- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อคอและปรับการหายใจให้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรฝึกการเคลื่อนไหวคออย่างช้าๆ โดยหันหน้าไปทางซ้ายและขวาอย่างเบามือ พร้อมหายใจเข้า-ออกอย่างปกติ ไม่กลั้นลมหายใจ แล้วสลับข้าง ทำซ้ำ 3–5 ครั้ง เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึง และเสริมการหายใจให้ลึกขึ้น โดยเฉพาะการหายใจเข้าทางจมูกให้ท้องป่องออก ซึ่งช่วยให้ปอดขยายตัวได้เต็มที่
มาฝึกหายใจ เพิ่มความจุปอด ปอดขยาย สู้โควิดกัน by Rebalance
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:13ผมร่วงบาทที่มินโอนกับเรื่องของการหายใจของเรามักแรกเลยเป็นกล้ามเนื้อที่ที่อยู่บริเวณช่วงคอตรงนี้ได้มากกำลังวันนี้มันจะทำงานยกขึ้นถ้าเราทำงานเยอะเดินทางใช้คอมพิวเตอร์นั้นเองแฮะการลดความเข้มของมันทำให้ดูเกินน่ารักคืนเปลี่ยนคอไปเท่าไหร่กันหรือเปล่าเตรียมไปด้านไม่ได้
00:02:14
00:02:15พร้อมกันเราหันหน้ามองเสียงไปตั้งตรงข้ามที่ระเอียดเจ้าคือไปด้านซ้ายเพื่อใส่ความกันจะเกิดความตึงเลยนะขอข้างในก็จะมาสติล่ะคือทำพร้อมกันมาขายไปเข้าออกปกติเราไม่กลั้นหายใจทุกๆกันออกกำลังกายเขาก็จะนับให้เจ็บได้สลับข้างกลับมาที่เดิมก็มาเปลี่ยนค่าเงินนะคืนเพียงคอไปรักสายสาทงานหันหน้าไปตรงข้ามก็คือด้านขวาจะตึงบริเวร
00:02:18[เพลง]
00:02:53หัวหน้าค้างไว้ 10
00:02:54วินาทีหายใจเข้าออกปกติไม่กั้นแอร์
00:02:58ก็ทำ