- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้ตรงเวลาทุกวันจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายมนุษย์มีจังหวะชีวิตตามธรรมชาติ (circadian rhythm) ที่ต้องการความสม่ำเสมอ การนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนอย่างถูกต้องตามเวลา ทำให้ร่างกายสดชื่น อ่อนวัย และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
#3สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้เกี่ยวกับการนอนที่ทำให้สุขภาพดี |Morning healthy tips EP132
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:31ค่าเข้าเท่ากันทุกๆวันนะความว่าอะไรมันคำ
00:02:35ว่าเวลาเนี่ยจะชอบจันทร์ถึงศุกร์นอนเวลา
00:02:38หนึ่งเสาร์อาทิตย์นอนเวลาหนึ่งเหมือนแบบ
00:02:40จะถึงสุดมันเหนื่อยใช่ไหมสวัสดีก็แบบอยาก
00:02:43พักผ่อนน่ะแล้วก็จะนอนแบบไม่ตรงเวลาแต่
00:02:46ต้องบอกนะว่าร่างกายของเราเนี่ยเขาไม่รู้
00:02:49หรอกนะว่าวันนี้วันจันทร์วันนี้วันเสาร์
00:02:52วันอาทิตย์ก็ไม่รู้เขาไม่มีวันหยุดและไม่
00:02:55มีวิเดไม่มีมีเกณฑ์เขาก็ 1 วันมีพระ
00:02:58อาทิตย์ขึ้นกับพระอาทิตย์ตกนะครับกลางๆ
00:03:00อยู่แค่นี้ถ้าท่านนอนเวลาเดิมแล้วตื่น
00:03:02เวลาเดินได้ทุกวันสุดยอดครับรักชายท่านจะ
00:03:05ผลิตฮอร์โมนอย่างถูกต้องล้างออกมาตามเวลา
00:03:08แล้วก็ทำให้ร่างกายท่านสดชื่นอ่อนวัยกว่า
00:03:12เดิมอันนี้สำคัญสุดๆนะครับการนอนข้อนี้
00:03:14คือต้องนอนให้ตรงเวลาทุกๆวันถ้าทำไม่ได้
00:03:18อย่างน้อยสัปดาห์นึงขอ 3-4 วันนะครับต้อง
00:03:22เป็นไปได้และข้อสุดท้ายครับสามารถสุดๆนะ
00:03:25ครับเกี่ยวกับของคุณภาพการนอนครับถ้าท่าน