- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับไม่สนิทจึงเกี่ยวข้องกับภาวะอ้วน และวิธีแก้ไขคืออะไร?
- คำตอบ:
- ภาวะอ้วนทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Obstructive Sleep Apnea) ซึ่งหลอดลมอุดตันจากไขมันสะสม ทำให้ตื่นขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวและไม่มีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การแก้ไขคือลดความอ้วนด้วยการทานอาหารแบบโลคาร์บ หรือคีโตเจนิคไดเอท และการใช้ intermittent fasting ซึ่งไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก
หลับไม่สนิทมาเป็นปีทำแค่ 5 อย่างนี้หายเลย | EP312
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:56มากลางดึกนั่นเองครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3
00:06:00แต่มันก็คือภาวะอ้วนนะครับซึ่งจะทำให้เรา
00:06:03เกิดภาวะต่อมาที่เรียกว่าป๊อป Active
00:06:05สลิปแอปเนี่ยหรือภาวะที่หายใจไม่ได้นะ
00:06:10ครับคือหยุดหายใจต่อที่เรานอนหลับแล้วนอน
00:06:12หลับลึกๆเนี่ยพอนานผ่านไปสักชั่วโมงสอง
00:06:15ชั่วโมงเนี่ยจะสะดุ้งตื่นขึ้นมาบางทีไม่
00:06:17รู้ตัวนะครับเพราะว่าหลอดลมมันอุดตันจาก
00:06:21ภาวะกวนของเรานี่แหละครับอันตรายจริงๆนะ
00:06:23ครับจะทำให้ทั้งชีวิตของถ้าเนี่ยนะครับ
00:06:25ไม่มีภาวะนอนหลับลึกเลยแม้แต่น้อยซึ่งทำ
00:06:28ให้ไม่มีการที่จะร่างกายได้พักผ่อนอย่าง
00:06:33เพียงพอนะครับซึ่งทำให้สุขภาพเราแย่มากๆ
00:06:36มันหนทางแก้ไขก็คือการลดความอ้วนนั่นเอง
00:06:38ครับซึ่งการลดความอ้วนที่ง่ายที่สุดนะ
00:06:41ครับโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักเลยก็
00:06:43คือการทานโลคาบ Diet และที่โตชินิดได้เอก
00:06:46รวมทั้งการทาง intermittent fasting
00:06:47นั่นเองครับมันต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ
00:06:51นั้นก็คือเรื่องของหน้าจอต่างๆนะครับไม่
00:06:55ว่าจะเป็นหน้าจอ iPad หน้าจอมือถือแล้วก็
00:06:58หน้าจอทีวีนะครับก็พรุ่งนี้จะมีแสงที่
00:07:01กระตุ้นให้เรานอนไม่หลับโดยเฉพาะตอนกลาง