00:00:00 → 00:00:01 ก็สวัสดีครับวันนี้อยู่กับผมอีกครั้งนึงกับน้ำแข็งที่คลินิกไปทำบัตรริมผาลานนะฮะวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการฝึกการหายใจเพื่อลดอาการปวดเพื่อลดความอ้วน

00:00:01 → 00:00:39 [เพลง]

00:00:39 → 00:00:57

00:00:57 → 00:01:03 [เพลง]

00:01:03 → 00:01:09

00:01:09 → 00:01:12 [เพลง]

00:01:12 → 00:01:13 มีคำว่าไทยเราก็ต้องพูดถึงมันเราชื่อวันทุกคนกำลังอยู่ในการทำงานที่บ้านหรือช่วงที่เราต้องกับตัวการที่รักกายเราแข็งแรงใช่สิ่งสำคัญอย่างเดียวแต่ข้างในเราจะต้องการแข็งแรงด้วยและเราจะต้องหายใจเพื่อรับอากาศที่คอนโซลที่ว่าทุกๆท่านทำงานที่บ้านเนี่ยรออยู่ใน

00:01:13 → 00:01:23

00:01:23 → 00:01:31 [เพลง]

00:01:39 → 00:01:40 ที่อาการหายใจมันไม่ได้เก็บร้อยเปอร์เซ็นน้อยเพราะว่าอยู่ในท่าที่มันต้องก้มกูอยู่กับเวลาการทำงานของคอร์ดเราการทำงานของที่โครงต่างๆก็จะขยายไม่ให้ร้อยเปอร์เซ็นต์เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการประกันหายใจและลดการเปลี่ยนตัวพวกทำเนื้อนี่มันช่วยในการขายต่างๆนั่นเองนะครับเพราะว่าข้ามเนื้อที่มีปัญหาระหว่างเราด่าจนเป็นกล้ามเนื้อที่มันไปยุ่งกับเรื่องของการหายใจคดีพัฒนางาน

00:01:40 → 00:01:40

00:01:40 → 00:01:53 เราทำงานแล้วครับเนื้อตัวนี้มันตื่นผลลัพธ์ที่ตามล่าสุดเราจะพูดถึงเรื่องแรกเลยคลายกล้ามเนื้อบริเวณช่วงคอ

00:01:53 → 00:02:08 [เพลง]

00:02:13 → 00:02:14 ผมร่วงบาทที่มินโอนกับเรื่องของการหายใจของเรามักแรกเลยเป็นกล้ามเนื้อที่ที่อยู่บริเวณช่วงคอตรงนี้ได้มากกำลังวันนี้มันจะทำงานยกขึ้นถ้าเราทำงานเยอะเดินทางใช้คอมพิวเตอร์นั้นเองแฮะการลดความเข้มของมันทำให้ดูเกินน่ารักคืนเปลี่ยนคอไปเท่าไหร่กันหรือเปล่าเตรียมไปด้านไม่ได้

00:02:14 → 00:02:15

00:02:15 → 00:02:18 พร้อมกันเราหันหน้ามองเสียงไปตั้งตรงข้ามที่ระเอียดเจ้าคือไปด้านซ้ายเพื่อใส่ความกันจะเกิดความตึงเลยนะขอข้างในก็จะมาสติล่ะคือทำพร้อมกันมาขายไปเข้าออกปกติเราไม่กลั้นหายใจทุกๆกันออกกำลังกายเขาก็จะนับให้เจ็บได้สลับข้างกลับมาที่เดิมก็มาเปลี่ยนค่าเงินนะคืนเพียงคอไปรักสายสาทงานหันหน้าไปตรงข้ามก็คือด้านขวาจะตึงบริเวร

00:02:18 → 00:02:29 [เพลง]

00:02:53 → 00:02:54 หัวหน้าค้างไว้ 10

00:02:54 → 00:02:58 วินาทีหายใจเข้าออกปกติไม่กั้นแอร์

00:02:58 → 00:03:01 ก็ทำ

00:03:01 → 00:03:03

00:03:03 → 00:03:21 [เพลง]

00:03:21 → 00:03:38

00:03:38 → 00:03:38 [เพลง]

00:03:38 → 00:03:39 ครั้งต่อถ้าเขามาเราจะบริหารตัวริเวณกล้ามเนื้อตรงช่วงบ่าที่การมือเราสองข้างหนึ่งไปหลังเจียดค่าโทรศัพท์คออือผ่อนคลายไม่กระทั่งจนส่วนต่างๆเยอะเกินไปเอารู้สึกสบายๆตึงที่ช่วงบ่ายข้างหลังหายใจเข้าออกปกติแล้วสิ่งที่นาทีทำสลับข้างกันใช้ของข้าทุกๆกันออกกำลังกายเราจะไม่เกิดขึ้นเมื่อเรายิ่งคบแล้วทำอย่างน้อยอ่ะเซ็ต

00:03:39 → 00:03:45

00:03:45 → 00:03:46 ถ้าตำนานเราจะยื่นบริเวณช่วงหน้าผมข้างหน้าซึ่งเป็นบริเวณกล้ามเนื้อที่

00:03:46 → 00:03:47 Shop

00:03:47 → 00:03:50 [เพลง]

