- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้ตรงเวลาถึงสำคัญต่อการรักษาสมดุลฮอร์โมนในวัยกลางคน?
- คำตอบ:
- การนอนให้ตรงเวลาช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งหลั่งมากที่สุดในช่วง 2-3 ทุ่ม ทำให้ร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูเซลล์ และเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยชะลอความแก่และควบคุมน้ำหนักได้
สวยสตอรี่ย์ Podcast EP1: Anti-aging 101 - ดูแลตัวเองอย่างไรในวัย 40+
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:04นึงที่จะต้องเน้นก็คือว่ามันจะหลั่งเป็น
00:27:07เวลาใช่ป่ะใช่เออมันไม่ใช่ว่าแบบว่าเรา
00:27:11นอน 8 ชมเมื่อไหร่ก็ได้ไม่ใช่ต้องตงเวลา
00:27:14บางทีเราจะเน้นโรสฮอร์โมนในเด็กเนอะเพื่อ
00:27:16การเจริญเติบโตให้เขาตัวสูงอย่างเงี้ยนอน
00:27:19เข้านอน 22:00 นแล้วมันก็จะหลัหลังเรา
00:27:21เข้านอนประมาณ 2:00 นแต่จริงๆผู้ใหญ่ที่
00:27:24ขาดโกสฮอร์โมนก็จะทำให้แกะง่ายอืเหมือนอื
00:27:28มีผลเหมือนกันแกะง่ายกล้ามเนื้อไม่มาน่า
00:27:32เหี่ยวอ่าเพราะฉะนั้นเนี่ยใครอยากผอมคุณ
00:27:35ไม่มีโกดฮอร์โมนคุณไม่มีกล้ามเนื้อไม่มี
00:27:37ตัวเผาผลาญเพราะฉะนั้นเนี่ยก็จะลดน้ำหนัก
00:27:42ได้ยากใครรู้สึกว่าลดน้ำหนักยากลองนอนให้
00:27:44ตรงเวลาใช่เออมันก็จะช่วยทั้งระบบเลยพูด
00:27:49ไปก็ทำเองไม่ได้เหมือนกันนะใช่แล้วก็อีก
00:27:51อย่างนึงคือคือพยายามเลี่งการกินพวก