- คำถาม:
- เทคนิคการหายใจอย่างไรที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้มากที่สุด?
- คำตอบ:
- ให้นั่งในท่าที่สบาย หลังตั้งตรง ศีรษะสูง หายใจเข้าช้าๆ แล้วหายใจออกเบาๆ พร้อมผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และใบหน้า รวมถึงส่งลมหายใจไปยังส่วนที่รู้สึกตึงหรือเจ็บปวด เพื่อให้พลังงานบริสุทธิ์ไปถึงเซลล์ทุกส่วน
[5 นาที] นำนั่งสมาธิคลายกังวล | Meditation to release Stress and Anxiety | EP.85
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09ค่ะ
00:01:12ขอให้เราเริ่มจากการนั่งในท่าที่สบายค่ะ
00:01:16หรือจะนอนลงก็ได้
00:01:19ปรับท่าทางของเราให้ดี
00:01:23หลังตั้งตรง
00:01:25ศีรษะสูง
00:01:27จะเปิดหัวไหล่ไปด้านหลังเล็กน้อย
00:01:33หลักตาโรงพยาบาลๆ
00:01:37แม่
00:01:38ยกมุมปากขึ้นให้เหมือนกำลังอมยิ้มอยู่
00:01:44หายใจเข้าช้า
00:01:47ๆ
00:01:49หายใจออกเปาเบาๆๆ
00:01:54ขอฝันคล้ายขากรรไกร
00:01:58ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอไหล่
00:02:03ก็ผ่านคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
00:02:08นะ
00:02:12แต่ตอนนี้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีค่ะไม่มี