00:00:00 → 00:00:03ม.ค
00:00:03 → 00:00:06ก็สวัสดีค่ะมาแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้มา
00:00:06 → 00:00:09ในรูปแบบเสียงนะคะแต่อยากชวนทุกคนมานั่ง
00:00:09 → 00:00:13สมาธิสงบใจให้กำลังใจตัวเองและให้กำลังใจ
00:00:13 → 00:00:17ผู้อื่นในคลิปนี้ไปด้วยกันนะคะแต่เพราะ
00:00:17 → 00:00:20ว่าช่วงนี้ค่ะมีหลายคนที่มีภาวะวิตกกังวล
00:00:20 → 00:00:23มีความเครียดสะสมจากสถานการณ์ต่างๆที่
00:00:23 → 00:00:26เกิดขึ้นนะคะซึ่งมันคือปัจจัยภายนอกค่ะ
00:00:26 → 00:00:30เราไปแก้ไขหรือควบคุมอะไรไม่ได้แต่เรา
00:00:30 → 00:00:34สามารถทำให้ติดใจของเราสงบเข้มแข็งแล้วก็
00:00:34 → 00:00:37ดึงพลังจากภายในเพื่อที่จะมาสู้กับปัจจัย
00:00:37 → 00:00:41ว่าปัญหาในภายนอกได้การทำสมาธิช่วยให้เรา
00:00:41 → 00:00:44เชื่อมต่อลมหายใจเข้ากับพลังในเบื้องลึก
00:00:44 → 00:00:48อะสื่อพลังงานที่ดีไปถึงทุกเซลล์ในร่าง
00:00:48 → 00:00:51กายซึ่งแดกความมันช่วยได้มากๆในช่วงเวลา
00:00:51 → 00:00:55ที่จิตใจมีความกังวลหรือเราเจ็บปวดด้วยลบ
00:00:55 → 00:00:58ใดๆอยู่ก็ตามอันนั้นดังสนั่นนั่งสมาธิไป
00:00:58 → 00:01:00ด้วยกันนะคะแต่จะทำเวอร์ชั่นนี้เป็น
00:01:00 → 00:01:02เวอร์ชั่นสั้นแล้วเดี๋ยวทราบอีกเวอร์ชั่น
00:01:02 → 00:01:06หนึ่งเป็นตัวยาวจะไม่มีการเกิดงามใจนั่ง
00:01:06 → 00:01:09สมาธิด้วยการไปยาวนะคะเป็นนั่งด้วยกันเลย
00:01:09 → 00:01:12ค่ะ
00:01:12 → 00:01:16ขอให้เราเริ่มจากการนั่งในท่าที่สบายค่ะ
00:01:16 → 00:01:19หรือจะนอนลงก็ได้
00:01:19 → 00:01:23ปรับท่าทางของเราให้ดี
00:01:23 → 00:01:25หลังตั้งตรง
00:01:25 → 00:01:27ศีรษะสูง
00:01:27 → 00:01:33จะเปิดหัวไหล่ไปด้านหลังเล็กน้อย
00:01:33 → 00:01:37หลักตาโรงพยาบาลๆ
00:01:37 → 00:01:38แม่
00:01:38 → 00:01:44ยกมุมปากขึ้นให้เหมือนกำลังอมยิ้มอยู่
00:01:44 → 00:01:47หายใจเข้าช้า
00:01:47 → 00:01:49ๆ
00:01:49 → 00:01:54หายใจออกเปาเบาๆๆ
00:01:54 → 00:01:58ขอฝันคล้ายขากรรไกร
00:01:58 → 00:02:03ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอไหล่
00:02:03 → 00:02:08ก็ผ่านคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
00:02:08 → 00:02:12นะ
00:02:12 → 00:02:16แต่ตอนนี้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีค่ะไม่มี
00:02:16 → 00:02:20อะไรต้องคิดต้องกังวล
00:02:20 → 00:02:24ก็มีเพียงตอนนี้กับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
00:02:24 → 00:02:29เท่านั้น
00:02:29 → 00:02:33แต่ในใจเข้าลึกๆ
00:02:33 → 00:02:37ก็หายใจออกยาวๆ
00:02:37 → 00:02:42มีเสียงต่อตัวเองกับลมหายใจ
00:02:42 → 00:02:47มีใครรู้สึกตึงที่ร่างกายส่วนไหนเจ็บป่วย
00:02:47 → 00:02:52ส่วนไหนขอให้หายใจไปที่ส่วนนั้น
