อาหารประเภทไหนช่วยลดอาการกรดไหลย้อนและลดพุงได้

คำถาม:
อาหารประเภทไหนช่วยลดอาการกรดไหลย้อนและลดพุงได้?
คำตอบ:
อาหารที่ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนและลดพุงได้แก่ โยเกิร์ตกรีกไม่หวาน ผักใบเขียว ปลาแซลมอน บลูเบอร์รี่ เห็ดขาว ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้ที่มีกากใยสูงอย่างมะละกอและสับปะรด ซึ่งช่วยย่อยง่าย ทำให้อิ่มนาน และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ

7 อาหารรักษากรดไหลย้อน + ลดไขมันในช่องท้อง เสี่ยงหน้าอ่อนวัย | หมอโอ๊ค DoctorSixpack

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:19สูงข้อที่ 7 อย่าสูบบุหรี่ณที่นี้เรามา
00:08:21เข้าเรื่องอาหารการ 7 อาหารที่จะช่วย
00:08:23รักษากรดไหลย้อนลดพุงที่หน้าท้องได้เร็ว
00:08:27สุดๆที่นึงโยเกิร์ตต้องเลือกโยเกิร์ตให้
00:08:30เป็นสิเมื่อ yt เขายังไม่รู้สูตรผมงาม
00:08:32อย่างนี้คือให้ทานในมื้อเย็นเอาข้าวขาว
00:08:35ออกเอาของมันออกเค้าของทอดออกนะครับและ
00:08:37กินโยเกิร์ตกรีกคือจะเป็นพรุ่งนี้นี่ก็
00:08:39เห็นนะครับกรีกอันนี้กรีกวันนี้กรีกอัน
00:08:42นี้กรีขอเป็นกรีกโอตินสูงนิดนึงสูตรโม้นะ
00:08:45ครับอยากจะลดพุงเร็วๆด้วยไม่เอาแบบปรุง
00:08:48แต่งรสและต้องมีโปรตีนสูงด้วยนะครับจริงๆ
00:08:51แล้วอันนี้ถ้าจะให้ดีกว่านี้นะครับไม่ควร
00:08:53ลดไขมันดีนะครับส่วนตัวผมชอบนะไม่ได้
00:08:55โปรโมท Man นะครับคุยกันนี้ได้ไหมพอได้
00:08:57แต่ว่ามันหวานนะครับเราต้องหลีกเลี่ยงน้ำ
00:08:59ตาลที่พี่กุ้งแล้วด้วยจริงแล้วโยเกิร์ต
00:09:01เนี่ยดีมากๆมีเชื้อโพรไบโอติกช่วยใน
00:09:03เรื่องของเพิ่มการย่อยนะครับมันย่อยง่าย
00:09:06ดังนั้นเนี่ยให้กินโยเกิร์ตสูตรหมูก็คือ
00:09:08ยากินโยเกิร์ตรสน้ำตาลอยากกินโยเกิร์ต
00:09:10ปุ่มแต่งต้องมีโปรตีนสูงเป็นกรีดหน้าก็จะ
00:09:13ดีระวังนะเข้าไปลดไขมันธรรมชาติไม่เอานะ
00:09:16และถ้าจะกินโพรไบโอติกเสริมให้กินตอนท้อง
00:09:19ว่างและโพรไบโอติกต้องเลือกให้เป็นหนึ่ง
00:09:21เลย for music ต้องมีสลากสายพันธุ์กับผม
00:09:23กิน 20 + สายพันธุ์มีมากกว่าแสนล้านตัว
00:09:26นะครับและทนต่อกรดและทนต่อน้ำย่อยคะอยาก
00:09:29จะรอบสูตรอย่างจะศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่า
00:09:31เนื้อนะครับอาหารอย่างที่ 2 เห็ดขาวนะ
00:09:34ครับอยากรักษากดไหลย้อนและรถคงเร็วๆลอง
00:09:38กิน Hand เข้าขาวในมื้อเย็นให้กินเห็ดเขา
00:09:40หลักชนิดผมมีสูตรให้พร้อมสดใครติดขนมกรุบ
00:09:44กรอบต้องเลี้ยงไข้ลองเอาเห็ดผ่านเป็นชิ้น
00:09:46เล็กๆนะครับจริงเอาเห็ดเนี่ยอาหารครึ่ง
