00:00:00 → 00:00:01ก็สวัสดีครับวันนี้อยู่กับผมอีกครั้งนึงกับน้ำแข็งที่คลินิกไปทำบัตรริมผาลานนะฮะวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการฝึกการหายใจเพื่อลดอาการปวดเพื่อลดความอ้วน
00:00:01 → 00:00:39[เพลง]
00:00:39 → 00:00:57
00:00:57 → 00:01:03[เพลง]
00:01:03 → 00:01:09
00:01:09 → 00:01:12[เพลง]
00:01:12 → 00:01:13มีคำว่าไทยเราก็ต้องพูดถึงมันเราชื่อวันทุกคนกำลังอยู่ในการทำงานที่บ้านหรือช่วงที่เราต้องกับตัวการที่รักกายเราแข็งแรงใช่สิ่งสำคัญอย่างเดียวแต่ข้างในเราจะต้องการแข็งแรงด้วยและเราจะต้องหายใจเพื่อรับอากาศที่คอนโซลที่ว่าทุกๆท่านทำงานที่บ้านเนี่ยรออยู่ใน
00:01:13 → 00:01:23
00:01:23 → 00:01:31[เพลง]
00:01:39 → 00:01:40ที่อาการหายใจมันไม่ได้เก็บร้อยเปอร์เซ็นน้อยเพราะว่าอยู่ในท่าที่มันต้องก้มกูอยู่กับเวลาการทำงานของคอร์ดเราการทำงานของที่โครงต่างๆก็จะขยายไม่ให้ร้อยเปอร์เซ็นต์เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการประกันหายใจและลดการเปลี่ยนตัวพวกทำเนื้อนี่มันช่วยในการขายต่างๆนั่นเองนะครับเพราะว่าข้ามเนื้อที่มีปัญหาระหว่างเราด่าจนเป็นกล้ามเนื้อที่มันไปยุ่งกับเรื่องของการหายใจคดีพัฒนางาน
00:01:40 → 00:01:40
00:01:40 → 00:01:53เราทำงานแล้วครับเนื้อตัวนี้มันตื่นผลลัพธ์ที่ตามล่าสุดเราจะพูดถึงเรื่องแรกเลยคลายกล้ามเนื้อบริเวณช่วงคอ
00:01:53 → 00:02:08[เพลง]
00:02:13 → 00:02:14ผมร่วงบาทที่มินโอนกับเรื่องของการหายใจของเรามักแรกเลยเป็นกล้ามเนื้อที่ที่อยู่บริเวณช่วงคอตรงนี้ได้มากกำลังวันนี้มันจะทำงานยกขึ้นถ้าเราทำงานเยอะเดินทางใช้คอมพิวเตอร์นั้นเองแฮะการลดความเข้มของมันทำให้ดูเกินน่ารักคืนเปลี่ยนคอไปเท่าไหร่กันหรือเปล่าเตรียมไปด้านไม่ได้
00:02:14 → 00:02:15
00:02:15 → 00:02:18พร้อมกันเราหันหน้ามองเสียงไปตั้งตรงข้ามที่ระเอียดเจ้าคือไปด้านซ้ายเพื่อใส่ความกันจะเกิดความตึงเลยนะขอข้างในก็จะมาสติล่ะคือทำพร้อมกันมาขายไปเข้าออกปกติเราไม่กลั้นหายใจทุกๆกันออกกำลังกายเขาก็จะนับให้เจ็บได้สลับข้างกลับมาที่เดิมก็มาเปลี่ยนค่าเงินนะคืนเพียงคอไปรักสายสาทงานหันหน้าไปตรงข้ามก็คือด้านขวาจะตึงบริเวร
00:02:18 → 00:02:29[เพลง]
00:02:53 → 00:02:54หัวหน้าค้างไว้ 10
00:02:54 → 00:02:58วินาทีหายใจเข้าออกปกติไม่กั้นแอร์
00:02:58 → 00:03:01ก็ทำ
00:03:01 → 00:03:03
00:03:03 → 00:03:21[เพลง]
00:03:21 → 00:03:38
00:03:38 → 00:03:38[เพลง]
00:03:38 → 00:03:39ครั้งต่อถ้าเขามาเราจะบริหารตัวริเวณกล้ามเนื้อตรงช่วงบ่าที่การมือเราสองข้างหนึ่งไปหลังเจียดค่าโทรศัพท์คออือผ่อนคลายไม่กระทั่งจนส่วนต่างๆเยอะเกินไปเอารู้สึกสบายๆตึงที่ช่วงบ่ายข้างหลังหายใจเข้าออกปกติแล้วสิ่งที่นาทีทำสลับข้างกันใช้ของข้าทุกๆกันออกกำลังกายเราจะไม่เกิดขึ้นเมื่อเรายิ่งคบแล้วทำอย่างน้อยอ่ะเซ็ต
00:03:39 → 00:03:45
00:03:45 → 00:03:46ถ้าตำนานเราจะยื่นบริเวณช่วงหน้าผมข้างหน้าซึ่งเป็นบริเวณกล้ามเนื้อที่
00:03:46 → 00:03:47Shop
00:03:47 → 00:03:50[เพลง]
