00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะมาดังภาพไก่ไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:03 → 00:00:05 ชวนทุกคนมาใช้เวลาสั้นๆนะคะในการนั่ง
00:00:05 → 00:00:09 สมาธิปล่อยวางและก็ผ่อนคลายอย่างแท้จริง
00:00:09 → 00:00:12 ค่ะคืออะไรๆโรคนะคะอะไรเลยนะการบางคนไม่
00:00:12 → 00:00:15 สบายกายอยู่บางคนไม่สบายใจอยู่สาเหตุของ
00:00:15 → 00:00:19 ความไม่สบายนั้นมันมาจากความยึดติดติดยึด
00:00:19 → 00:00:22 ค่ะเช่นในสื่อของร่างกายนะคะคนที่มีอาการ
00:00:22 → 00:00:26 ปวดตึงหนังศีรษะจุกคอกระเพาะลำไส้ย่อยไม่
00:00:26 → 00:00:30 ดีมีอาการปวดตามข้อปวดเกร็งตามจุดต่างๆ
00:00:30 → 00:00:34 เน็ตชาตะคริวเหล่านี้เป็นการบ่งบอกเขาว่า
00:00:34 → 00:00:37 ร่างกายกล้ามเนื้อในของเรามันยึดติดกัน
00:00:37 → 00:00:40 อยู่มันเกาะกันอยู่มันไม่คลายนะคะเรื่อง
00:00:40 → 00:00:42 ของจิตใจก็เหมือนกันบางทีไม่ได้ไม่สบาย
00:00:42 → 00:00:46 กายอะไรแต่ว่ารู้สึกตึงหัวหนักหัวตัวๆ
00:00:46 → 00:00:49 ตลอดเวลาแปลว่าเรากำลังมีความคิดที่ยึด
00:00:49 → 00:00:52 ติดอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไปเช่น
00:00:52 → 00:00:55 บางคนยึดติดอยู่กับคนบางคนบางคนอยู่ติด
00:00:55 → 00:00:59 กับคำพูดของบางท่านหรือบางคนยึดติดอยู่
00:00:59 → 00:01:02 กับอารมณ์สีส้มที่มันดิ่งค่ะวิตกกังวล
00:01:02 → 00:01:05 กลัวอะไรบางอย่างเพราะฉะนั้นนะคะการนั่ง
00:01:05 → 00:01:10 สมาธิเพื่อการปล่อยวางผ่อนคลายจะช่วยใน
00:01:10 → 00:01:13 จุดนี้ได้มากเลยทีเดียวลองไปทำด้วยกันก็
00:01:13 → 00:01:15 ได้นะคะได้จะนำไปเรื่อยๆนะคะคือมีแต่
00:01:16 → 00:01:18 สัตว์เป็นคลิปสั้นนะคะแต่คลิปนึงอยู่ใน
00:01:18 → 00:01:20 ค่ะเป็นพิษยาหรือที่จะตัดช่วงเกินออกไป
00:01:20 → 00:01:23 เราจะได้นั่งสมาธิด้วยกันยาวๆนะคะเดี๋ยว
00:01:23 → 00:01:27 ไปปรับลมหายใจกันก่อนหลังในการเลยค่ะอ่ะ
00:01:27 → 00:01:28 มา
00:01:28 → 00:01:32 ขายเราเริ่มจากท่าที่สบายค่ะจะนั่งหรือ
00:01:32 → 00:01:37 นอนลงก็ได้
00:01:37 → 00:01:43 พ่อพันธุ์คล้ายร่างกาย
00:01:43 → 00:01:47 ก็จะตาลงเบาๆค่ะอ่ะ
00:01:47 → 00:01:48 ก็
00:01:48 → 00:01:57 หายใจเข้าลึกๆให้ปลอดขยาย
00:01:57 → 00:02:03 ก็หายใจออกยาวให้ท้องยุบ
00:02:03 → 00:02:06 ม.ค
00:02:06 → 00:02:09 พ่อพันธุ์ทายกล้ามเนื้อขากรรไกร
00:02:09 → 00:02:11 [เพลง]
00:02:11 → 00:02:15 แต่เมื่อวานคิ้วๆ
00:02:15 → 00:02:21 อย่าหันคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
00:02:21 → 00:02:28 ม.คมีท่อบาลัยของเรารู้สึกสบาย
00:02:28 → 00:02:35 อย่าปล่อยขารักข้อมูลให้สบายค่ะ
00:02:35 → 00:02:39 ก็รู้สึกสบายไปที่แผ่นหลัง
00:02:39 → 00:02:43 น.ศ.พ่อ
00:02:43 → 00:02:48 พี่น้องของเราพันธุ์ไข่
00:02:48 → 00:02:50 ก็รู้สึกสบายไปที่ขา
00:02:50 → 00:02:56 ลายเท้า
00:02:56 → 00:02:58 ม.ค
00:02:58 → 00:03:06 มีการเนื้อที่เคยติดตึงเริ่มคลายออก
00:03:06 → 00:03:08 จะหายใจได้ดีขึ้น
00:03:08 → 00:03:15 สม่ำเสมอขึ้น
00:03:15 → 00:03:18 ม.ค
00:03:18 → 00:03:23 แต่ตอนนี้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีค่ะอ่ะม.ค