00:09:48แล้วก็ไปใส่หม้อทอดแห้งนะครับแล้วก็
00:09:51สเปรย์น้ำมันมะกอกมานิดนึงนะครับค่ะอย่า
00:09:53ให้ข้าวแห้งมากจนเกินไปเดี๋ยวจะเอาไปคุบ
00:09:55กับน้ำมันมะกอกแล้วก็ไปใส่หม้อทอดแห้ง
00:09:57กลายเป็นขนมกรุบกรอบที่อร่อยแล้วอย่าโดด
00:10:00มีวิตามินดีสูงด้วยมีเบต้ากลูแคนดีมากๆ
00:10:03เลยเนี่ยของรถคงและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
00:10:05เพราะเห็ดมีวิตามินดีเยอะมากโดยเฉพาะเห็ด
00:10:08ที่ตากแดดชนิดไหนก็ได้นะครับแต่ถ้าจะให้
00:10:10ดีเนี่ยผมอยากได้พอเธอเบลและครีมมินี่
00:10:13เพราะมีวิตามินดี 3 สูงมากให้กินแทนเข้า
00:10:15ขาวกินแทนแป้งกินแทนขนมกรุบกรอบจริงๆเห็ด
00:10:19มันก็วิตามินดีมาเยอะขนาดนั้นใช่มั้ยถึง
00:10:21ว่ามันก็เยอะแต่ว่าเทียบกับการกินเสริม
00:10:23มันก็เทียบกันไม่ได้นะครับดังนั้นใครที่
00:10:25เพิ่งไปฉีดวัคซีนมาหรือยังไม่เสร็จวัคซีน
00:10:28เลยนะการเสริมวิตามินดี 3 มีบทบาทอย่าง
00:10:31ยิ่งในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในการลดโอกาส
00:10:33การติดเข้าเวรแล้วอาการรุนแรงนะครับอัน
00:10:36นี้งานวิจัยหลายที่เป็นสิบๆที่ฟันผม
00:10:39เหมือนกันว่าวิตามินดี 3 จากอาหาร
00:10:41ธรรมชาติและการเสริมวิตามินดี 3 เข้ามา
00:10:44ช่วยในเรื่องของโควิชได้นะครับถ้าอยาก
00:10:46ศึกษาเพิ่มเติมว่าต้องเลือกยังไงโม้กิน
00:10:48แบบไหนมีวิตามิน K2 ด้วยช่วยท่านรอกระดูก
00:10:51พรุนพระรองกระดูกเสื่อมช่วยลดแคลเซียมอุด
00:10:54ตันในเลือดก็ให้เพื่อนพิมพ์ว่าดี K นะ
00:10:56ครับ / อย่างที่ 3 ปลาแซลมอนนะครับและถ้า
00:10:59จะให้ดีขอมีปลาแซลมอนจับแบบธรรมชาตินะคะ
00:11:02ของโม้เขียนว่ามาจากมหาสมุทรโนวีเจี้ยน
00:11:04ที่เย็นด้วยให้กินโปรตีนที่ย่อยง่ายและ
00:11:07โปรตีนที่ย่อยง่ายที่ดีมากเป็น
00:11:09ซุปเปอร์ฟู้ดโดยเฉพาะราแซลมอนจับจาก
00:11:12ธรรมชาตินะคะปลาแซลมอน 1 เลยเป็นโปรตีน
00:11:15ที่ย่อยง่ายทำไมถึงต้องกินโปรตีนย่อยง่าย
00:11:17เป็นกรดไหลย้อนเพราะเราต้องการอะไรที่มัน
00:11:20ย่อยง่ายและเราต้องการอะไรที่มันกระตุ้น
00:11:22อิ่มนั่นคือโปรตีนมีวิตามินดีมีโอเมก้า 3
00:11:25สูงมากตัวนี้ของรถอักเสบชะลอสมองเสื่อมลด
00:11:28ไขมันเลวแก้ปวดคนที่เป็นกรดไหลย้อนเนี่ย
00:11:31จะมีปัญหาในเรื่องของการดูดซึมน้ำย่อยอาจ
00:11:33จะไม่ดีนะครับจะทำให้ดูดซึมไขมันดีและ
00:11:36วิตามินอีจากธรรมชาติไม่น้อยดังนั้นใคร
00:11:38ที่ประชิตวัติซีมาเป็นอ้วนเป็นกรดไหลย้อน
00:11:41กินปลาแซลมอนยิงปืนนัดเดียวได้นก 3 ตัว 4
00:11:44คือบลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำน้อย