00:03:50 → 00:03:51 อยู่กับช่วงของซี่โครงบริเวณๆซอย 2

00:03:51 → 00:03:53 ห้ามการแข็งชื่นชัดเข้าออกปกติป้องกันการบาดเจ็บข้างเนื้อ

00:03:53 → 00:03:58 [เพลง]

00:03:58 → 00:04:00 มีธนาคารไว้จิตวินาทีเช่นกันกับการถอนและเราค่อยผ่าตัดทำพบแล้วจากนั้นต่อมาต้องสุดการหายใจของรอให้มีแรงขึ้นการหายใจสูดต้องจะต้องหายใจเข้าทางจมูกเข้าไปท้องป่องอ่ะ

00:04:00 → 00:04:14 [เพลง]

00:04:14 → 00:04:44

00:04:44 → 00:04:44 [เพลง]

00:04:44 → 00:04:45 เอสนั้นผลลมหายใจของทั้งเพื่อให้ลมกันก็ออกมายาวที่สุดเพื่อที่จะได้หายใจเข้าไปได้รึขึ้นเราไข่ใจได้แล้วเราจะมาส่วนพวกสัมพันธ์ของเราคือการฝึกบริหารปอดของเราหรือการทำเชฟ

00:04:45 → 00:04:46 mobilization

00:04:46 → 00:04:48 [เพลง]

00:04:48 → 00:04:49 นั่นเองไม่ได้กันท่าแรกเราไม่หมดทั้ง 5

00:04:49 → 00:04:53 ธาตุแรกทุกคนการแข่งพร้อมกันอย่าลืมพายจะเข้ามา

00:04:53 → 00:05:12 [เพลง]

00:05:22 → 00:05:23 ขอฝันว่าจะเต็มที่สิ่งที่เราจะได้จะท่านี้คือการขยายตัวของปลอดทุกส่วนโดยเฉพาะส่วนล่างนี่แหละให้เต็มที่คืนและลงจากมีประสิทธิภาพสามารถทำท่าที่

00:05:23 → 00:05:23

00:05:23 → 00:05:34 [เพลง]

00:05:34 → 00:05:35 คืนหายใจเข้าเจ็บต่อผลไม้จากตัวยาวซื้อทำซ้ำ

00:05:35 → 00:05:35

00:05:35 → 00:05:37 ครั้งถ้ารู้สึกมันช่างมืดตาลายอยู่บ้าง

00:05:37 → 00:05:43 [เพลง]

00:05:43 → 00:05:47 เมื่อกี้เราอาจเหยื่อได้รับ

00:05:47 → 00:05:50 5 ที่ 3

00:05:50 → 00:05:53 [เพลง]

00:05:53 → 00:05:54 เป็นการเพิ่มอาการขยายด้านข้างและยกมือขึ้นมา

00:05:54 → 00:05:56

00:05:56 → 00:06:12 [เพลง]

00:06:12 → 00:06:13 ไงสนั้นเพียงไปพร้อมกับสู่ในเส้นเข้าลึกๆจะยาวเพื่อให้ปอดขยายตัวจนลมหายใจออกจากมากิโลไปใหม่เหมือนกันทำตามหากสั่ง

00:06:13 → 00:06:14

00:06:14 → 00:06:17 สุดท้ายอันนี้มันจะเก็บของการนี่แหละส่วนตามหลังจากที่เรามีการอันนี้เราจะทำง่ายเลยเกร็งกล้ามเนื้อหายใจเข้าแล้วผ่อนนะมาพร้อมกับยกคนอยากดำเนื้อตรงบ่าซึ่งเป็นคำไหนที่มัน

00:06:17 → 00:06:26 [เพลง]

00:06:26 → 00:06:41

00:06:41 → 00:06:41 [เพลง]

00:06:41 → 00:06:47 มาถึงหน้าอยู่แล้ววิธีการก็คือหายใจเข้าพร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อผ่อนคลาย

00:06:47 → 00:06:53 [เพลง]

00:06:53 → 00:06:54 อย่าดึงใครจะเข้าหรือเปล่า

00:06:54 → 00:07:05 [เพลง]

00:07:05 → 00:07:13 ผู้ขายมีตึงช่วงแข่งนะครับเราสามารถทำไร่ตั้งแต่มือขึ้นมาได้เลยทำเมินแ***เกรงตั้มเนื้อก็ฟันออก

00:07:13 → 00:07:24 [เพลง]

00:07:24 → 00:07:24 โน้ท

00:07:24 → 00:07:26 [เพลง]

00:07:26 → 00:07:28 เราทุกคนไปทำมีการที่บ้านนะคะหลังจากต้องทำงานหรือระหว่างทำงานเรื่องลดแรงตึงเพื่อเพิ่มการหายใจอย่างนี้เป็นตีห้ากันในช่วงเราหมู่บ้านไม่ได้ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์หรือโดนแสงแดดใดๆทำกันทุกคนแล้วเราจะมีสุขภาพที่แข็งแรงเข้าใจและใจและพบกันใหม่ในวันนี้ต้องขอลากันไปก่อนสวัสดีครับอ่า

00:07:28 → 00:07:39 [เพลง]

00:07:39 → 00:08:04