00:02:52 → 00:02:56ส่งลมหายใจที่บริสุทธิ์ไปถึงส่วนนั้นทุก
00:02:56 → 00:03:00เซลล์เลยค่ะอ่ะ
00:03:00 → 00:03:04[เพลง]
00:03:04 → 00:03:06ม.ค
00:03:06 → 00:03:07นี้
00:03:07 → 00:03:11ทุกลมหายใจทำได้ลึกขึ้น
00:03:11 → 00:03:14สงบขึ้น
00:03:14 → 00:03:18จากนี้ขอให้พูดคำพูดเหล่านี้ในใจไปด้วย
00:03:18 → 00:03:22กันนะคะอ่ะ
00:03:22 → 00:03:25และทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นล้วนต้องผ่าน
00:03:25 → 00:03:26ไป
00:03:26 → 00:03:29และฉันเลือกจัดการกับมันอย่างสงบ
00:03:29 → 00:03:36[เพลง]
00:03:36 → 00:03:41อาจมีบางอย่างที่ฉันเปลี่ยนแปลงไม่ได้และ
00:03:41 → 00:03:42ฉันโอเคกับมัน
00:03:42 → 00:03:49[เพลง]
00:03:49 → 00:03:50ถ้า
00:03:50 → 00:03:55ฉันมีความสามารถพอที่จะแก้ปัญหาที่เผชิญ
00:03:55 → 00:03:56อยู่
00:03:56 → 00:04:02[เพลง]
00:04:02 → 00:04:07สิ่งทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายตอนนี้ฉันปลอด
00:04:07 → 00:04:08ภัยดี
00:04:08 → 00:04:14[เพลง]
00:04:14 → 00:04:16
00:04:16 → 00:04:16[เพลง]
00:04:16 → 00:04:28ฉันรู้สึกขอบคุณสิ่งดีๆในชีวิตของฉัน
00:04:28 → 00:04:32ฉันดึงดูดแต่พลังงานดีๆเข้ามาสู่ร่างกาย
00:04:32 → 00:04:33ของฉัน
00:04:33 → 00:04:35[เพลง]
00:04:35 → 00:04:35มี
00:04:35 → 00:04:41[เพลง]
00:04:41 → 00:04:47ความตึงเครียดในใจค่อยๆมา LINE หายไป
00:04:47 → 00:04:49ม.ค
00:04:54 → 00:05:00เมื่อฉันคู่ควรกับชีวิตที่สงบราบรื่นและ
00:05:00 → 00:05:05เต็มไปด้วยความรัก
00:05:05 → 00:05:08[เพลง]
00:05:08 → 00:05:13ฉันอนุญาตให้ชีวิตช้าลงและใช้ชีวิตอยู่
00:05:13 → 00:05:15กับปัจจุบันขนาด
00:05:15 → 00:05:22[เพลง]
00:05:22 → 00:05:28แต่ฉันเดินสึกสะดวกมากขึ้นและมากขึ้นใน
00:05:28 → 00:05:37ทุกลมหายใจ
00:05:37 → 00:05:42ร่างกายและจิตใจของฉันรู้สึกสงบและผ่อน
00:05:42 → 00:05:45คลาย
00:05:45 → 00:05:51[เพลง]
00:05:51 → 00:05:56ทุกข์เหตุการณ์ล้นผ่านไปไม่มีเรื่องใด
00:05:56 → 00:05:58อยู่ไปตลอด
00:05:58 → 00:06:04ที่รักตอนนี้ฉันปราบภัยดีอ่ะ
00:06:04 → 00:06:06เออร์
00:06:06 → 00:06:08ม.ค
00:06:11 → 00:06:11[เพลง]
00:06:11 → 00:06:16อ่ะ
00:06:16 → 00:06:21ดึงสติกลับมาที่ลมหายใจ
00:06:22 → 00:06:25ขอแสดงความรักด้วยการมอบคำชมให้กับตัวเอง
00:06:25 → 00:06:29ในวันนี้
00:06:29 → 00:06:35ก็หายใจเข้าพร้อมรอยยิ้ม
00:06:35 → 00:06:44หายใจออกสบาย
00:06:44 → 00:06:49คือขนมมือขึ้นที่กลางออก
00:06:49 → 00:06:52ขอบคุณที่มานั่งสมาธิด้วยกันนะคะ
00:06:52 → 00:06:56ขอให้มีชีวิตที่สนุก
00:06:56 → 00:07:00ไม่มีไรอิ่มแล้วอ่ะมีจิตใจที่เข้มแข็งค่ะ
00:07:00 → 00:07:01อ่ะ
00:07:01 → 00:07:10[เพลง]
00:07:10 → 00:07:13พ.ย
00:07:13 → 00:07:14ม.ค
00:07:14 → 00:07:17[เพลง]