00:11:48กว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของเขา
00:11:50นะครับมีสารพฤกษาเคมี Holic ฟีนอลมี selby
00:11:54นมี resveratrol และยังมีพวกวิตามินอีก
00:11:57เพียบเลยช่วยเรื่องชะลอวัยกระตุ้นคุมมี
00:12:00การลดความอ้วนสูตรกินลูเบอร์รี่ยังไงนะ
00:12:03ครับให้พุงเร็วและรักษากดไหลย้อนคือเอา
00:12:05ขนมหวานออกไปเปลี่ยนเป็นบลูเบอร์รี่เข้า
00:12:08มาแทนวันนึงกินบูลลี่ 50 กรัมถึง 100
00:12:11กรัมอย่าลืมล้างคดีต่อด้วยเพราะ Baking
00:12:13Soda ไปแช่พระชอบกินบุหรี่มากนะพี่น้อง
00:12:16หน่อยว่าชอบนะครับผักผลไม้ที่เกือบสีเข้ม
00:12:19เนี่ยมักจะมีสารชะลอวัยสูงนะครับพวก
00:12:21เรสเบียท่อแต่ว่ามันก็มีอยู่น้อยนะแต่มัน
00:12:24ก็มีดังนั้นใครที่สนใจเรื่องของชะลอวัย
00:12:27จากกินเวสเวิลเสริมก็ได้แต่ต้องเลือกให้
00:12:29เป็นเลือกให้ถูกต้องเป็นเทรนด์ for 99
00:12:31เปอร์เซ็นต์ด้วยไม่เอา 50 เปอร์เซ็นต์นะ
00:12:33ครับเพราะอยากจะดูสูตรโม้ขยะ Admin โม้ดู
00:12:36แลก็พิมพ์ว่าย้อนวัยที่ 5 คือธัญพืชไม่
00:12:40ขัดสีอะไรบ้างข้าวไรซ์เบอรี่ข้าวกล้อง
00:12:42ครัวที่นวดถั่วเลนทิลผู้ว่าชิกพีถั่วลูก
00:12:46ไก่ถั่วเขียวถั่วขาวถั่วลันเตามาแล้วครับ
00:12:49ทองแต่อย่าไปไปทอดไปคุยกับน้ำตาลไม่เอานะ
00:12:53ครับคุณชอบกินอะไรคือมองๆนะครับท่านจะ
00:12:55ขึ้นไม่ขัดสีข้อที่ 6 ผลไม้ที่มีกากใหญ่
00:12:59สูงและก็มีเอนไซม์ช่วยย่อยสูงมีอยู่ใน
00:13:02มะละกอก่อนอาหารแล้วเพื่อนจะอิ่มนานคงลง
00:13:05งงๆกดไหลย้อนหายมาละกอมีพาเพลพาเพลจะช่วย
00:13:10ย่อยและมีวิตามินซีด้วยสับปะรดถ้าจะยอม
00:13:12เป็นการสับปะรดก้านจะมีโบรมิเลนจะช่วย
00:13:15ย่อยอินตอนท้องว่างก็อย่าลืมมากินอิ่ม 80%
00:13:19ให้วางนะครับวิตามินซีเนี่ยอย่าไปกินจาก
00:13:21มะนาวส้มมะกรูดนะครับถ้าใครเป็นกรดไหล
00:13:23ย้อนเพราะจะยิ่งทำให้กดมันมากขึ้นกว่า
00:13:26เดิมดังนั้นไปกินวิตามินซีจากมะละกอคลิป
00:13:29หวานกีวี่ทองทีวีเขียวและฝรั่งสูตรโม้นะ
00:13:32ครับและให้กินก่อนอาหารส่วนใครที่จะไป
00:13:34ซื้อวิตามินซีมาเสริมผมบอกว่าใจเย็นๆนะไป
00:13:37กินฝรั่งพริกหวานให้ได้วิตามินธรรมชาติก็
00:13:40ได้ถ้าจะกินเสริมควรจะกินวิตามินซีที่
00:13:43เป็นไรโตโซมลองอ่านดูก่อนว่าวิตามินซีเขา
00:13:45เป็นฟอร์มไลโปโซมหรือเปล่าโม้กินเป็น
00:13:47ฟอร์มไลโปโซมนะคะคนตอบตรงวิตามินซีส่วน
00:13:50ใหญ่ถ้ามาในรูปแบบนะคะบิดก็อาจจะถูกกฎเรา
00:13:52ทำลายได้แล้วก็จริงๆ combi ตรงที่สกัดมา
00:13:55จากน้ำตาลข้าวโพดด้วยดังนั้นวิตามินซีกิน
