- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้เพียงพอจึงสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- การนอนให้เพียงพอเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุด เพราะมันส่งผลดีต่อทุกอย่างในร่างกาย เช่น ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียด ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู การกินอาหารจะดีขึ้น และสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อนอน 8 ชั่วโมงต่อคืน จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลและมีพลังงานตลอดทั้งวัน
แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว | Top to Toe EP.150
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:23อ่ะสิ่งที่เราให้ความสำคัญมากที่สุดแล้ว
00:04:26ควรจะให้เนี่ยอันดับ 1 คือ
00:04:28นอนนอนคือพื้นฐานที่แบบต้องนอนให้ดีเพราะ
00:04:32มันจะทำให้อย่างอื่นตามมาดีมากเนองลงมา
00:04:36อารมณ์ดีถ้าจิตใจเราอยู่ในสภาวะที่ดีอ่ะ
00:04:40อย่างง่ายๆต้องไม่เครียดอ่ะถ้าเกิดเครียด
00:04:42ใช่ป่ะกินก็ไม่ได้ไม่มีแรงไปทำนู่นทำนี่
00:04:45กิจกรรมในชีวิตเลยออกกำลังกายก็ไม่ได้
00:04:47เพราะฉะนั้นอารมณ์สำคัญมากที่ให้นอนสำคัญ
00:04:50กว่าอารมณ์อ่ะเพราะว่าวันไหนอดนอนน่ะ
00:04:52อารมณ์เสียอืเพราะฉะนเพจริงๆนอนคือพื้น
00:04:55ฐานลองลงมาเป็นอารมณ์ลองลงมาเป็นกินแล้ว
00:04:59สุดท้ายคือออกกำลังกายเพราะว่าออกกำลัง
00:05:02กายเงี้ยคนอยากรักษาหุ่นใช่ป่ะต้องคิดว่า
00:05:04เฮ้ยต้องไปออกกำลังกายเยอะๆจริงๆแล้วพื้น
00:05:06ฐานน่ะกินก่อนถ้าอยากขนดีอ่ะคุมอาหารก่อน
00:05:09เราก็เลยให้ความสำคัญกับเรื่องกินก่อนการ
00:05:12ออกกำลังกายไล่ตามความสำคัญที่เราให้แล้ว
00:05:15กันเนาะอย่างแรกคือเรื่องนอนอย่างที่บอก
00:05:18นอนคือพื้นฐานใช่ป่ะแต่ก่อนตอนที่เด็ก
00:05:20กว่าเนี้ยให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย