- คำถาม:
- ช่วงเวลาใดที่ดีที่สุดสำหรับการนอนเพื่อให้ร่างกายได้รับฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่?
- คำตอบ:
- ช่วงเวลา 22:00 น ถึง 02:00 น เป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ได้มากที่สุด โดยเฉพาะเมื่อหลับลึก ซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตในเด็กและวัยรุ่น และชะลอวัยในผู้ใหญ่ได้
#3สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้เกี่ยวกับการนอนที่ทำให้สุขภาพดี |Morning healthy tips EP132
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00เวลานอนที่ดีที่สุดที่สุดยอดที่สุดนะครับ
00:01:04ที่ผมแนะนำนะครับก็ช่วงเวลาไหนอ่ะที่ดี
00:01:07ที่สุดนะครับก็คือช่วง 10:00 น 2:00 น
00:01:11ต้องนอนเวลานี้ให้ได้ครับ 10:00 นที่ 2
00:01:13เนี่ยแบบสุดยอดความสำคัญคนก็ถามทำไมต้อง 4
00:01:16ดวงหนึ่งที่ 2 เพราะว่า 4 ทุ่มถึงตีสองนะ
00:01:19ครับ Growth Hormone มันหลังถ้าเรานอน
00:01:21หลับลึกนะครับถ้าเรานอนหลับได้ดี Growth
00:01:24Hormone เนี่ยมาเต็มๆแล้วก็ทำโอมันดียัง
00:01:27ไงรถฮอร์โมนนะครับถ้าสำหรับเด็กๆนะครับ
00:01:31หรือว่าวัยรุ่นเจริญเติบโตสมองฉลาดถ้า
00:01:34สำหรับคนเริ่มมีอายุนะครับวัยกลางคนวัย
00:01:37เริ่มมีอายุนิดหน่อยนะ 60 70 อย่างนี้ดี
00:01:41ยังไงก็คือชะลอวัยครับรถมา 5 ปี 10 ปีได้
00:01:45Growth Hormone นี่สบายไม่ต้องกินยา
00:01:46อะไรพิสดารนั้นนะครับด้วยนั้นช่วงเวลานอน
00:01:49ที่ดีที่สุดถ้าเป็นไม่ได้ขอ 10:00 นถึงน
00:01:532:00 นต้องได้นะครับและระยะเวลาการนอนนะ
00:01:56ครับระยะเวลาการนอนนะครับอย่างน้อยผมขอ 7