00:03:50 → 00:03:51อยู่กับช่วงของซี่โครงบริเวณๆซอย 2
00:03:51 → 00:03:53ห้ามการแข็งชื่นชัดเข้าออกปกติป้องกันการบาดเจ็บข้างเนื้อ
00:03:53 → 00:03:58[เพลง]
00:03:58 → 00:04:00มีธนาคารไว้จิตวินาทีเช่นกันกับการถอนและเราค่อยผ่าตัดทำพบแล้วจากนั้นต่อมาต้องสุดการหายใจของรอให้มีแรงขึ้นการหายใจสูดต้องจะต้องหายใจเข้าทางจมูกเข้าไปท้องป่องอ่ะ
00:04:00 → 00:04:14[เพลง]
00:04:14 → 00:04:44
00:04:44 → 00:04:44[เพลง]
00:04:44 → 00:04:45เอสนั้นผลลมหายใจของทั้งเพื่อให้ลมกันก็ออกมายาวที่สุดเพื่อที่จะได้หายใจเข้าไปได้รึขึ้นเราไข่ใจได้แล้วเราจะมาส่วนพวกสัมพันธ์ของเราคือการฝึกบริหารปอดของเราหรือการทำเชฟ
00:04:45 → 00:04:46mobilization
00:04:46 → 00:04:48[เพลง]
00:04:48 → 00:04:49นั่นเองไม่ได้กันท่าแรกเราไม่หมดทั้ง 5
00:04:49 → 00:04:53ธาตุแรกทุกคนการแข่งพร้อมกันอย่าลืมพายจะเข้ามา
00:04:53 → 00:05:12[เพลง]
00:05:22 → 00:05:23ขอฝันว่าจะเต็มที่สิ่งที่เราจะได้จะท่านี้คือการขยายตัวของปลอดทุกส่วนโดยเฉพาะส่วนล่างนี่แหละให้เต็มที่คืนและลงจากมีประสิทธิภาพสามารถทำท่าที่
00:05:23 → 00:05:23
00:05:23 → 00:05:34[เพลง]
00:05:34 → 00:05:35คืนหายใจเข้าเจ็บต่อผลไม้จากตัวยาวซื้อทำซ้ำ
00:05:35 → 00:05:35
00:05:35 → 00:05:37ครั้งถ้ารู้สึกมันช่างมืดตาลายอยู่บ้าง
00:05:37 → 00:05:43[เพลง]
00:05:43 → 00:05:47เมื่อกี้เราอาจเหยื่อได้รับ
00:05:47 → 00:05:505 ที่ 3
00:05:50 → 00:05:53[เพลง]
00:05:53 → 00:05:54เป็นการเพิ่มอาการขยายด้านข้างและยกมือขึ้นมา
00:05:54 → 00:05:56
00:05:56 → 00:06:12[เพลง]
00:06:12 → 00:06:13ไงสนั้นเพียงไปพร้อมกับสู่ในเส้นเข้าลึกๆจะยาวเพื่อให้ปอดขยายตัวจนลมหายใจออกจากมากิโลไปใหม่เหมือนกันทำตามหากสั่ง
00:06:13 → 00:06:14
00:06:14 → 00:06:17สุดท้ายอันนี้มันจะเก็บของการนี่แหละส่วนตามหลังจากที่เรามีการอันนี้เราจะทำง่ายเลยเกร็งกล้ามเนื้อหายใจเข้าแล้วผ่อนนะมาพร้อมกับยกคนอยากดำเนื้อตรงบ่าซึ่งเป็นคำไหนที่มัน
00:06:17 → 00:06:26[เพลง]
00:06:26 → 00:06:41
00:06:41 → 00:06:41[เพลง]
00:06:41 → 00:06:47มาถึงหน้าอยู่แล้ววิธีการก็คือหายใจเข้าพร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อผ่อนคลาย
00:06:47 → 00:06:53[เพลง]
00:06:53 → 00:06:54อย่าดึงใครจะเข้าหรือเปล่า
00:06:54 → 00:07:05[เพลง]
00:07:05 → 00:07:13ผู้ขายมีตึงช่วงแข่งนะครับเราสามารถทำไร่ตั้งแต่มือขึ้นมาได้เลยทำเมินแ***เกรงตั้มเนื้อก็ฟันออก
00:07:13 → 00:07:24[เพลง]
00:07:24 → 00:07:24โน้ท
00:07:24 → 00:07:26[เพลง]
00:07:26 → 00:07:28เราทุกคนไปทำมีการที่บ้านนะคะหลังจากต้องทำงานหรือระหว่างทำงานเรื่องลดแรงตึงเพื่อเพิ่มการหายใจอย่างนี้เป็นตีห้ากันในช่วงเราหมู่บ้านไม่ได้ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์หรือโดนแสงแดดใดๆทำกันทุกคนแล้วเราจะมีสุขภาพที่แข็งแรงเข้าใจและใจและพบกันใหม่ในวันนี้ต้องขอลากันไปก่อนสวัสดีครับอ่า
00:07:28 → 00:07:39[เพลง]
00:07:39 → 00:08:04