- คำถาม:
- สิ่งใดที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอนเพื่อให้คุณภาพการนอนดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือดูหน้าจอใดๆ อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอมีผลกระตุ้นสมอง ทำให้หลับไม่สนิท ลดคุณภาพการนอน และอาจทำให้ฝันถึงเรื่องเครียดหรืออารมณ์ลบต่างๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต
#3สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้เกี่ยวกับการนอนที่ทำให้สุขภาพดี |Morning healthy tips EP132
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:53คือห้ามดูโทรศัพท์ก่อนนอน 1 ชั่วโมงเด็ด
00:03:57ขาด 5 ดูหน้าจอใดๆทั้งสิ้นเพราะว่าแสงสี
00:04:00ฟ้าจากจอโทรศัพท์นะครับจากจอโทรทัศน์นะ
00:04:03ครับจะกระตุ้นให้สมองเราเนี่ยเวลานอน
00:04:06เนี่ยหลับได้ไม่เต็มที่นะครับได้คุณภาพ
00:04:09การนอนที่ไม่ดีเลยนะครับแถมให้เกิดท่านไป
00:04:11ดูหนังแบบตกตีตบตีตบชิงวิ่งแล้วอะเฮ้อรัก
00:04:16โลภโกรธแค้นนะครับการเมืองคิดเครียดช่วง
00:04:19นี้นะฮะมันจะฝังอยู่ในสมองท่านแล้วท่านจะ
00:04:22เก็บไปฝันว่าที่เราจะความฝันไม่ได้หรอ
00:04:25ครับในคือเนี่ยเราฝัน 4-5 เรื่องแต่เราจะ
00:04:28จับได้เรื่องสุดท้ายแต่เรื่องที่เราจะไม่
00:04:31ได้บางทีว่ามันกลายเป็นเรื่องทุเรียนที่
00:04:33ยัดเข้าไปในสมองเราทำให้เก็บใต้สำนึกของ
00:04:36เราเนี่ยโดนทำร้ายจากเรื่องพวกนี้นะครับ
00:04:39ก็ไม่แนะนำนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการออน
00:04:42ที่ดีก็ควรจะเรียกว่า
00:04:46อ่ะเขาเรียกว่าอะไรนะก็เรียกว่าอย่าไป
00:04:49กระตุ้นสิ่งที่ไม่ดีก่อนนอนนั่นเองครับ