00:03:23 → 00:03:26 ถ้าไม่เรียนต้องกังวล
00:03:26 → 00:03:27 [เพลง]
00:03:27 → 00:03:29 ก็มีเพียงตัวเรา
00:03:29 → 00:03:36 กับลมหายใจในตอนนี้เท่านั้นนะ
00:03:36 → 00:03:39 [เพลง]
00:03:39 → 00:03:44 ดีนะกายและใจค่อยๆผ่อนคลายแล้วเรามาพูดคำ
00:03:44 → 00:03:50 พูดเหล่านี้ในใจไปด้วยกันนะคะอ่ะ
00:03:50 → 00:03:53 เมื่อฉันเต็มใจบทไหล่ความตึงเครียดทั้ง
00:03:53 → 00:04:02 หมดออกจากร่างกาย
00:04:02 → 00:04:06 มีชุดปล่อยวางความคิดข้างบนและความคุณคืน
00:04:06 → 00:04:14 ทั้งหมดไปกับลมหายใจออก
00:04:14 → 00:04:17 ม.ค
00:04:17 → 00:04:23 เตือนฉันให้อภัยเรื่องที่ผ่านไปแล้ว
00:04:23 → 00:04:27 ม.ค
00:04:27 → 00:04:30 ดูคลิปปล่อยวางความคาดหวัง
00:04:30 → 00:04:35 ทุกอย่างมีเวลาของมัน
00:04:35 → 00:04:40 โน้ท
00:04:40 → 00:04:40 ถ้า
00:04:40 → 00:04:44 แขนเธอเสร็จกล้ามเนื้อเล็กๆค่อยๆตายออก
00:04:44 → 00:04:51 เทียน้อย
00:04:51 → 00:04:55 รับความตึงเครียดในร่างกายค่อยๆมา LINE
00:04:55 → 00:05:03 หายไปไหน
00:05:03 → 00:05:07 แต่วันนี้ฉันทำดีที่สุดและนั่นเขียนพอ
00:05:07 → 00:05:10 แล้วอ่ะ
00:05:10 → 00:05:14 ม.ค
00:05:14 → 00:05:20 ถ้าชีวิตกำลังดันสิ่งที่ดีที่สุดมาให้ฉัน
00:05:20 → 00:05:22 [เพลง]
00:05:22 → 00:05:23 ถ้า
00:05:23 → 00:05:28 ฉันมีพลังงานที่ดีปกป้องรักษา
00:05:29 → 00:05:30 ม.ค
00:05:30 → 00:05:34 พ.ย
00:05:34 → 00:05:38 เมื่อฉันอยู่ในร่างกายที่เบิกการและแข็ง
00:05:38 → 00:05:39 แรง
00:05:39 → 00:05:42 [เพลง]
00:05:43 → 00:05:44 อยาก
00:05:44 → 00:05:48 กินโดยวิธีสร้างความเบิกบานให้ตัวเองใน
00:05:48 → 00:05:50 ทุกๆวัน
00:05:50 → 00:05:52 ม.ค
00:05:52 → 00:05:54 [เพลง]
00:05:54 → 00:05:57 แต่
00:05:57 → 00:06:02 ไม่ตัวฉันมีพลังความรักแต่มันช่วยเยียวยา
00:06:02 → 00:06:07 ฉันอยู่
00:06:07 → 00:06:14 ม.คที่ฉันหลุดออกจากข้อจำกัดเต็มเดิมๆๆ
00:06:14 → 00:06:15 ม.ค
00:06:15 → 00:06:17 ผู้
00:06:17 → 00:06:25 ซื้อยินดีในความสำเร็จของผู้อื่น
00:06:25 → 00:06:26 แต่
00:06:26 → 00:06:31 ฉันรู้วิธีรักตัวเองล่ะสัมผัสถึงความรัก
00:06:31 → 00:06:34 รอบตัว
00:06:34 → 00:06:37 ม.ค
00:06:37 → 00:06:41 แต่ฉันกดไหล่ตัวเองในอดีตแล้วเริ่มต้น
00:06:41 → 00:06:49 ใหม่ในทุกลมหายใจ
00:06:49 → 00:06:55 แต่ฉันรู้สึกขับคุณสิ่งดีๆในชีวิต
00:06:55 → 00:06:58 ม.ค
00:06:58 → 00:07:06 แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกสงบสบายและมั่นคง
00:07:07 → 00:07:10 ม.ค
00:07:10 → 00:07:15 ว่าฉันกำลังเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นตอน
00:07:15 → 00:07:21 นี้ฉันปลอดภัยดี
00:07:21 → 00:07:28 ม.คม.คก็หายใจเข้าลึกๆๆ
00:07:28 → 00:07:30 [เพลง]
00:07:30 → 00:07:37 ก็หายใจออกยาวๆ
00:07:37 → 00:07:41 ก็รู้สึกถึงลมหายใจ
00:07:41 → 00:07:46 ดูหนังเซ็กส์ถึงปัจจุบัน
00:07:46 → 00:07:53 ก็รู้สึกถึงความผ่อนคลาย
00:07:53 → 00:07:57 ขอขอบคุณที่มานั่งสมาธิด้วยกันนะคะ
00:07:57 → 00:08:01 ผู้ขายมีชีวิตที่สงบและเบิกบานค่ะ
00:08:01 → 00:08:02 และ
00:08:02 → 00:08:10 แสดงท่าแต่งไทยสวัสดีค่ะอ่ะ
00:08:10 → 00:08:14 ม.ค