00:13:58ดีที่สุดคืออาหารธรรมชาติถ้าอยากรู้ว่า
00:14:00หน้าตาเป็นยังไงนะครับร้อยทรงว่าจะเป็นสี
00:14:03ของโมโหสกัดใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุดก็
00:14:05พิมพ์ว่าวิตามินซีพอดี 7 นะครับคือผักใบ
00:14:08เขียวเพื่อนหลายคนอ้วนมีพุงอยากลดพุงเร็ว
00:14:10ๆแล้วก็สากลไหลย้อนกินผักใบเขียวให้มาก
00:14:13กว่าข้าวนะครับเพื่อนๆกินผักอะไรเมนูผัก
00:14:16ชอบกินอะไรกันช่วยทีมลงมาบอกงบตอนนี้เลย
00:14:19นะคะภาคใบเขียวยิ่งกินยิ่งผอมนะให้กินผัก
00:14:22ใบเขียวมากกว่ากินข้าวขาวนะครับทุกๆมื้อ
00:14:26ผมจะบอกนักเรียนและคนข้างผมเสมอว่าไปหา
00:14:28ผัดก่อนอย่าเพิ่งรีบไปตักข้าวอย่าเพิ่งมี
00:14:31ไปตัดกลับไปหาผักต้มผักลวกผักนึ่งผักตุ๋น
00:14:34ถูกบลอคโคลี่ต้มกะหล่ำต้มใบพลูกวางตุ้ง
00:14:37บ็อคชอยที่ 7 สิ่งที่จะช่วยลดพุงเพื่อนๆ
00:14:40แบบเร็วมากๆและจะช่วยรักษากดไหลย้อนนะ
00:14:44ครับโม้ควรให้ใหม่อย่างที่ 1 คือโยเกิร์ต
00:14:46จะต้องเป็นโยเกิร์ตกรีกไม่หวานไม่ปรุง
00:14:49แต่งตัวตีนสูงไม่ลดไขมันดีเพราะมีเชื้อ
00:14:51โพธิ์ไบโอติกและย่อยง่ายหรือจะไปกินเชื้อ
00:14:53โพลิคมาเสริมก็ได้ต้องกินต้องท้องว่างนะ
00:14:55ครับอย่างที่สองคือเห็ดขาวนะครับเพชรขาว
00:14:58ให้กินหนักชนิดให้เลือกเห็ดเขาก็เพราะจะ
00:15:00มีกากใยทำให้เราอิ่มนานไม่ไปกินเยอะจนหู
00:15:03รูดมันถูกสูทสีกินจากธรรมชาติได้วิตามิน
00:15:06ดีอันที่ 3 คือปลาแซลมอนหรือว่าโปรตีนที่
00:15:09เป็นเนื้อขาวโปรตีนย่อยง่ายไข่ขาวได้ปลา
00:15:12แซลมอนก็ได้ปลาทูน่าก็ได้ปลาแซลมอนผม
00:15:14เนื้อปลาแซลมอนนะเพราะโอเมก้า 3 สูง
00:15:16วิตามินดีสูงโปรตีนสูงมี Astaxanthin 5
00:15:20son-tinh มีอะไรปลาแซลมอนและกุ้งคิวจะ
00:15:22ช่วยบำรุงผิวลดการทำลายล้างจากแสงแดดได้
00:15:25ก็อยากกินน้ำมันกุ้งคือสกัดที่มีอาซ่า
00:15:27เหมือนโม้งนะครับก็พิมพ์ว่าผมใจกุ้งนะ
00:15:29ครับอย่างที่ 4 คือธัญพืชไม่ขัดสีข้าว
00:15:32กล้องไรซ์เบอรี่ถั่วต่างๆเมล็ดอ่อนได้หมด
00:15:35เลยอย่าไปเคลือบน้ำตาลไปเคลือบเรือนะครับ
00:15:37อย่างที่ 6 เลยคือบลูเบอร์รี่หรือจะเป็น
00:15:40ผลไม้วิตามินซีสูงน้ำตาลๆอย่างเช่น
00:15:43สับปะรดมะละกอกินก่อนอาหารนะครับและขับรถ
00:15:45ขอกินเป็นกล้านะครับเท้าอย่างที่ 7 คือ
00:15:47ผักใบเขียวจะช่วยลดพุงและลดกรดไหลย้อนว่า
00:15:51เขามีกะใหญ่เขามีไฟเบอร์จะมีเพื่อนอิ่ม
00:15:54และทุกอย่างกินให้อิ่มเพียง 80% เที่ยว
00:15:56มากกว่า 30 ครั้งถิ่นเอนไซม์ช่วยย่อยกิน
00:15:59โทรมาที่ตัวใหญ่คุณไม่ทันหน้าบอกว่า
00:16:01ขอบคุณคุณหมอนะครับให้ความรู้เข้าใจง่าย