าถึงดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลง ลดความเครียด ทำให้สามารถวางแผนการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันภาวะเครียดสะสมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว
ทำแค่ 3 อย่างนี้ตอนเช้า อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.474
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:10ข้อที่ 3 นั่งทำสมาธิตอนเช้านะครับข้อนี้
00:03:13ก็อยากจะแนะนำให้ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะ
00:03:16ครับไม่ต้องถึงกับต้องอ่านั่งขัตมาตแล้ว
00:03:18ก็หลับตานะครับเราสามารถหาที่สงบๆนะครับ
00:03:21อ่าเสียงไม่ดังบริเวณไหนที่เรารู้สึกว่า
00:03:24เอ้ยสบายที่สุดเนี่ยนะครับลองไปนั่งดู
00:03:26แล้วก็อยู่กับตัวเองนะครับอย่างน้อยเนี่ย
00:03:285 นาที 10 นาทีก็ได้ครับก็จะทำให้ร่าง
00:03:31กายของเราเนี่ยสงบลงนะครับลดความเครียดลง
00:03:34ได้นะครับแล้วก็จะช่วยในการที่จะวางแผนใน
00:03:37การทำงานในวันนั้นนะครับเพื่อทำให้เรา
00:03:39เนี่ยนะครับทำงานไม่ผิดพลาดเพราะว่าเวลา
00:03:41เราทำงานผิดพลาดงานไม่มีประสิทธิภาพแล้ว
00:03:44เนี่ยนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเราเครียด
00:03:46พอเครียดสะสมมากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆก็จะมี
00:03:49ผลต่ออ่าร่างกายของเรานั่นเองนะครับดัง
00:03:51นั้นแนะนำครับว่าหลังจากที่เราอ่าออก
00:03:53กำลังกายดื่มน้ำอะไรเสร็จแล้วอาจะกินข้าว
00:03:56ทำกิจกรรมอะไรต่างๆเสร็จแล้วเนี่ยนะครับ
00:03:58ลองนั่งสมาธิินะครับอยู่กับตัวเองประมาณ
00:04:01สัก 5-10 นาทีนะครับก่อนที่เราจะไปทำงาน
00:04:04นะครับก็จะทำให้ร่างกายของเราทั้งจิตใจ
00:04:06แล้วก็ร่างกายเนี่ยมีสุขภาพที่แข็งแรงมาก
00:04:08ขึ้นครับสรุปนะครับ 3 อย่างที่หมออยากให้