- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันถึงถือเป็นข้อได้เปรียบทางสุขภาพที่ง่ายที่สุด?
- คำตอบ:
- เพราะงานวิจัยจากแคนาดาพบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 5-6 ชั่วโมงหรือมากกว่า 9-10 ชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคอ้วนและน้ำหนักตัวเพิ่ม ส่วนคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะมีข้อได้เปรียบในการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
Single Being EP.203 Unfair Advantage มาสร้างความได้เปรียบในเรื่องสุขภาพกัน
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:09สร้างง่ายที่สุดนะคะก็คือการสร้างความได้
00:10:12เปรียบทางสุขภาพด้วยการนอนค่ะการนอนนี่
00:10:15จริงๆเนี่ยต้องนอนกำลังดีนะคะมีงานวิจัย
00:10:18จากแคนาดาที่ทำในกลุ่มตัวอย่าง 270 กว่า
00:10:21คนน่าสนใจมากค่ะพบว่าคนที่นอนน้อยไปก็คือ
00:10:24แค่ 5-6 ชมงต่อวันหรือคนที่นอนนานไปก็คือ
00:10:289 ถึงถึง 10 ช่มต่อวันล้วนส่งผลเพิ่ม
00:10:31ความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเพิ่มน้ำหนักตัวค่ะ
00:10:35ในขณะที่คนที่นอนกำลังดีหรือ 7-8 ช่มต่อ
00:10:38วันเนี่ยมีข้อได้เปรียบเชิงสุขภาพที่ทำ
00:10:40ให้น้ำหนักตัวเนี่ยไม่ขึ้นค่ะดังนั้นนะคะ
00:10:44ก็บอกได้เลยว่าความได้เปรียบทางสุขภาพ